Cháo là một món ăn thông dụng nhưng ít ai biết 1 bát cháo bao nhiêu calo. Đã bao giờ bạn thắc mắc 1 bát cháo thịt, cháo cá, cháo gà, cháo trắng bao nhiêu calo không? Bài viết này sẽ giúp bạn làm rõ mức năng lượng mà 1 tô cháo cung cấp cho cơ thể.
Có thể nhận định rằng, cháo thực sự rất dễ chế biến và dễ ăn. Do đó, khá nhiều người yêu thích món ăn ngon miệng này. Trên thực tế, cháo có giá trị dinh dưỡng cao bởi hàm lượng các dưỡng chất hết sức phong phú. Ăn cháo có mập không là một trong những thắc mắc của những người đang trong chế độ ăn kiêng giảm cân. Để trả lời được câu hỏi này, trước tiên bạn cần biết 1 bát cháo bao nhiêu calo.
1. Giải đáp: 1 bát cháo bao nhiêu calo?
Cháo thịt bao nhiêu calo?
Trung bình 100g thịt sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 143.3 calo. Tùy thuộc vào lượng thịt ở trong tô cháo mà mức năng lượng nó cung cấp sẽ có sự chênh lệch. Mỗi tô cháo thịt có chứa khoảng 320.6 calo.
Mỗi loại cháo sẽ cung cấp lượng calo khác nhau
Nếu như bạn ăn cháo để giảm cân thì hãy nấu cháo lỏng và chỉ cho một ít thịt vào cháo. Nếu nấu cháo cho bé ăn dặm thì bạn hãy cho thêm nhiều thịt để cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho bé. Mặc dù vậy, bạn cũng không nên cho quá nhiều thịt để tránh gây khó khăn cho hệ tiêu hóa. Để tô cháo thịt thêm thơm ngon và tốt cho dạ dày, bạn cũng nên kết hợp với rau xanh.
Cháo dinh dưỡng bao nhiêu calo?
Thành phần của tô cháo dinh dưỡng có chứa chất béo, natri, kali, carb, chất xơ, protein cùng nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu. Cháo dinh dưỡng thường được chế biến từ rau củ quả, thịt hoặc cá. Tùy thuộc vào các nguyên liệu mà mức calo 1 tô cháo cung cấp sẽ khác nhau. 1 bát cháo bao nhiêu calo? Đáp án sẽ dao động từ 250 đến 326 calo.
Cháo cá bao nhiêu calo?
Để món cháo thêm dinh dưỡng và thay đổi khẩu vị, ngoài thịt thì người ta còn dùng cá để nấu cháo. Mỗi loại cá sẽ cho mức calo khác nhau. Một tô cháo cá có chứa khoảng 165 calo.
1 bát cháo trắng bao nhiêu calo?
Theo một số nghiên cứu đã chứng minh rằng, 1 tô cháo trắng sẽ cung cấp lượng calo thấp hơn cơm khá nhiều, rơi vào khoảng 65 calo. Trên thực tế, 1 chén cơm bằng 3 chén cháo. Chỉ với 1 nắm gạo, bạn sẽ nấu được 1 bát cơm nhỏ nhưng lại có thể nấu thành 3 bát cháo.
Cháo trắng chứa ít năng lượng nên việc ăn cháo sẽ không làm bạn bị tăng cân hay béo phì. Cháo trắng chính là giải pháp lý tưởng cho những chị em ăn kiêng nhưng vẫn bù đắp lượng tinh bột phù hợp với nhu cầu cơ thể. Chưa hết, cháo trắng sẽ mang đến nhiều lợi ích cho hệ tiêu hóa. Kết hợp cháo trắng với yến mạch hoặc rau xanh, thịt là một món ăn dặm tốt cho sức khỏe của bé. Bạn càng nấu cháo loãng thì lượng calo nó mang tới càng thấp. Khi ấy, quá trình tiêu hóa và giảm cân sẽ dễ dàng hơn nhiều.
Một bát cháo gà bao nhiêu calo?
Những người đang cần phục hồi sức khỏe nhanh chóng, người bị bệnh, trẻ em suy dinh dưỡng rất nên ăn cháo gà. Món cháo này sẽ cung cấp cho cơ thể nhiều dưỡng chất tốt. 1 bát cháo bao nhiêu calo? Điều này còn tùy thuộc vào lượng thịt gà mà bạn dùng để nấu cháo. Trung bình 100g thịt gà có chứa 239 calo. Theo các chuyên gia, phần ức gà chứa ít calo nên nếu ăn cháo gà giảm cân thì bạn nên nấu phần ức. 1 tô cháo gà sẽ chứa khoảng 200 calo.
Cháo gà rất phù hợp để hồi phục sức khỏe
Xem thêm:
- Giảm 1 cân cần giảm bao nhiêu calo? Cách giảm cân đơn giản
- Dưa chuột bao nhiêu calo? Cách ăn dưa chuột giảm cân hiệu quả
- Rau muống bao nhiêu calo? Ăn rau muống có tăng cân không?
2. Ăn cháo có mập không?
Nhiều người có nhu cầu ăn kiêng thường thắc mắc không biết ăn cháo có gây tăng cân không, ngay cả khi họ đã biết được 1 bát cháo bao nhiêu calo. Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, ăn cháo có mập không còn tùy thuộc vào cách mà bạn ăn. Nếu bạn ăn cháo với chế độ dinh dưỡng khoa học thì có thể giảm cân hiệu quả. Ngược lại, nếu bạn không kiểm soát quá trình ăn uống thì sẽ bị tăng cân.
Hàm lượng calo trong cháo ở ngưỡng trung bình. Do đó, ăn cháo sẽ không gây mập nếu bạn ăn với lượng vừa phải. Ăn cháo rất tốt cho sức khỏe. Đặc tính của cháo là mềm, nhừ, dễ ăn và rất có ích cho đường tiêu hóa. Chưa kể, cháo còn có giá trị dinh dưỡng cao như chất xơ, chất đạm, sắt, tinh bột, vitamin và khoáng chất.
Ăn cháo không hề gây tăng cân
Nếu muốn ăn cháo giảm cân, bạn hãy chọn cháo trắng. Món ăn này chứa nhiều tinh bột do được chế biến từ gạo. Mặc dù vậy, việc chỉ ăn cháo trắng sẽ khiến bạn thiếu đi các dưỡng chất cần thiết khác. Ăn cháo sẽ dễ khiến bạn đói bụng nên sẽ thèm ăn, tìm ăn thêm nhiều thực phẩm khác. Nhìn chung, ăn cháo thay cơm sẽ giúp bạn giảm cân vì:
- Hàm lượng calo trong cháo thấp hơn những thực phẩm khác, chỉ bằng 1/3 bát cơm.
- Cháo chứa nhiều nước nên bạn sẽ nhanh no hơn, giảm tiêu thụ các thực phẩm khác trong bữa ăn.
- Cháo trắng sẽ giúp kích thích trao đổi chất, giảm áp lực cho dạ dày. Ăn cháo trắng giảm cân là phương pháp an toàn so với nhiều biện pháp khác như nhịn ăn hay uống thuốc giảm cân.
3. Cần lưu ý gì khi ăn cháo để giảm cân?
Một số loại cháo giúp giảm cân hiệu quả
Cháo là một lựa chọn lý tưởng để giảm cân nhưng bạn cũng không nên quá lạm dụng. Việc ăn cháo quá nhiều hoặc ăn không đúng cách có thể gây nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Bạn hãy lưu ý những vấn đề sau khi ăn cháo giảm cân:
- Không nên thay thế cơm bằng cách hoàn toàn ăn cháo. Bạn hãy kết hợp ăn vài bữa cơm xen kẽ để đảm bảo dưỡng chất.
- Vào ban đêm, bạn không nên ăn cháo để tránh gây hại cho dạ dày.
- Bạn hãy kết hợp ăn cháo cùng với nhiều loại trái cây khác hoặc uống kèm nước ép để tăng cao hiệu quả giảm cân.
- Bạn không nên cho nhiều đường hoặc dầu ăn vào cháo nếu muốn ăn cháo giảm cân.
Tùy thuộc vào cách chế biến mà cháo sẽ cung cấp mức năng lượng khác nhau. Mong rằng những chia sẻ trên đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc 1 bát cháo bao nhiêu calo và ăn cháo như thế nào để giảm cân. Các chuyên gia khuyến cáo, bạn cần tập luyện thể thao đều đặn bên cạnh thực đơn ăn uống khoa học để giảm cân lành mạnh. Những bài tập Cardio trên máy chạy bộ chính là lựa chọn lý tưởng giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh chóng. Hãy cố gắng rèn luyện mỗi ngày 30 phút bạn nhé!
- Sieuthitaigia.vn trung tâm mua sắm tại nhà với hệ thống siêu thị 63 tỉnh thành với các dòng sản phẩm như: Máy chạy bộ, xe đạp tập, ghế massage, máy làm kem tươi, máy làm đá viên, máy hút chân không công nghiệp…được khách hàng tin dùng hàng đầu hiện nay.
- Hệ thống cửa hàng có số lượng lớn nhất tại 63 tỉnh trên toàn quốc, giúp quý khách hàng trải nghiệm gần nhà tiện lợi để lựa chọn được cho gia đinh mình sản phẩm phù hợp nhất.
