1 chai bia bao nhiêu calo? Mùa hè nắng nóng, nhu cầu sử dụng bia của mọi người cũng tăng lên. Bạn có thể muốn uống một cốc bia lạnh sau giờ làm việc, sau khi chơi thể thao cùng bạn bè,… Có nhiều loại bia để bạn lựa chọn, và có lẽ bạn đang nghĩ đến hương vị của các loại bia. Nhưng bạn có biết bạn nhận được gì từ bia: lượng calo trong bia cũng như dinh dưỡng từ những cốc bia là bao nhiêu?
Dinh dưỡng trong bia
Bia thường được làm từ nước, ngũ cốc, hoa bia và men bia. Lúa mạch nha là loại ngũ cốc được sử dụng phổ biến nhất. Nó thường có hương vị với hoa bia để thêm vị đắng nhằm cân bằng vị ngọt của mạch nha. Hoa bia cũng hoạt động như một chất bảo quản tự nhiên. Cuối cùng, men bia để lên men bia thành rượu.
Một số loại bia được làm từ các loại ngũ cốc khác như lúa mì, ngô hoặc gạo thay vì lúa mạch. Một số nhà máy sử dụng trái cây, thảo mộc và gia vị để tạo ra các loại bia có hương vị độc đáo.
Độ cồn của bia dao động từ dưới 3% đến 40% tùy theo công thức bia của các nhà sản xuất. Hầu hết các loại bia nhẹ có độ cồn khoảng từ 4 – 6%.
Cũng tương tự như rượu vang, rượu mạnh,… nếu bạn uống bia trong chừng mực có thể đem lại lợi ích sức khỏe. Bằng chứng nghiên cứu cho thấy rượu thuộc bất kỳ loại nào cũng có thể làm tăng cholesterol tốt trong cơ thể.
Bạn cần giới hạn bản thân không uống quá một ly mỗi ngày đối với phụ nữ, hai ly mỗi ngày đối với nam giới. Một ly tương ứng với 12 ounce (≈355ml) bia thông thường. Mỗi một ly bia thông thường có từ 150 – 200 calo.
Hoa bia, men bia và ngũ cốc trong bia cung cấp carbohydrate, cùng với một lượng nhỏ vitamin B và kali. Tuy nhiên, bạn không có ý định lấy dinh dưỡng trong bia để cung cấp cho cơ thể, hoặc uống bia hay bất kỳ đồ uống có cồn nào khác vì lợi ích sức khỏe.
Uống bia với chừng mực cho phép có thể đem lại lợi ích cho sức khỏe. Nhưng nếu bạn uống quá nhiều bia sẽ gây hại cho sức khỏe của bạn. Việc uống nhiều bia, đặc biệt những loại có độ cồn cao sẽ xóa sạch mọi lợi ích sức khỏe và làm tăng nguy cơ ung thư gan, xơ gan, nghiện rượu và béo phì.
Những người nghiện bia rượu nặng hoặc say rượu có thể tăng nguy cơ đột quỵ, tăng huyết áp, tăng cân, ung thư đại tràng, ung thư vú,…
1 chai bia bao nhiêu calo?
Trên thị trường hiện nay có không ít những dòng bia khác nhau từ nhiều nhà sản xuất trên toàn thế giới. Có thể được làm từ lúa mạch, cũng có thể là những dòng bia được làm từ hoa quả lên men. Tùy theo những nguyên liệu mà lượng calo có trong bia cũng sẽ thay đổi linh hoạt. Theo nhiều nghiên cứu, 1 lon bia với dung tích khoảng 300ml sẽ cung cấp cho cơ thể từ 100 calo đến 420 calo.
Cùng điểm qua lượng calo có trong 1 vài loại bia phổ biến hiện nay:
- 1 lon bia Tiger: 150 calo.
- 1 lon bia Budweiser: 134 calo.
- 1 lon/chai bia Strongbow: 100 calo.
- 1 cốc/ly bia hơi 330ml: 130 calo.
Xem thêm: “Bỏ túi” 15+ Tác dụng của ghế massage toàn thân vô cùng hữu ích
Uống bia có mập, béo bụng không?
Theo các báo cáo khoa học thì trong 330ml bia (tương đương với 1 lon bia thông thường) chỉ có khoảng 150 calo. Lượng calo này thực tế quá ít để có thể dẫn tới gia tăng hàm lượng chất béo trong cơ thể.
Chưa kể, trong thành phần của bia có chứa axit folic, vitamin, sắt, canxi nên cũng có nhiều tác dụng tích cực tới cơ thể.
Theo các nhà khoa học thì 1 người uống khoảng 1 – 2 cốc bia mỗi ngày kèm chế độ ăn hợp lý, điều độ sẽ không gây hại mà còn có lợi trong duy trì sức khỏe và sắc đẹp cơ thể.
Vậy uống bia khiến bạn béo lên phải chăng là do bạn uống không có chừng mực, uống kém khoa học…?
Nguyên nhân uống bia tăng cân, béo bụng?
Lượng calo tích lũy, không chỉ từ bia!
Thông thường 150 calo trong 1 lon bia sẽ chẳng ảnh hưởng gì nhiều tới cơ thể, nhưng rất nhiều người không chỉ uống 1 lon, mà có thể là rất nhiều so với số đó.
Bên cạnh đó, cồn trong bia có tác dụng kích thích sự thèm ăn. Bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn khi uống bia, và nhất là thức ăn dùng kèm với bia trên bàn nhậu người Việt lại thường khá mất cân bằng dinh dưỡng và năng lượng.
Vậy là bạn uống nhiều bia, lượng calo dư thừa không chỉ từ bia mà cả từ thực phẩm sẽ tích lũy trong cơ thể bạn thành chất béo dư thừa.
Sau một thời gian dài sử dụng bia, lượng mỡ trên cơ thể bạn sẽ tích tụ dần, đặc biệt ở vùng bụng khiến bạn tự ti khi diện những bộ đồ ôm sát.
Do đó, để cải thiện vóc dáng và sức khỏe bạn nên hạn chế uống bia mỗi ngày. Đồng thời bạn cũng nên tập thể các bài tập thể dục hoặc kết hợp sử dụng ghế matxa. Thiết bị này không chỉ giúp đánh bay mỡ thừa nhanh chóng, hiệu quả mà còn giúp bạn cải thiện sức khỏe tốt nhất. Bạn chỉ cần sử dụng ghế massage khoảng 20-30 phút mỗi ngày sẽ thấy số đo 3 vòng được cải thiện một cách hoàn hảo.
Mối liên hệ giữa vòng bụng và bia
Bạn đã nghe nói rất nhiều về “bụng bia”, nhưng có thực sự là do bia khiến cho vòng bụng của bạn tăng lên? Thực tế cho thấy không phải tất cả những người uống bia đều có vòng bụng lớn. Vậy điều gì đã gây ra bụng bia?
Việc bạn đưa quá nhiều calo vào trong cơ thể có thể khiến vòng bụng của bạn tăng lên. Bất kỳ loại calo nào, cho dù là từ bia hay các loại đồ uống có đường, hoặc từ thức ăn quá nhiều đều có thể làm tăng mỡ bụng. Tuy nhiên, bia rượu dường như có một mối liên hệ đặc biệt với chất béo trong phần giữa của cơ thể.
Uống rượu có liên quan đến vòng eo lớn hơn, bởi vì khi bạn uống rượu, gan sẽ đốt cháy rượu thay vì chất béo. Bia cũng tương tự, một loại bia thông thường có 150 calo, và bạn uống bia nhiều trong một lần có thể sẽ bị quá tải calo nghiêm trọng.
Và đừng quên lượng calo từ thực phẩm bạn ăn cùng khi uống bia. Bia rượu có thể làm tăng sự thèm ăn của bạn. Hơn nữa, khi bạn uống bia tại các nhà hàng, bữa tiệc thì thường có nhiều loại thức ăn với hàm lượng calo cao, đặc biệt là các loại món chiên rán.
Khi bạn đưa vào cơ thể nhiều calo hơn mức bạn đốt cháy, lượng calo dư thừa sẽ được lưu trữ dưới dạng chất béo. Và nơi có thể bạn lưu trữ chất béo phụ thuộc một phần vào tuổi tác, giới tính và hormone của bạn.
Ở phụ nữ có xu hướng tính mỡ dưới da nhiều hơn nam giới. Chính vì vậy lượng calo dư thừa có xu hướng lắng đọng ở cánh tay, đùi, mông và bụng của họ. Trong khi đàn ông có ít mỡ dưới da hơn phụ nữ, cho nên cơ thể họ lưu trữ nhiều chất béo trong bụng của họ hơn. Đây là lý do vì sao có nhiều nam giới bụng to hơn là phụ nữ.
Bụng bia có xu hướng phát triển hơn ở người lớn tuổi. Nguyên nhân là khi bạn già đi, nhu cầu tiêu thụ calo của bạn giảm xuống, bạn thường ít vận động hơn, nên việc tăng cân trở nên dễ dàng hơn.
Khi nồng độ hormone ở nam giới và nữ giới suy giảm khi có tuổi, họ sẽ có nhiều khả năng lưu trữ chất béo ở phần giữa của cơ thể. Những người phụ nữ mãn kinh dùng liệu pháp thay thế hormone có xu hướng ít thay đổi về mỡ bụng hơn so với những người không sử dụng liệu pháp này.
Các nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc cũng có thể tích tụ nhiều chất béo trong bụng của họ hơn.
Uống bia nhiều là nguyên nhân dễ đến bụng bia
Bụng bia có nguy hiểm không?
Mỡ bụng có liên quan đến một loạt các vấn đề sức khỏe như:
- Bệnh tiểu đường type 2
- Tăng huyết áp
- Bệnh tim mạch
Mang thêm mỡ ở đùi hoặc hông của bạn sẽ mang đến ít rủi ro hơn là có nhiều mỡ ở vùng bụng. Hơn nữa mỡ dưới da mà bạn có thể nắm lấy quanh eo và trên đùi, hông và mông của bạn không nguy hiểm như mỡ nội tạng được tìm thấy sâu trong khoang bụng, xung quanh các cơ quan nội tạng.
Mỡ nội tạng trong bụng thường được ước tính dựa vào chu vi vòng bụng. Khi chu vi vòng bụng vượt quá 35 inch (= 88,9cm) đối với phụ nữ và 40 inch (=101,6cm) đối với nam giới sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, hội chứng chuyển hóa và nguy cơ tử vong chung.
Không có cách kỳ diệu nào để có thể giải quyết mỡ bụng ngoài cách cắt giảm lượng calo và hoạt động thể chất nhiều hơn. Do có mối liên hệ giữa calo trong bia và mỡ bụng, uống ít bia là một điều tốt để bắt đầu giảm vòng bụng. Tránh uống bia rượu sẽ giúp bạn giảm nguy cơ bị tổn thương gan và các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng khác.
Nếu bạn là một người thích bia, bạn nên chọn loại bia nhẹ có 100 calo hoặc ít hơn và cần hạn chế số lượng uống mỗi ngày. Đừng quên một bữa ăn lành mạnh trong khi uống bia.
Uống bia thế nào để không bị béo bụng?
Để bia phát huy được những lợi ích tốt nhất thì bạn chỉ nên uống 1 lon bia mỗi ngày, đây là liều lượng tốt nhất mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên áp dụng. Thời điểm tốt nhất là vào trước buổi sáng. Kết hợp cùng một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học như ăn nhiều rau củ, cung cấp đủ protein mỗi ngày và không ăn những thực phẩm chế biến sẵn sẽ khiến sức khỏe của bạn đi lên. Đồng thời, bạn cũng sẽ bị tăng cân và béo bụng không kiểm soát.
Bên cạnh việc uống bia có kiểm soát và ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên cũng sẽ giúp có thể bạn đốt cháy được mỡ thừa tích tụ do bia gây nên. Tập thể dục mỗi ngày vào sáng hoặc tối sẽ giúp tăng cường được cơ bắp, nâng cao sức khỏe tổng thể và ngăn chặn được những căn bệnh nguy hiểm do bia gây nên.
Một mẹo khác giúp cho bạn uống bia không bị béo đó chính là hãy uống chậm rãi. Đừng uống quá nhanh vì cơ thể bạn cần thời gian để có thể chuyển hóa chúng. 1 lon bia sẽ được gan chuyển hóa ít nhất trong 1 giờ đồng hồ, uống nhanh và uống nhiều sẽ khiến gan làm việc không kịp, chất béo sẽ không được đốt cháy và chúng sẽ tồn đọng lại ở bụng của bạn.
câu hỏi “1 chai bia bao nhiêu calo” đã được bài viết giải đáp phía trên. Uống với liều lượng hợp lý không chỉ giúp bạn quản lý được cân nặng mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể. Tập thể dục thường xuyên nếu bạn phải sử dụng bia nhiều mỗi ngày để ngăn chặn được tình trạng tích tụ mỡ thừa và béo bụng nhé. Tham khảo những thiết bị chăm sóc sức khỏe như máy chạy bộ hoặc những dụng cụ chơi thể thao tại website Toshiko.vn nhé.
Lượng calo dư thừa trong cơ thể sẽ tích tụ dưới dạng mỡ thừa, nếu bạn không tiêu hao calo dự trữ đó kịp thời chúng sẽ làm cho bạn gặp rắc rối về cân nặng ngay. Đừng lo lắng về điều này nữa, chúng tôi mang đến cho bạn các thiết bị luyện tập như may chay bo, xe đạp tập,… chúng sẽ giúp bạn tiêu hao hết lượng calo còn dư lại sau mỗi ngày.
