1 dĩa cơm tấm có bao nhiêu calo? Tiếp lộ đáp án chính xác đến từ chuyên gia dinh dưỡng.
Cơm tấm là một món ăn phổ biến và quen thuộc trong ẩm thực Việt Nam. Tuy nhiên, nhiều người vẫn còn băn khoăn về lượng calo có trong mỗi suất cơm tấm và liệu việc ăn cơm tấm có thể gây tăng cân hay không. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về lượng calo trong cơm tấm, dinh dưỡng cung cấp, và những điều cần lưu ý khi tiêu thụ món ăn này.
1 dĩa cơm tấm có bao nhiêu calo?
Đầu tiên, để hiểu rõ về 1 dĩa cơm tấm có bao nhiêu calo, chúng ta cần xem xét thành phần dinh dưỡng của món ăn này. Cơm tấm thường được chế biến từ gạo trắng, có hàm lượng carbohydrate cao, cung cấp năng lượng cho cơ thể. Ngoài ra, cơm tấm thường được kèm theo các loại thịt, rau sống và nước mắm, tạo nên một bữa ăn cân đối về dinh dưỡng.
Dinh dưỡng trong cơm tấm
Trong 1 dĩa cơm tấm có thành phần dinh dưỡng như sau:
– Protein: 20,7g
– Chất béo: 13,3g
– Carbs: 81,6g
– Chất xơ: 0,44g
1 hộp cơm tấm bao nhiêu calo?
Một hộp cơm tấm thông thường có thể cung cấp khoảng 500 – 700 calo tùy theo loại thịt và số lượng cơm. Đối với những người đang theo đuổi chế độ giảm cân, việc kiểm soát lượng calo tiêu thụ qua cơm tấm là rất quan trọng.
1 dĩa cơm tấm sườn bao nhiêu calo?
Khi bạn ăn một dĩa cơm tấm sườn, lượng calo sẽ dao động khoảng 400 – 600 calo tùy thuộc vào kích thước phần và cách chế biến. Sườn chứa nhiều chất béo, do đó cần phải ăn một cách cân nhắc để không ảnh hưởng đến cân nặng.
1 phần cơm tấm sườn trứng bao nhiêu calo?
Phần cơm tấm sườn trứng thường cung cấp khoảng 500 – 700 calo tùy thuộc vào kích thước phần và cách chế biến. Trứng chứa nhiều protein và dinh dưỡng quan trọng, nhưng cũng nên ăn một cách điều độ để tránh thừa calo.
Một phần cơm tấm thịt nướng bao nhiêu calo?
Với phần cơm tấm thịt nướng, lượng calo có thể dao động từ 450 – 650 calo tùy thuộc vào loại thịt và cách chế biến. Thịt nướng thường ít chất béo hơn so với sườn, nhưng vẫn cần chú ý đến lượng calo tiêu thụ.
Một đĩa cơm tấm sườn bì chả bao nhiêu calo?
Khi ăn một đĩa cơm tấm sườn bì chả, bạn có thể tiêu thụ khoảng 600 – 800 calo tùy thuộc vào kích thước phần và cách chế biến. Món này thường chứa nhiều chất béo và calo, do đó cần phải ăn một cách có chọn lọc.
Một dĩa cơm tấm chay bao nhiêu calo?
Nếu bạn ưa chuộng cơm tấm chay, lượng calo sẽ thấp hơn so với các loại cơm tấm thịt. Một dĩa cơm tấm chay thường cung cấp khoảng 300-500 calo tùy thuộc vào loại rau cải và gia vị đi kèm. Đây là lựa chọn tốt cho những người muốn kiểm soát calo.
Ăn cơm tấm có mập không?
1 dĩa cơm tấm có bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp chi tiết trên đây. Với hàm lượng calo như vậy thì liệu ăn cơm tấm có béo không? Tiếp theo đây chúng ta hãy cùng đi tìm hiểu đáp án câu hỏi này trong phần sau đây nhé.
– Như chúng ta biết, hàm lượng calo trong cơm là thì trung bình trong 1 bữa ăn chúng ta sẽ cần ăn khoảng 1 phần cơm sẽ thấy no. Như vậy lượng calo từ 1 phần cơm tấm hấp thụ vào cơ thể có thể lên đến 700 – 800 calo..
– Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì trong khi một ngày người trưởng thành cần nạp vào cơ thể làm 2000 calo. Như vậy mỗi bữa ăn cần nạp khoảng 667 calo (nếu 1 ngày chỉ ăn 3 bữa).
Như vậy lượng calo từ cơm tấm nạp vào cơ thể lớn hơn lượng calo trung bình mỗi bữa ăn cần nạp.
=> Qua đây, chúng tôi khẳng định là ăn cơm tấm sẽ béo.
Tuy nhiên, việc ăn cơm tấm không nhất thiết dẫn đến việc tăng cân, mà còn phụ thuộc vào cách chế biến và lượng calo tiêu thụ hàng ngày. Nếu bạn duy trì một chế độ ăn cân đối và kết hợp với lịch tập luyện hợp lý, việc ăn cơm tấm không gây mập.
Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Cách ăn cơm tấm không lo tăng cân
Đến đây chắc hẳn bạn đã có đáp án ăn cơm tấm có mập không rồi đúng không ạ. Nếu bạn là tín đồ của cơm tấm nhưng lại đang trong quá trình ăn kiêng giảm cân thì những mẹo sau đây của chúng tôi có thể giúp bạn hạn chế được lượng calo, hỗ trợ kiểm soát cân nặng hiệu quả đó. Hãy note lại ngay nhé.
– Mỗi tuần chỉ nên ăn từ 1 – 2 lần cơm tấm.
– Nên chia một suất cơm tấm thành nhiều bữa để có thể hạn chế calo nạp trong bữa ăn.
– Nên ăn cơm tấm vào bữa trưa hoặc bữa phụ chiều, không ăn vào buổi tối.
– Khi ăn cơm tấm nên ăn kèm cùng xà lách, rau củ luộc để để sung chất xơ và nhanh no hơn.
– Chọn loại cơm tấm ít chất béo, giàu protein như cơm tấm gà hoặc cơm tấm chay.
– Hạn chế sử dụng nước mắm và các loại nước sốt chứa nhiều đường.
– Nên tự làm cơm sườn tại nhà để kiểm soát lượng calo.
– Không tẩm ướp nhiều gia vị và dầu mỡ nếu chế biến tại nhà.
– Kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể để tránh vượt tầm kiểm soát.
– Xây dựng những khẩu phần ăn lành mạnh chứa chất béo tốt, thực phẩm giàu protein và chất xơ.
– Luyện tập thể dục thể thao để đốt mỡ thừa nhanh chóng.
Việc ăn nhiều cơm tấm không tốt nếu bạn không kiểm soát lượng calo tiêu thụ. Để duy trì cân nặng và sức khỏe tốt, việc ăn cơm tấm cần phải đi kèm với việc lựa chọn các nguồn dinh dưỡng cân đối và tập luyện đều đặn.
Trên đây là những thông tin về 1 dĩa cơm tấm có bao nhiêu calo cũng như những điều cần lưu ý khi tiêu thụ món ăn này. Để duy trì cân nặng và sức khỏe tốt, hãy chọn cách chế biến cơm tấm cân đối và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và lịch tập luyện hợp lý. Ibeauty húc bạn có những bữa ăn ngon miệng và giảm cân hiệu quả!
