Bia là thức uống không thể thiếu trên bàn ăn và những cuộc vui. Nhiều người chỉ biết uống bia mang đến tâm trạng vui vẻ, thoải mái, giảm căng thẳng và mệt mỏi. Thế nhưng ít ai biết rằng trong 1 lon bia chưa những chất dinh dưỡng gì và 1 lon bia bao nhiêu calo. Sau đây Elipsport sẽ đem đến cho bạn những kiến thức bổ ích xoay quanh thức uống có cồn này nhé!
Uống bia là thói quen của nhiều người và hầu hết những ai uống bia thường xuyên đều có xu hướng béo lên. Bên trong 1 lon bia có chứa những gì? 1 lon bia bao nhiêu calo? Vì sao uống nhiều bia lại khiến bạn tăng cân nhiều như vậy? Cùng bài viết đi tìm câu trả lời cho những câu hỏi này nhé!
1. Dinh dưỡng tìm thấy trong bia
Bia chứa nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe của bạn
Bia được làm từ những nguyên liệu chính là lúa mạch, hoa bia, men bia và nước. Một số loại bia còn được làm từ lúa mì hoặc ngô để thay cho cho lúa mạch. Độ cồn của một lon bia dao động từ 3% đến 40% tùy theo từng hãng sản xuất.
Lúa mạch, hoa bia và men bia là những thành phần cung cấp cho cơ thể cacbonhydrat, vitamin B. canxi, vitamin và kali. Bia có thể làm tăng lượng cholesterol tốt trong cơ thể và. Bia nếu được uống với một lượng vừa phải thì nó được liệt vào danh sách những loại thức uống tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, nếu bạn uống quá nhiều và uống không có kiểm soát thì có thể khiến sức khỏe của bạn đi xuống từng ngày. Những căn bệnh như xơ gan, ung thư gan, béo phì, nghiện rượu sẽ hình thành và phát triển đối với bạn. Bạn cũng có thể có nguy cơ cao mắc phải những tình trạng như đột quỵ, tăng huyết áp,…
Liều lượng khuyên dùng: Phụ nữ không nên uống quá 1 ly bia mỗi ngày và nam giới thì không được uống quá 2 ly bia trong một ngày. Một ly bia tương đương với 355ml.
2. Tìm hiểu 1 lon bia bao nhiêu calo?
300ml bia sữa cung cấp cho cơ thể khoảng 100 calo đến 420 calo.
Trên thị trường hiện nay có không ít những dòng bia khác nhau từ nhiều nhà sản xuất trên toàn thế giới. Có thể được làm từ lúa mạch, cũng có thể là những dòng bia được làm từ hoa quả lên men. Tùy theo những nguyên liệu mà lượng calo có trong bia cũng sẽ thay đổi linh hoạt. Theo nhiều nghiên cứu, 1 lon bia với dung tích khoảng 300ml sẽ cung cấp cho cơ thể từ 100 calo đến 420 calo.
Cùng điểm qua lượng calo có trong 1 vài loại bia phổ biến hiện nay:
- 1 lon bia Tiger: 150 calo.
- 1 lon bia Budweiser: 134 calo.
- 1 lon/chai bia Strongbow: 100 calo.
- 1 cốc/ly bia hơi 330ml: 130 calo.
Xem thêm:
- So sánh ghế massage toàn thân và ghế massage lưng
- Những lỗi thường gặp trên ghế massage toàn thân
- Nên mua ghế massage loại nào cho gia đình?
3. Tại sao uống bia lại tăng cân?
Uống nhiều bia có thể khiến ngăn chặn quá trình đốt cháy chất béo của cơ thể
Với thông tin phía trên, bạn đã có thể trả lời được câu hỏi “1 lon bia bao nhiêu calo?” Nằm trong khoảng 100 đến 420 calo, 1 lon bia không ảnh hưởng quá nhiều đến cơ thể nhưng nếu bạn nạp quá nhiều thì nó sẽ trở thành một mối lo.
Khi uống bia, bia kích thích sự thèm ăn và khiến bạn ăn nhiều hơn, đây là nguyên nhân kéo cho cân nặng đi lên từng ngày. Với những món ăn được tìm thấy trên bàn nhậu, đa số là những món không quá lành mạnh và chứa nhiều calo. Calo từ bia và từ thức ăn sẽ khiến mỡ thừa hình thành và tích tụ nhiều hơn.
Nồng độ cồn có trong bia sẽ khiến cho quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể bị ngừng lại. Bên cạnh đó, cồn có thể tác động và khiến cơ thể tạo ra 1 loại chất béo khác là acetyl CoA. Uống càng nhiều bia thì acetyl CoA được tạo ra càng nhiều, thời gian ngưng đốt cháy chất béo càng được kéo dài hơn.
Đối với nam giới, uống nhiều bia sẽ khiến phytoestrogen tăng lên nhiều hơn, nó sẽ khiến cho hormone trong cơ thể bị thay đổi và mỡ bụng bị tích trữ nhiều hơn. Đây là nguyên nhân vì sao nam giới thường hay bị bụng bia.
4. Uống bia thế nào để không bị béo bụng?
Để bia phát huy được những lợi ích tốt nhất thì bạn chỉ nên uống 1 lon bia mỗi ngày, đây là liều lượng tốt nhất mà nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên áp dụng. Thời điểm tốt nhất là vào trước buổi sáng. Kết hợp cùng một chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học như ăn nhiều rau củ, cung cấp đủ protein mỗi ngày và không ăn những thực phẩm chế biến sẵn sẽ khiến sức khỏe của bạn đi lên. Đồng thời, bạn cũng sẽ bị tăng cân và béo bụng không kiểm soát.
Bên cạnh việc uống bia có kiểm soát và ăn uống lành mạnh, vận động thường xuyên cũng sẽ giúp có thể bạn đốt cháy được mỡ thừa tích tụ do bia gây nên. Tập thể dục mỗi ngày vào sáng hoặc tối sẽ giúp tăng cường được cơ bắp, nâng cao sức khỏe tổng thể và ngăn chặn được những căn bệnh nguy hiểm do bia gây nên.
Một mẹo khác giúp cho bạn uống bia không bị béo đó chính là hãy uống chậm rãi. Đừng uống quá nhanh vì cơ thể bạn cần thời gian để có thể chuyển hóa chúng. 1 lon bia sẽ được gan chuyển hóa ít nhất trong 1 giờ đồng hồ, uống nhanh và uống nhiều sẽ khiến gan làm việc không kịp, chất béo sẽ không được đốt cháy và chúng sẽ tồn đọng lại ở bụng của bạn.
Xem thêm top sản phẩm thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà đa tính năng với nhiều ưu đãi nhất trên thị trường:
- Ghế massage toàn thân, chăm sóc cả gia đình: https://elipsport.vn/ghe-massage/
- Máy chạy bộ điện cao cấp, thư giãn tại gia: https://elipsport.vn/may-chay-bo-dien/
- Xe đạp tập thể dục, rèn luyện sức khỏe xương khớp: https://elipsport.vn/xe-dap-tap-the-duc/
Bài viết đã chia sẻ về những vấn đề xung quanh việc uống bia bao gồm câu hỏi 1 lon bia bao nhiêu calo?. Uống với liều lượng hợp lý không chỉ giúp bạn quản lý được cân nặng mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể.
Tập thể dục thường xuyên nếu bạn phải sử dụng bia nhiều mỗi ngày để ngăn chặn tình trạng tích tụ mỡ thừa và béo bụng nhé. Tham khảo những thiết bị tập luyện thể dục thể thao tại nhà của thương hiệu Elipsport để giữ gìn vóc dáng tránh trường hợp béo bụng do uống bia thường xuyên nhé!
