Là tín đồ yêu thích cà phê sữa – thức uống quốc dân của mọi nhà, bạn đã biết 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo và có những lưu ý gì khi uống chưa?
Nếu chưa thì để Lifesport giải đáp giúp bạn trong bài viết hôm nay nhé!
1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo?
Cà phê sữa là sự kết hợp tinh tế giữa vị đắng, thơm của cà phê và vị ngọt, béo của sữa đặc, tạo nên một trải nghiệm uống mới lạ và thú vị.
Ngoài ra, không chỉ riêng cà phê sữa Việt Nam, thế giới còn nhiều thức uống khác được biến tấu theo phong cách này như bạc xỉu, latte, cappuccino,…
Dưới đây sẽ là lượng calo có trong từ những loại thức uống này:
– 1 ly cà phê sữa chứa khoảng 100 calo.
– 1 ly cà phê sữa tươi thường có khoảng 135 calo.
– 1 ly latte khoảng 125 calo.
– 1 ly bạc xỉu chỉ có 105 calo.
– 1 ly cappuccino đậm đà khoảng 110 calo.
So với cà phê đen chỉ chứa khoảng 10 calo, lượng calo trong 1 ly cà phê sữa phụ thuộc vào loại kem, sữa tươi hay sữa đặc kèm theo. Điều này tạo ra sự đa dạng về calo giữa các loại cà phê sữa, khiến cho từng giọt cà phê mang đến từng trải nghiệm khác nhau.
Uống cà phê sữa có tốt không?
Cà phê sữa không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn là nguồn dinh dưỡng phong phú, cung cấp protein, chất béo, vitamin và nhiều khoáng chất quan trọng.
Tuy nhiên, để tận dụng hết những lợi ích tuyệt vời của cà phê sữa, việc uống với lượng vừa đủ là rất quan trọng. Cà phê giúp:
– Thư giãn tinh thần, giải tỏa căng thẳng: Chất caffeine trong cà phê kích thích thần kinh trung ương, giúp tăng sự tỉnh táo và khả năng tập trung.
– Giúp tăng tuổi thọ: Uống cà phê hàng ngày có thể tăng cường hệ miễn dịch, sức đề kháng và hỗ trợ lợi khuẩn, giúp cải thiện sức khỏe và tăng tuổi thọ.
– Giảm nguy cơ đột quỵ: Chất chống oxy hóa trong cà phê ngăn chặn bệnh huyết áp và tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ.
– Chống lại bệnh trầm cảm: Theo nghiên cứu của Harvard (2011), việc uống cà phê có thể giảm nguy cơ mắc trầm cảm, đặc biệt là ở phụ nữ.
– Hỗ trợ giảm cân: Caffeine trong cà phê giúp tăng quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể, đồng thời hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Với những thông tin này, việc thưởng thức cà phê sữa không chỉ là một trải nghiệm vị giác mà còn là đầu tư có lợi vào sức khỏe.
Cách uống cà phê giảm cân nhanh và hiệu quả
Dưới đây là những gợi ý giúp bạn tận dụng cà phê để giảm cân nhanh chóng và hiệu quả:
– Chọn đúng thời điểm uống: Hạn chế uống cà phê vào buổi tối để tránh tích tụ năng lượng dư thừa, tốt nhất là vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều để hỗ trợ quá trình giảm cân.
– Kiểm soát lượng uống: Chỉ nên uống cà phê vào mức 1-2 ly mỗi ngày, giúp duy trì hiệu quả và tránh tác động tiêu cực đến sức khỏe.
– Uống cà phê sau khi ăn: Tận dụng lợi ích của cà phê sau bữa ăn, điều này giúp kiểm soát cảm giác đói và hạn chế ăn quá mức.
– Chuyển từ cà phê sữa sang cà phê đen: Cà phê đen chứa ít calo, là lựa chọn rất tốt khi muốn giảm cân mà vẫn thưởng thức hương vị của cà phê.
– Tránh cà phê hòa tan: Hạn chế tiêu thụ cà phê hòa tan, vì chúng thường chứa nhiều đường, sữa, và chất phụ gia không tốt cho quá trình giảm cân.
Những biện pháp trên không chỉ giúp bạn hưởng lợi từ cà phê mà còn đảm bảo an toàn và hiệu quả trong quá trình giảm cân của bạn.
5 điều quan trọng cần nhớ khi uống cà phê sữa
Dưới đây là một số nguyên tắc để có thể tận hưởng cà phê một cách lành mạnh:
– Đảm bảo độ loãng: Tránh uống cà phê quá đậm để ngăn chặn tình trạng tim đập nhanh, tăng huyết áp và nguy cơ xuất hiện các triệu chứng say cà phê không mong muốn.
– Sử dụng cà phê mới pha: Không nên uống cà phê đã lâu vì điều này có thể làm tăng vị đắng và giảm hương thơm ngon của cà phê.
– Tránh uống cùng lúc với rượu: Không kết hợp cà phê với rượu để tránh kích thích quá mức, ảnh hưởng đến hệ thần kinh và gây áp lực không mong muốn cho tim.
– Kiểm soát đường: Hạn chế sử dụng đường trong cà phê để tránh rối loạn đường huyết và duy trì sức khỏe.
– Vệ sinh dụng cụ pha cà phê: Bảo đảm rằng dụng cụ pha cà phê luôn sạch sẽ để không làm ảnh hưởng đến hương vị tuyệt vời của cà phê.
Những hướng dẫn trên sẽ giúp bạn tận hưởng cà phê một cách an toàn và thú vị, không chỉ là thức uống mà còn là trải nghiệm tinh tế cho giác quan của bạn.
Lời kết
Hy vọng sau khi biết 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo mà Lifesport vừa chia sẻ, bạn có thể khai thác tối đa lợi ích mà cà phê mang lại. Nếu còn thắc mắc về lượng calo của bất kỳ thực phẩm nào thì đừng ngần ngại bình luận dưới đây. Lifesport sẽ cùng bạn khám phá ngay nhé!
