1 ly cà phê đen, cafe sữa tươi không đường hay bạc xỉu chứa bao nhiêu calo. Việt Nam có rất nhiều món thức uống từ lề đường đến hàng quán sang trọng, gây thương nhớ cho nhiều thực khách gần xa. Trong đó, cà phê được xem là đặc sản được nhiều người yêu thích. Vậy bạn đã biết 1 ly cà phê đen, sữa, hoà tan và cafe bạc xỉu chứa bao nhiêu calo chưa? Trong bài viết này hãy cùng Lyon Coffee tìm hiểu nhé!
1. 1 ly cà phê đen bao nhiêu calo?
Cà phê là một trong những loại đồ uống hấp dẫn. Vì bạn có thể cho thêm sữa tươi, sữa đặc theo khẩu vị yêu thích của mình. Cụ thể, với mỗi ly cà phê đen chỉ chứa 2 calo. Và hầu như không có bất kì thành phần carbs, chất xơ và chất béo nào cùng với lượng chất đạm rất ít (khoảng 0.2gr).
Thực tế, tùy theo phương pháp pha chế, mà hàm lượng calo cũng khác nhau. Hãy xem bảng dưới để biết 1 số loại cà phê đen, sữa phổ biến trên thị trường chứa bao nhiêu calo:
Các loại cà phê đen, sữa bao nhiêu caloHàm lượng calo trong mỗi ly cafeCà phê đen pha phin2 caloCà phê espresso 30ml2 caloCà phê Cold Brew2-5 caloCà phê đen và 15ml kem vani Pháp20-30 caloCà phê đen và 15ml sữa tách béo10-20 caloCà phê đen và 30ml đường50-60 caloLatte không béo72 caloLatte có sữa, đường120-220 caloCappuccino46 caloMacchiato10-30 caloMocha200-400 caloCà phê Bulletproof200-400 calo
Ngoài ra, cơ thể hấp thụ lượng calo khác nhau tùy thuộc vào số lượng cà phê bạn uống. Đối với những ly cà phê chứa nhiều sữa và đường tinh luyện. Việc tiêu thụ nhiều ly cafe hàng ngày cũng đồng nghĩa với việc bạn đang nạp một lượng lớn calo.
Thậm chí với việc dùng cà phê Bulletproof, loại cà phê chuyên dùng cho ăn kiêng có sử dụng thành phần bơ và dầu dừa (hoặc loại dầu chứa chuỗi axit béo trung bình MCT ), cũng làm tăng hàm lượng calo đáng kể mỗi khi bạn tiêu thụ.
2. 1 Ly cà phê sữa chứa bao nhiêu calo?
Ly cà phê sữa là một sự kết hợp tinh tế giữa cà phê đen và sữa đặc. Tạo nên hương vị đặc trưng với vị ngọt và béo. Khác với cà phê đen, cà phê sữa được nhiều người yêu thích vì vị ngọt tự nhiên giảm đắng của cà phê.
Trên thị trường, có nhiều biến thể cà phê sữa như bạc xỉu, cappuccino, latte, hay cà phê sữa hoà tan, đáp ứng đa dạng sở thích của người uống.
Theo USDA, 1 ly cà phê sữa 50ml có thể chứa từ 100 – 180 calo. Phụ thuộc vào lượng sữa đặc, sữa tươi, hay kem đặc được thêm vào. Điều này thể hiện sự đa dạng và linh hoạt trong việc thưởng thức cà phê sữa theo sở thích cá nhân.
3. Cà phê sữa tươi không đường bao nhiêu calo?
Một cốc cafe sữa tươi không đường thường chứa khoảng 20-30 calo, tùy thuộc vào lượng sữa bạn sử dụng.
4. Ly bạc xỉu chứa bao nhiêu calo?
Một ly bạc xỉu, tùy vào cách pha và thành phần cụ thể, có thể chứa khoảng từ 50 đến 80 calo. Sự biến động này phụ thuộc vào lượng đường, sữa, và các thành phần khác được sử dụng trong quá trình pha chế.
5. Uống cafe sữa có béo không?
Cà phê, một thức uống phổ biến, không chỉ mang lại hương vị đắng đậm mà còn đưa vào cơ thể một lượng calo đáng kể. Trong khi một tách cà phê đen nguyên chất chỉ chứa
Theo đánh giá, mức tiêu thụ calo hàng ngày cho người trưởng thành có thể dao động từ khoảng 1.600 đến 2.400 calo. Vậy 1 ly cà phê sữa sẽ ảnh hưởng chính đến việc tăng cân. Việc này đặt ra thách thức đối với những người muốn duy trì cân nặng hoặc giảm cân.
Tuy nhiên, caffeine trong cà phê có thể hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ, tiêu thụ calo và giữ cho người uống tỉnh táo. Uống cà phê nguyên chất với lượng caffeine phù hợp và giảm lượng sữa có thể giúp giảm cân.
Cách uống cà phê sữa để hỗ trợ việc giảm cân bao gồm giảm lượng sữa. Ưu tiên cà phê nguyên chất pha với một chút sữa đặc. Uống khi còn nóng để tối ưu hóa tác dụng chống oxy hóa, và kết hợp với hoạt động vận động nhẹ sau khi uống.
Ngửi mùi hương cà phê cũng có thể giúp kiểm soát cảm giác thèm ăn, và việc di chuyển sau khi uống cà phê sẽ tăng cường quá trình đốt cháy calo. Đây là những cách thông minh để tận dụng lợi ích của cà phê trong quá trình duy trì hoặc giảm cân.
6. Uống cà phê sữa có tác dụng gì?
Cà phê là thức uống mang đến rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Bên cạnh việc giúp người dùng tỉnh táo hơn, thúc đẩy quá trình đốt cháy chất béo. Cà phê còn mang đến một số tác dụng như sau:
• Góp phần kìm hãm quá trình gan nhiễm mỡ và bảo vệ các chức năng gan.
• Giảm thiểu nguy cơ mắc những bệnh như là Alzheimer, Parkinson,….
• Hồi phục một số chức năng của tế bào beta trong tuyến tụy qua đó phòng ngừa nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường týp 2.
• Ngăn ngừa đột quỵ ở người già, nhất là phụ nữ.
7. Cà phê đen có tác dụng gì?
Cà phê đen không đường mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, bao gồm:
• Tăng sự tập trung tinh thần và cải thiện tâm trạng: Caffeine trong cà phê kích thích hoạt động não bộ, cải thiện trí nhớ và tập trung. Đồng thời thúc đẩy sản xuất serotonin, cải thiện tâm trạng.
• Chống lại một số căn bệnh ung thư: Cà phê được WHO xem xét là có tác dụng chống ung thư. Giúp ngăn chặn sự phát triển của một số loại ung thư.
• Đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả: Caffeine tăng cường đốt cháy chất béo và giảm cảm giác đói, hỗ trợ quá trình giảm cân.
• Tăng cường quá trình trao đổi chất: Caffeine thúc đẩy quá trình chuyển đổi thức ăn thành năng lượng. Giúp duy trì cơ thể khỏe mạnh.
• Tăng cường khả năng tình dục cho nam giới: Caffeine có thể cải thiện khả năng chịu đựng và năng lượng. Tích cực ảnh hưởng đến hoạt động tình dục.
• Ngăn ngừa bệnh tật: Cà phê đen có thể ngăn ngừa suy tim, hỗ trợ gan, và giảm tổn thương từ bệnh Alzheimer.
• Giảm nguy cơ đột quỵ: Chất chống oxy hóa và chống viêm trong cà phê đen giúp giảm nguy cơ đột quỵ bằng cách làm sạch cục máu đông và duy trì sự linh hoạt của động mạch.
8. Cách uống cà phê giảm cân hiệu quả
Bạn cần lưu ý những cách uống dưới đây để cà phê có thể hỗ trợ giảm cân:
• Nên chọn loại sữa ít béo thì có thể cắt giảm 50-60 calo trong 1 ly cà phê sữa của bạn. Hoặc chỉ cần uống 1 ly cà phê đen vào mỗi buổi sáng cũng có thể giúp giảm cân hiệu quả.
• Nên chọn loại đường phù hợp nếu uống cà phê đen. Vì 1 muỗng cà phê đường chứa 16 calo. Bạn cần phải lưu ý chọn loại đường sao cho phù hợp, tốt nhất hãy chọn loại đường tự nhiên.
• Không nên dùng thêm kem khi uống cà phê. Vì hàm lượng calo trong ly cà phê kem nguyên chất là rất lớn. Dẫn đến tình trạng giảm không hiệu quả khi uống cùng với kem.
9. Ngoài việc biết bao nhiêu calo thì nên uống 1 ly cà phê đen, sữa, bạc xỉu vào thời điểm nào trong ngày?
Ngoài việc biết bao nhiêu calo thì nên uống 1 ly cà phê đen, sữa, bạc xỉu vào thời điểm nào trong ngày. Lyon Coffee mách bạn 3 thời điểm uống cà phê tốt nhất trong ngày:
• Không nên uống cà phê khi bụng rỗng. Vì cà phê sẽ ảnh hưởng đến tim mạch, huyết áp, tăng axit dạ dày rất có hại cho sức khỏe.
• Không nên uống cà phê đen quá khuya sẽ dẫn đến mất ngủ. Ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần vào ngày hôm sau.
• Tốt nhất là bạn nên uống cà phê sau bữa ăn 30 phút. Chắc chắn sẽ không thể nào làm hại đến dạ dày hay hệ thần kinh của bạn.
10. Những sai lầm khi uống 1 ly cà phê đen, sữa, bạc xỉu khi quan tâm bao nhiêu calo
Là một “tín đồ” của cà phê thế nhưng không ít người mắc phải một số sai lầm dưới đây mà bản thân mình không ngờ đến như sau:
Thứ 1, chọn mua cà phê trộn đậu bắp: Hãy mua hạt cà phê rang xay để đảm bảo chất lượng tốt hơn. Lyon Coffee hứa cam kết 100% nguyên chất tự nhiên, không sử dụng đậu bắp hoá chất.
Thứ 2, hãy đựng cà phê dù xay sẵn hay ở dạng hạt tự nhiên vào hũ thủy tinh, rồi đậy kín nắp.
11. Các lý do nên mua cà phê tại Lyon Cafe
⇒ Hướng dẫn cách pha phin, pha máy theo đúng tiêu chuẩn hệ thống nội bộ lyon
⇒ Không tăng giá bán cà phê bột hạt rang mộc một cách tùy tiện
⇒ Kiểm soát chất lượng ổn định trong thời gian dài
⇒ Nhiều chương trình khuyến mãi trong tháng
⇒ Có chiết khấu hàng tháng bằng hiện kim hấp dẫn
