Bánh bông lan là một loại bánh ngọt phổ biến với hương vị thơm ngon, và tạo hình bắt mắt. Tuy nhiên, nếu bạn là một tín đồ của bánh bông lan, bạn có biết: “Bánh bông lan bao nhiêu calo không?“. Số calo trong bánh bông lan có ảnh hưởng thế nào đến cân nặng. Hãy cùng WheyShop tìm hiểu ngay trong bài viết này nhé!
⇒ Tham khảo Whey Protein tăng cơ giảm mỡ đang khuyến mãi tại đây: https://wheyshop.vn/category/whey-protein-html
1. Bánh bông lan là gì?
Bánh bông lan là một loại bánh ngọt rất quen thuộc và được nhiều người yêu thích bởi hương vị ngọt thanh, chất bánh mềm mềm và nhân bánh béo ngậy. Bánh bông lan được làm từ các nguyên liệu chính như lòng trắng trứng, bột mì và đường.
Từ công thức bánh bông lan truyền thống, hiện tại bánh bông lan đã được sáng tạo thành rất nhiều loại khác nhau. Để gia tăng hương vị cho bánh bông lan, bạn có thể ăn kèm với chà bông, trứng muối, phô mai, kem, sốt bơ hoặc trái cây khô,…
Vậy trong 100g bánh bông lan bao nhiêu calo? Hãy cùng WheyShop kiểm chứng thông tin này ngay dưới đây nhé!
⇒ Tham khảo: 25+ loại thực phẩm ít calo, hỗ trợ giảm cân, tốt cho sức khoẻ
2. Bánh bông lan bao nhiêu calo?
Để xác định chính xác bánh bông lan bao nhiêu calo thì không thể nói ra được con số cụ thể vì còn phải tùy theo kích thước, thành phần, nguyên liệu của bánh bông lan. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 miếng bánh bông lan có trọng lượng 50g tương đương 70 – 80 kcal. Trung bình, trong 100g bánh bông lan chứa khoảng 150 calo.
2.1. 100g Bánh bông lan trứng muối bao nhiêu calo?
Bánh bông lan trứng muối là 1 loại bánh ngọt truyền thống được làm từ các thành phần cơ bản như bột mỳ, đường, bơ,.. và đặc biệt là trứng muối. Bánh bông lan trứng muối có hương vị độc đáo với sự cân bằng giữa vị ngọt béo của đường và vị mặn của muối.
Vậy bánh bông lan trứng muối bao nhiêu calo? Theo nghiên cứu, trong 100g bánh bông lan trứng muối chứa khoảng 340 calo.
2.2. Bánh bông lan cuộn bao nhiêu calo?
Bánh bông lan cuộn được làm từ 1 lớp bánh mềm cuộn quanh một lớp nhân, thường là kem, mứt, hoặc các loại nhân ngọt khác. Bánh bông lan cuộn có thể có nhiều loại nhân và hương vị khác nhau, tùy thuộc vào sở thích và sáng tạo của người làm bánh.
Một số loại nhân bánh bông lan phổ biến là: nhân kem, mứt dâu, mứt chanh, chocolate, nhân custard,… Trong 1 cái bánh bông lan cuộn chứa khoảng 130 calo.
2.3. 1 cái bánh bông lan nho bao nhiêu calo?
Bánh bông lan nho được rất nhiều người yêu thích bởi sự kết hợp giữa vị ngọt thanh và mềm mịn của cốt bánh với nhân nho chua chua, ngọt ngọt. Tùy thuộc vào công thức và sở thích của người làm bánh, nhân nho có thể được làm từ nho tươi hoặc nho khô khác nhau.
Hàm lượng calo trong bánh bông lan nho sẽ thay đổi theo nguyên liệu của mỗi loại bánh khác nhau. Trung bình, trong 100g bánh bông lan nho chứa khoảng 200 calo.
2.4. Hàm lượng calo trong các loại bánh bông lan khác
Tương ứng với từng loại bánh sẽ có công thức và nguyên liệu khác nhau, do đó hàm lượng calo trong bánh bông lan sẽ khác nhau. Vì vậy các loại bánh bông lan bao nhiêu calo?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng calo trong bánh bông lan cụ thể như sau:
- 100g bánh bông lan bơ ruốc = 739 calo.
- 100g bánh bông lan chà bông = 442 calo.
- 100g bánh bông lan Đài Loan = 168 calo.
- 100g bánh bông lan phomai = 402 calo.
- 100g bánh bông lan sốt ruốc = 649 calo.
- 100g bánh bông lan chuối = 160 calo
⇒ Tham khảo: 1 ổ bánh mì bao nhiêu calo? Ăn bánh mì có mập không?
3. Ăn bánh bông lan có mập không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, 1 ngày người trưởng thành cần nạp vào cơ thể khoảng 2000 calo để duy trì sức khỏe. Do đó, mỗi bữa cần bổ sung 667 calo nếu 1 ngày ăn 3 bữa.
Trong đó để ăn bánh bông lan đủ no, phải ăn khoảng 500g. Như đã giải đáp bánh bông lan bao nhiêu calo, 100g bánh bông lan nướng thường cung cấp khoảng 150 calo, vậy 500g bánh bông lan sẽ chứa khoảng 750 calo. Hàm lượng calo trong bánh bông lan lớn hơn nhiều so với mức calo cơ thể cần.
Mặt khác, nếu bạn ăn bánh kem (bánh bông lan thêm kem) thường xuyên sẽ làm bạn mập và béo nhanh chóng. Bởi 1 miếng bánh kem chứa tới 297 calo và nhiều chất béo.
Vậy nếu bạn ăn nhiều bánh bông lan thay bữa chính thì ăn bánh bông lan hoàn toàn có thể gây tăng cân và béo phì, thậm chí là thiếu hụt dinh dưỡng. Bạn nên có 1 chế độ ăn uống hợp lý và ăn từ 50g – 100g bánh bông lan để kiểm soát cân nặng tốt hơn nhé!
⇒ Tham khảo: Bánh flan bao nhiêu calo? Ăn bánh flan nhiều có tốt không?
4. Ăn bánh bông lan có tốt không?
Một chiếc bánh bông lan sẽ được làm từ nhiều nguyên liệu như: Đường, sữa, phô mai, trứng gà, bột mì,… Trong đó, lượng đường trong bánh bông lan ở mức cao, nếu ăn quá nhiều có nguy cơ gây ra bệnh béo phì, tiểu đường.
Tuy nhiên, nếu như bạn ăn bánh bông lan điều độ và đúng cách thì sẽ đem lại một số lợi ích cho cho sức khỏe, như sau:
4.1. Nguồn năng lượng nhanh
Bánh bông lan giàu tinh bột từ bột mỳ và đường, cung cấp năng lượng nhanh cho cơ thể, cụ thể 1 miếng bánh bông lan chứa 150 calo. Hàm lượng calo trong bánh bông lan sẽ xóa tan cơn đói bụng, giúp bạn tăng sự tập trung, bổ sung thêm năng lượng để hoạt động hiệu suất hơn.
4.2. Chống oxy hóa
Trong một số loại bánh bông lan có hàm lượng cacao cao sẽ cung cấp cho cơ thể một ít chất chống oxy hóa, có thể bảo vệ tế bào khỏi sự tổn thương do gốc tự do.
4.3. Giảm căng thẳng
Bánh bông lan có hương vị ngọt ngào và thơm ngon từ đường giúp bạn thư giãn tinh thần và tạo cảm giác hạnh phúc. Nếu bạn đang trọng trạng thái căng thẳng, buồn bã, áp lực bạn có thể chọn thưởng thức 1 chiếc bánh bông lan để giúp tinh thần phấn chấn, vui vẻ hơn.
4.4. Bổ sung chất dinh dưỡng cho não bộ
Lòng đỏ trứng trong bánh bông lan trứng muối có chứa chất Lecithin và sắc tố vàng Vitello Lutein giúp não bộ phát triển, ngoài ra còn tăng cường tốt trí nhớ cho não bộ của chúng ta.
4.5. Ngăn ngừa ung thư hiệu quả
Trong 100g bánh bông lan trứng muối chứa khoảng 340 calo, và có nhiều vitamin B2, việc này giúp cơ thể tăng cường đề kháng và giảm tối thiểu các bệnh như ung thư gan,…
⇒ Tham khảo: Ăn nhiều tinh bột có tốt không ? Tác hại của Tinh bột
5. Cách ăn bánh bông lan giảm cân hiệu quả
Nếu bạn là 1 tín đồ của bánh bông lan mà lại đang trong quá trình giảm cân, thì đừng lo WheyShop sẽ mách bạn một vài mẹo nhỏ cách bánh bông lan giảm cân.
Bánh bông lan chứa khoảng 150 calo, do đó chúng ta vẫn có thể thưởng thức món ăn này một cách khoa học, có như vậy mới đảm bảo ăn bánh bông lan không làm tăng cân.
7+ Cách bánh bông lan giảm cân như sau:
- Nên ăn bánh bông lan với số lượng ít, mỗi lần chỉ nên ăn khoảng 50g – 100g, không nên ăn quá 500g trong ngày.
- Chỉ nên ăn bánh bông lan 1 – 2 lần / tuần để tránh tích tụ hàm lượng calo từ bánh bông lan.
- Không nên ăn bánh bông lan vào buổi tối hoặc khuya muộn vì rất dễ gây tăng cân.
- Làm bánh bằng bằng đường ăn kiêng, để giảm đi một lượng calo đáng kể trong bánh bông lan.
- Kiểm soát lượng calo và dinh dưỡng trong bữa ăn và bánh bông lan, tránh việc nạp thừa năng lượng dẫn tới tăng cân.
- Kết hợp với thực phẩm nhiều chất xơ, protein và hạn chế ăn nhiều topping như: phô mai, trứng muối, khô bò.
- Cần xây dựng lối sống khoa học, luyện tập thể dục thể thao thường xuyên để đốt cháy mỡ thừa, cơ thể săn chắc.
⇒ Xem thêm các sản phẩm Hỗ trợ giảm cân hiệu quả tại đây: https://wheyshop.vn/category/ho-tro-giam-can
Trên đây là các thông tin chi tiết mà WheyShop trả lời câu hỏi 100g Bánh bông lan bao nhiêu calo? Ăn bánh bông lan có mập không? Đây là món bánh ngọt thơm ngon và hấp dẫn, nếu bạn ăn theo khoa học và kết hợp với thể dục thể thao điều độ sẽ không gây tăng cân, béo phì đâu nhé!
