Theo các nghiên cứu khoa học, mức độ hormone estrogen thấp ở phụ nữ sẽ dẫn đến kích thước ngực nhỏ hơn. Estrogen là hormone mà cơ thể sản xuất ở giai đoạn dậy thì để phát triển hệ sinh sản ở nữ giới và giúp định hình các đặc điểm giới tính như ngực. Vậy ăn gì để tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì một cách tự nhiên?
- Thực phẩm giàu phytoestrogen hoặc estrogen thực vật để thúc đẩy ngực phát triển. Những loại thực phẩm giàu phytoestrogen là hạt điều, thì là, gạo lứt, hạt vừng, cà rốt, yến mạch, dưa chuột, trà xanh và rượu vang trắng.
- Sữa cũng là thực phẩm rất có lợi đối với sự phát triển của mô vú, giúp tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì. Sữa bò chứa nhiều chất estrogen, progesterone và prolactin. Đây là những chất cần thiết trong việc sản xuất sữa ở phụ nữ. Do đó, khi cung cấp đủ những chất này, kích thước của bầu ngực cũng được cải thiện.
- Rau có màu xanh chứa nhiều sắt và canxi. Hầu hết các loại rau xanh không có chứa phytoestrogen giúp tăng mô vú nhưng lại có tác dụng làm săn chắc mô. Ngoài ra, rau xanh còn ngăn chặn sự phát triển của testosterone nam, làm cân bằng các hormone trong cơ thể phụ nữ.
- Thực phẩm chứa vitamin C để phục hồi collagen. Collagen là loại protein giúp giữ dáng ngực và giữ cho ngực căng tràn, không bị sệ. Do đó, tăng cường collagen sẽ tăng kích thước vòng 1 ở tuổi dậy thì. Collagen tự nhiên có thể tìm thấy trong các loại thực phẩm như trứng, đậu nành, rau xanh, tỏi, các thực phẩm có màu đỏ.
- Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, lạc (đậu phộng), macadamia… cũng là cách làm vòng 1 to mà bạn không nên bỏ qua. Các loại hạt có nhiều chất béo không bão hòa đơn, rất cần thiết trong việc xây dựng các mô vú và thúc đẩy sự phát triển của vòng một.
- Đậu nành cũng là thực phẩm chứa nhiều phytoestrogen mà bạn nên đưa vào thực đơn. Bên cạnh phytoestrogen giúp cho sự phát triển của mô vú thì đậu nành còn chứa isoflavone, chất chống lại gốc tự do và các tế bào ung thư có thể phát triển trong mô vú.
Các cách cải thiện vòng 1 khác
Chọn đúng kích cỡ áo ngực để tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì
Mặc áo ngực đúng kích thước ở giai đoạn dậy thì cũng là cách để định hình khuôn ngực và phát triển vòng 1. Ngoài ra, việc mặc áo ngực đúng kích thước ở tuổi dậy thì còn giúp tôn dáng và nâng đỡ đôi gò bồng đảo. Do đó, bạn đừng tiếc tiền đầu tư vào những chiếc áo ngực nhé. Nó là trợ thủ đắc lực và không thể thiếu của chúng ta đâu.
Giữ đúng tư thế để tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì
Cách làm tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì là hãy luôn giữ tư thế đi với lưng thẳng và ưỡn cao ngực. Một tư thế đứng đúng sẽ tạo ra rất nhiều khác biệt về ngoại hình cho bạn đấy. Hãy tập luyện để dáng đi luôn thẳng, ngực ưỡn về phía trước. Tư thế đứng đúng sẽ giúp bộ ngực của bạn trông to hơn hẳn so với khi bạn đứng khòm lưng.
Kích thước vòng một là niềm kiêu hãnh và tự tin của phái đẹp. Tuy nhiên, kích cỡ vòng một lại bị ảnh hưởng khá nhiều bởi gene di truyền trong gia đình. Nếu không muốn phải can thiệp bằng phẫu thuật thẩm mỹ thì bạn hãy thử áp dụng những cách tăng vòng 1 ở tuổi dậy thì mà Hello Bacsi đã chia sẻ và cùng cảm nhận sự thay đổi của cơ thể.
