Tiền tiểu đường không được kiểm soát tốt sẽ tiến triển thành bệnh tiểu đường tuýp 2. Vì vậy, nhiều bệnh nhân lo lắng không biết tiền tiểu đường bao lâu thành tiểu đường? Mời bạn cùng Hello Bacsi đi tìm lời giải đáp cho vấn đề này trong bài viết ngay sau đây!
Tiền tiểu đường là gì?
Trước khi đi tìm lời giải đáp cho vấn đề tiền tiểu đường bao lâu thành tiểu đường, chúng ta cần hiểu rõ tiền tiểu đường là gì? Tiền tiểu đường là tình trạng mà lượng đường trong máu cao hơn mức bình thường nhưng chưa đến mức được chẩn đoán là mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
Tiền tiểu đường thường không gây ra bất kỳ triệu chứng nào. Cách duy nhất để biết bạn mắc bệnh là kiểm tra lượng đường trong máu. Kết quả chẩn đoán mắc tiền tiểu đường là khi:
- Xét nghiệm đường huyết lúc đói cho thấy kết quả từ 100 đến 125 mg/dL (bình thường là dưới 100 mg/dL; bệnh tiểu đường là cao hơn 126 mg/dL).
- Xét nghiệm HbA1c cho thấy kết quả từ 5,7% đến 6,4% (bình thường là dưới 5,7%; tiểu đường là từ 6,5% trở lên).
- Xét nghiệm dung nạp glucose đường uống cho thấy kết quả từ 140 mg/dl đến 199 mg/dl (bình thường dưới 140 mg/dl; bệnh tiểu đường từ 200 mg/dl trở lên).
Những người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 thường bị tiền tiểu đường trước. Vậy, tiền tiểu đường bao lâu thành tiểu đường?
Tiền tiểu đường bao lâu thành tiểu đường?
Theo thống kê, hơn 84% những người mắc tiền tiểu đường mà không hề biết trong nhiều năm, cho đến khi tiến triển thành bệnh tiểu đường tuýp 2. Người tiền tiểu đường có tới 50% nguy cơ mắc tiểu đường trong vòng 5 đến 10 năm tới.
Quá trình tiến triển từ tiền tiểu đường thành tiểu đường tuýp 2 như sau: Tuyến tụy sản xuất ra một loại hormone gọi là insulin. Insulin đưa đường trong máu (glucose) đi vào tế bào để cơ thể sử dụng nó làm năng lượng. Khi mắc tiền tiểu đường, các tế bào trở nên kháng insulin và không phản ứng với insulin như bình thường. Tuyến tụy lúc này sẽ cố gắng tạo ra nhiều insulin hơn để bù đắp.
Lúc này, lượng đường trong máu vẫn bình thường. Nhưng cuối cùng, tuyến tụy suy yếu không thể tiếp tục sản xuất insulin như trước, đường bị tích tụ lại trong máu. Hậu quả là lượng đường trong máu tăng cao và xét nghiệm máu có thể cho thấy tiền tiểu đường. Nếu không điều trị, theo thời gian, khi lượng đường trong máu cao đến một mức nhất định, bạn sẽ được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
Những ai có nguy cơ tiến triển thành tiểu đường nhanh hơn?
Tiền tiểu đường bao lâu thành tiểu đường sẽ còn tùy thuộc vào tuổi tác và tình trạng sức khỏe tổng thể của bạn. Bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn nếu:
- Tuổi từ 45 trở lên
- Béo phì, thừa cân
- Cha mẹ hoặc anh chị em mắc bệnh tiểu đường tuýp 2
- Không hoạt động thể chất, tập thể dục ít hơn 3 lần một tuần
- Từng mắc bệnh tiểu đường thai kỳ hoặc sinh con nặng hơn 4kg
- Huyết áp cao
- Cholesterol cao
- Hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
- Rối loạn giấc ngủ, chẳng hạn như ngưng thở khi ngủ
- Hội chứng chuyển hóa, sự kết hợp giữa huyết áp cao, mức cholesterol cao và số đo vòng eo lớn
- Ít vận động
- Hút thuốc lá.
Tiền tiểu đường bao lâu thành tiểu đường và dấu hiệu nhận biết?
Như đã đề cập ở trên, tiền tiểu đường thường không có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nào. Nếu có thì thường là da sẫm màu ở nách, lưng hoặc hai bên cổ; da sần sùi, thay đổi thị lực.
Tiền tiểu đường bao lâu thành tiểu đường là không cố định ở mỗi người. Bạn có thể quan sát xem cơ thể có xuất hiện những triệu chứng tiểu đường dưới đây hay không:
- Cơn khát nước tăng dần
- Đi tiểu thường xuyên
- Cơn đói tăng lên
- Mệt mỏi
- Mờ mắt
- Đổ mồ hôi
- Tê hoặc ngứa ran ở bàn chân hoặc bàn tay
- Nhiễm trùng thường xuyên
- Vết loét, vết thương chậm lành
- Sụt cân ngoài ý muốn.
Hiểu tiền tiểu đường bao lâu thành tiểu đường để ngăn ngừa bệnh tiến triển
Bạn nên hiểu rằng tiền tiểu đường bao lâu thành tiểu đường thì 5 – 10 năm chỉ là con số thống kê trung bình. Thời gian này có thể nhanh hơn hoặc lâu hơn tùy vào việc bạn có kiểm soát tốt lượng đường trong máu và chăm sóc tốt cho sức khỏe tổng thể của mình hay không.
Thay đổi lối sống được chứng minh là giúp giảm nguy cơ và kéo dài thời gian tiền tiểu đường tiến triển thành bệnh tiểu đường tuýp 2. Theo đó, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) khuyến cáo:
- Giảm cân: Giảm từ 5% đến 7% trọng lượng cơ thể sẽ giúp giảm nguy cơ bệnh tiểu đường. Giảm cân cũng giúp giảm huyết áp và giảm mức cholesterol xấu. Để giữ cân nặng luôn ở mức khỏe mạnh, hãy tập trung vào những thay đổi lâu dài trong thói quen ăn uống và tập thể dục.
- Tập thể dục: Hoạt động thể chất giúp bạn kiểm soát cân nặng, thúc đẩy chuyển hóa đường thành năng lượng và giúp cơ thể sử dụng insulin hiệu quả hơn, từ đó duy trì lượng đường trong máu ở mức ổn định. Cố gắng duy trì tập luyện 30 phút mỗi ngày, ít nhất 5 ngày một tuần, hoặc tổng cộng 150 phút mỗi tuần. Hãy thử đi bộ, đạp xe đạp, bơi lội.
- Ăn uống lành mạnh: Ưu tiên chọn các loại thực phẩm ít chất béo, ít calo và giàu chất xơ. Cụ thể là ăn nhiều rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc như cá hoặc thịt ức gà và sữa ít béo. Không ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, chiên rán hoặc có đường. Ăn những phần ăn nhỏ hơn để kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày. Uống nước lọc thay vì đồ uống có đường.
- Thăm khám sức khỏe định kỳ: Việc làm các xét nghiệm sàng lọc bệnh tiểu đường nên bắt đầu ở độ tuổi từ 30 đến 45 và lặp lại ít nhất 3 năm một lần. Ở những bệnh nhân có nguy cơ cao, bạn có thể bắt đầu sàng lọc sớm hơn và theo dõi thường xuyên hơn. Sau khi được chẩn đoán mắc bệnh tiền tiểu đường, bệnh nhân nên được kiểm tra sức khỏe từ 1 đến 2 năm một lần.
Ngoài ra, để giảm bớt nỗi lo tiền tiểu đường bao lâu thành tiểu đường, bạn nên áp dụng các mẹo sau đây:
- Kiểm soát căng thẳng
- Bỏ thuốc lá
- Hạn chế uống rượu
- Chẩn đoán và điều trị rối loạn giấc ngủ
- Điều trị các bệnh lý nền khác, chẳng hạn như cholesterol cao và huyết áp cao
- Kiểm tra lượng đường trong máu thường xuyên
- Dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ để điều trị bất kỳ vấn đề sức khỏe nào nếu có.
Hi vọng bài viết này đã giúp bạn giải đáp được thắc mắc tiền tiểu đường bao lâu thành tiểu đường. Tin tốt là bạn có thể kiểm soát lượng đường trong máu, đẩy lùi bệnh tiểu đường và kéo dài thời gian tiền tiểu đường chuyển thành tiểu đường tuýp 2 bằng việc giảm cân, tập thể dục, ăn uống lành mạnh cùng với những thay đổi lối sống khác.
