Tiết lộ đáp án chính xác cho câu hỏi trứng rán lá ngải cứu bao nhiêu calo. Đừng bỏ lỡ nhé.
Trứng rán lá ngải cứu là món ăn dân dã, đơn giản nhưng vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Món ăn này được nhiều người yêu thích bởi hương vị đặc trưng của lá ngải cứu hòa quyện cùng vị béo ngậy của trứng. Vậy trứng rán lá ngải cứu bao nhiêu calo? Liệu ăn trứng rán lá ngải cứu có béo không? Đáp án của những câu hỏi này sẽ được chúng tôi bật mí ngay trong bài viết sau đây.
Trứng rán lá ngải cứu bao nhiêu calo?
Trứng rán lá ngải cứu có màu sắc đẹp mắt, vàng ươm của trứng kết hợp với màu xanh của lá ngải cứu, tạo nên sự hấp dẫn về mặt thị giác. Món ăn này mang hương vị thơm ngon, độc đáo, vừa béo ngậy, vừa cay nhẹ, đắng nhẹ, lại có vị mặn ngọt hài hòa, kích thích vị giác và mang lại cảm giác thanh mát. Vậy với thành phần như vậy thì trứng rán lá ngải cứu bao nhiêu calo? Trước tiên chúng ta hãy cùng tìm hiểu về hàm lượng dinh dưỡng trong món ăn này nhé.
Thành phần dinh dưỡng trong trứng ngải cứu
Thành phần dinh dưỡng trong 1 quả trứng rán lá ngải cứu (khoảng 50g):
– Protein: 7g
– Chất béo: 6g
– Chất xơ: 1g
– Vitamin: Vitamin A, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, vitamin C, vitamin E, vitamin K,…
– Khoáng chất: Canxi, kali, magie, phốt pho, sắt, kẽm,…
1 quả trứng rán ngải cứu bao nhiêu calo?
Theo ước tính, với hàm lượng dinh dưỡng như vậy thì 1 quả trứng rán ngải cứu trung bình (khoảng 50g) có thể chứa khoảng 96-120 calo.
Trứng hấp ngải cứu bao nhiêu calo?
Trứng hấp ngải cứu có lượng calo khá thấp. Trung bình một quả trứng hấp ngải cứu sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 70-85 calo.
Bánh mì trứng ngải cứu bao nhiêu calo?
Lượng calo trong một ổ bánh mì trứng ngải cứu phụ thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm: Loại bánh mì, cách chế biến trứng, lượng lá ngải cứu cùng các gia vị khác. Với một ổ bánh mì trứng ngải cứu trung bình (khoảng 50g bánh mì, 50g trứng và 10g lá ngải cứu) có thể chứa khoảng 307-385 calo.
Ăn trứng rán lá ngải cứu có béo không?
Trứng rán lá ngải cứu bao nhiêu calo đã được chúng tôi giải đáp trên đây. Với hàm lượng calo và dinh dưỡng như vậy thì liệu ăn trứng ngải cứu có tăng cân không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mặc dù đây là một món ăn ngon miệng, bổ dưỡng nhưng có thể gây béo nếu ăn quá nhiều hoặc chế biến không đúng cách. Bởi vì những nguyên nhân như sau:
– Lượng calo: Một quả trứng rán lá ngải cứu trung bình (khoảng 50g) chứa khoảng 96-120 calo. Lượng calo này tương đương với lượng calo trong các món ăn khác như: 1/2 chén cơm trắng (100g) chứa 175 calo; 1 quả chuối cỡ trung bình có 105 calo hay 1 hũ sữa chua Hy Lạp (170g) có 100 calo. Bạn có thể thấy được, nếu như bạn ăn quá nhiều và thường xuyên sẽ gây tăng cân béo phì.
– Cách chế biến: Trứng rán ngải cứu do được chiên chín với dầu mỡ nên chứa nhiều calo hơn và chất béo hơn. Điều này sẽ khiến cơ thể dễ hình thành mỡ thừa và gây béo. Do đó, nên sử dụng ít dầu ăn, có thể thay thế bằng cách luộc hoặc hấp trứng.
– Lượng tiêu thụ: Ăn trứng rán lá ngải cứu với lượng vừa phải, 1-2 quả mỗi tuần sẽ không gây tăng cân. Tuy nhiên, nếu ăn quá nhiều, lượng calo dư thừa có thể tích tụ thành mỡ thừa, dẫn đến tăng cân.
– Hoạt động thể chất: Kết hợp ăn trứng rán lá ngải cứu với chế độ tập luyện thể dục thể thao thường xuyên sẽ giúp đốt cháy calo, duy trì vóc dáng cân đối. Ngược lại nếu như bạn ăn quá nhiều đồng thời không luyện tập thể dục thể thao sẽ gây tăng cân béo.
Để không còn lo lắng về cân nặng quá thừa, hãy kiểm tra tỷ lệ mỡ thừa của bạn TẠI ĐÂY
Cách ăn trứng ngải cứu để giảm cân
Mặc dù hàm lượng calo trong trứng ngải cứu khá cao nhưng bạn hoàn toàn có thể bổ sung món ăn này vào chế độ ăn kiêng của mình với một số mẹo như sau:
– Có thể luộc, hấp hoặc rán nhẹ trứng lá ngải với một ít dầu ăn. Nên ưu tiên luộc hoặc hấp để hạn chế lượng calo nạp vào cơ thể.
– Nên ăn trứng ngải cứu vào buổi sáng hoặc buổi trưa để cơ thể có thời gian tiêu hóa và hấp thu dinh dưỡng tốt nhất.
– Hạn chế ăn vào buổi tối vì có thể dẫn đến tích tụ mỡ thừa.
– Kết hợp ăn trứng ngải cứu với chế độ ăn uống cân bằng, giàu rau xanh, trái cây và chất xơ.
– Uống nhiều nước mỗi ngày để thanh lọc cơ thể.
– Tập luyện thể dục thể thao thường xuyên để đốt cháy calo và tăng cường sức khỏe.
– Một số công thức chế biến trứng ngải cứu giảm cân:
+ Trứng ngải cứu trộn: Luộc hoặc hấp trứng, bóc vỏ và nghiền nát. Cho lá ngải cứu thái nhỏ, cà chua, hành tây, ớt chuông,… vào trộn đều. Thêm gia vị và thưởng thức.
+ Salad trứng ngải cứu: Luộc hoặc hấp trứng, bóc vỏ và cắt thành miếng vừa ăn. Cho lá ngải cứu, cà chua, dưa chuột, hành tây,… vào trộn đều. Thêm nước sốt salad yêu thích và thưởng thức.
+ Sinh tố trứng ngải cứu: Cho trứng luộc hoặc hấp, lá ngải cứu, sữa chua, trái cây vào máy xay sinh tố. Xay nhuyễn và thưởng thức.
Trứng rán lá ngải cứu bao nhiêu calo cũng như ăn trứng rán lá ngải cứu có béo không đã được Ibeauty giải đáp đến bạn đọc trên đây. Hi vọng những thông tin này sẽ hữu ích cho bạn trong việc xây dựng một khẩu phần ăn lành mạnh để có thể giảm cân và giữ gìn vóc dáng hiệu quả. Nếu vẫn còn điều gì thắc mắc, hãy ĐỂ LẠI THÔNG TIN để chúng tôi có thể tư vấn ngay giúp bạn nhé.
