Mì Ý là một món ăn đơn giản nhưng chứa nhiều calo và dưỡng chất. Hàm lượng calo có trong mì Ý sẽ giúp bạn duy trì những hoạt động thường ngày. Vậy mì ý bao nhiêu calo? Câu trả lời sẽ có trong bài viết sau của Life Space, cùng theo dõi nhé!
Trong mì Ý chứa nhiều calo và chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe
I. Mỳ Ý bao nhiêu calo?
Trong 140gr mì Ý nấu chín chưa kèm gia vị và nước sốt có chứa 221 calo cùng những thành phần dinh dưỡng khác như:
-
Chất béo: 1.3gr
-
Carbs: 43.2gr
-
Chất xơ: 2.5gr
-
Chất đạm: 8.1gr
-
Natri: 1mg
-
Chất đạm: 1 phần mì Ý chứa đến 8gr protein, chiếm khoảng 16% giá trị dinh dưỡng hằng ngày cho cơ thể người lớn.
-
Chất béo: Mì Ý chứa rất ít chất béo. Tuy nhiên, hàm lượng này sẽ tăng lên nếu món ăn có thêm gia vị hoặc trộn thêm nước sốt.
-
Carbs: Món ăn này chứa hàm lượng carb phức hợp khá cao nên rất tốt cho hệ tim mạch.
-
Vitamin và khoáng chất: 1 phần mì Ý cung cấp 5% vitamin B6, 10% sắt và 6% magie.
Xem thêm:
-
1 muỗng mật ong bao nhiêu calo và uống như thế nào cho hiệu quả?
-
Xem thêm : Hướng dẫn cách làm cơm hến chuẩn đặc sản xứ Huế, ăn một lần là không thể quên
Tìm hiểu 100gr cá hồi bao nhiêu calo? Ăn cá hồi có béo không?
II. Mì Ý Jollibee bao nhiêu calo?
Một phần mì Ý Jollibee chứa khoảng 635 calo. Tuy hàm lượng calo khá cao nhưng lại khiến nhiều người mê mẩn bởi sự thơm ngon và giá thành tương đối thấp. Chỉ với 35k bạn đã được thưởng thức 1 đĩa mì Ý Jolly và 73k cho combo 1 đĩa mì Ý sốt bò bằm, 1 miếng gà rán và 1 cốc nước ngọt cỡ vừa.
1 phần mì Ý Jollibee có hàm lượng calo cao, đủ để duy trì hoạt động thường ngày
III. Ăn mì Ý có mập không?
Thông thường cơ thể chúng ta cần nạp khoảng 2000 calo mỗi ngày, tức một bữa cần 667 calo để duy trì các hoạt động bình thường.
Theo đó, lượng calo trong 1 phần mì Ý chứa khoảng 319 – 390 calo, thấp hơn mức calo cần nạp vào cơ thể nên sẽ không gây béo nếu bạn ăn đúng cách. Bạn nên chia thành nhiều bữa nhỏ để ăn cho phù hợp. Nếu bạn ăn quá nhiều mì trong một lần ăn và trong một thời gian dài có thể sẽ khiến bạn bị tăng cân.
Bạn nên chọn những loại mì làm bằng bột mì nguyên cám hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Vì những loại mì Ý này có chứa ít calo hơn và chứa rất nhiều chất xơ, vitamin tốt cho cơ thể.
Ăn mì Ý sẽ không mập, chỉ cần bạn có chế độ ăn uống hợp lí
Bên cạnh đó, bạn hãy xây dựng cho mình một lối sống khoa học, lành mạnh, thường xuyên tập thể dục để giữ gìn vóc dáng như mong muốn nhé!
IV. Ăn mì Ý nhiều có hại cho sức khỏe không?
Mì Ý chứa nhiều thành phần cần thiết và mang lại nhiều năng lượng cho cơ thể như carb, natri, chất béo, chất xơ, kali, sắt, protein, canxi.
Ăn mì Ý sẽ cung cấp đủ năng lượng và dưỡng chất cho bạn học tập hay làm việc. Hơn nữa, mì ý có chứa chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, tăng khả năng hấp thụ dưỡng chất, ngăn ngừa táo bón và giảm thiểu khả năng mắc bệnh ung thư đường ruột.
Ăn mì Ý không những không có hại cho sức khỏe mà còn bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể của bạn
Đặc biệt, mì Ý không chứa đường nên sẽ không có khả năng gây mắc bệnh tiểu đường. Ngược lại, ăn mì Ý có thể giúp ngăn ngừa tiểu đường bởi trong mì Ý có chứa chất xơ.
V. Cách làm mì Ý giảm cân
Nếu biết chế biến mì Ý thành món ăn giảm cân thì bạn sẽ có thêm 1 món ăn nữa trong thực đơn giảm cân hiệu quả. Sau đây Life Space sẽ mách bạn những “Tips” làm mì Ý giảm cân nhé.
Xem thêm : Rau lang bao nhiêu calo? Khám phá 3+ cách giảm cân với rau lang
Bước 1: Sốt mỳ ý giảm cân
-
Sơ chế thô cà chua và hành tây sau đó cắt hạt lựu.
-
Phi thơm tỏi sau đó cho cà chua đã sơ chế vào đảo đều.
-
Thêm 1 chút nước, muối vào chảo sau đó đảo đều tay cho cà chua càng mềm càng tốt.
-
Khi hỗn đã mềm thì cho sốt cà chua đóng hộp vào và gia giảm gia vị cho hợp khẩu vị.
-
Khi hỗn hợp đã đặc sệt lại thì cho hành tây vào nấu khoảng 1 phút sau đó tắt bếp.
Bạn chỉ cần chế biến mì Ý với các nguyên liệu có nguồn gốc thực vật là đã có một món ăn giảm cân hiệu quả
Bước 2: Nấu mì ý giảm cân
-
Chuẩn bị 1 nồi nước đun sôi sau đó thả mì vào luộc khoảng 6 – 8 phút cho mì chín.
-
Vớt mì đã luộc ra rổ và để ráo nước.
-
Trộn mì ý với sốt giảm cân đã chuẩn bị và thưởng thức.
Bước 3: Cách ăn mì ý không béo
Món mì Ý sốt cà chua này chỉ chứa 250 calo, thích hợp để ăn trưa hoặc ăn tối. Bạn cũng có thể uống kèm với nước trái cây để quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn.
Có 1 mẹo cho cho bạn là bạn nên thay thế dầu thường bằng dầu olive để hạn chế việc nạp chất béo vào cơ thể và giúp giảm bớt lượng calo trong mì Ý.
Như vậy, câu hỏi mì Ý bao nhiêu calo, ăn mì Ý có mập không đã được Life Space giải đáp. Đừng quên theo dõi những bài viết tiếp theo của chúng tôi để có thêm nhiều kiến thức dinh dưỡng bổ ích nhé!
Nguồn: https://leplateau.edu.vnDanh mục: Thực Phẩm
