Giảm cân là mong muốn của nhiều người khi cơ thể không được thon gọn, số cân thừa ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt. Chế độ dinh dưỡng khoa học chính là chìa khóa giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đồ uống cũng là một trong những yếu tố quan trọng giúp việc giảm cân thành công.
Vậy, nên uống gì để giảm cân? Nên chọn thức uống nào để kiểm soát cân nặng hiệu quả trong vòng 1 tuần? Đây là thắc mắc của nhiều người đang trong hành trình giảm cân, tìm giải pháp phù hợp. Hãy cùng Fifood tìm hiểu về các loại nước uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả qua bài viết dưới đây nhé.
Hiệu quả của các loại nước trong quá trình giảm cân
Các nhà dinh dưỡng và khoa học đã chứng minh được chế độ ăn khoa học, sử dụng thực phẩm tự nhiên sẽ giúp kiểm soát cân nặng ổn định, giảm cân hiệu quả. Bên cạnh việc chọn đồ ăn thì thức uống cũng ảnh hưởng nhiều đến chế độ giảm cân của mỗi người. Bạn không thể ăn kiêng khem mà uống nước có ga và giàu calo mà đạt kết quả giảm cân mong muốn được.
Các loại nước đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân, đốt mỡ, chuyển hóa năng lượng của cơ thể người. Nước uống đóng vai trò như sau:
- Nước cung cấp lượng nước cần thiết hàng ngày cho phản ứng hóa sinh của cơ thể. Thiếu nước, hoạt động chuyển hóa cơ thể không thể diễn ra, làm chậm quá trình đốt mỡ.
- Nước bù khoáng, vitamin và khoáng chất cho cơ thể trong quá trình ăn kiêng giảm cân.
- Các loại nước chiết xuất từ tự nhiên, có lợi cho việc giảm cân, cung cấp lượng calo nhỏ nhưng chứa nhiều chất chống oxy hóa, tăng hiệu quả đốt mỡ nhanh hơn.
Uống gì để giảm cân hiệu quả?
Để giảm cân hiệu quả, bạn có thể uống nhiều nước và các loại đồ uống không có calo như trà xanh, trà đen không đường, nước lọc, nước ép rau củ quả và các loại nước detox.
Trà xanh là một trong những loại đồ uống tốt nhất để giảm cân. Nó chứa các chất chống oxy hóa và caffeine giúp tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Một nghiên cứu cũng cho thấy rằng uống trà xanh thường xuyên có thể giúp giảm cân và giảm mỡ bụng.
Ngoài ra, nước ép rau củ quả và nước detox cũng là những lựa chọn tốt để giảm cân. Chúng có thể giúp tăng cường chức năng tiêu hóa, loại bỏ độc tố và giảm sự tích tụ mỡ trong cơ thể.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng chỉ uống đồ uống không đường và không có calo không đủ để giảm cân. Để đạt được hiệu quả tối đa, bạn cần kết hợp các thức uống phù hợp với thực đơn giảm cân lành mạnh và tập luyện thường xuyên.
Top 7 loại nước uống giảm cân hiệu quả trong 1 tuần
Hiện nay, có nhiều loại nước uống được đánh giá cao về khả năng hỗ trợ giảm cân. Vậy, bạn nên uống gì để giảm cân nhanh trong vòng 1 tuần?
Nước ép cần tây
Nước ép cần tây sẽ đứng đầu danh sách các loại nước uống giảm cân mà bạn nên sử dụng. Hàm lượng calo trong nước ép cần tây là rất thấp, nhưng chúng cung cấp nhiều vitamin khoáng chất có lợi cho cơ thể. Bên cạnh đó, nước ép cần tây cũng mang lại nguồn chất xơ dồi dào, kiểm soát cơn thèm ăn hiệu quả.
Thành phần chất chống oxy hóa, tăng cường chuyển hóa mỡ của cần tây đặc biệt hiệu quả giúp giảm cân nhanh. Khi sử dụng nước ép cần tây 1 tuần bạn sẽ thấy vòng 2 của mình giảm rõ rệt.
Nước ép chanh mật ong
Uống nước chanh giảm cân là biện pháp được nhiều người áp dụng. Trong đó, chanh mật ong là một đồ uống cực hiệu quả trong quá trình giảm cân, đặc biệt làm thon gọn vòng 2. Chanh chứa thành phần acid citric có tác dụng tăng cường trao đổi chất, chuyển hóa mỡ thừa. Mật ong bổ sung nhiều khoáng vi lượng, năng lượng nhanh cho cơ thể.
Sử dụng kết hợp chanh và mật ong làm trung hòa tính acid của chanh, bảo vệ ruột và hệ tiêu hóa. Mật ong giúp tăng cường hấp thu và chuyển hóa chất tốt hơn, kháng viêm hiệu quả. Bạn nên uống một công nước chanh mật ong ấm mỗi sáng khi thức dậy để là sạch ruột, giúp cải thiện vòng 2.
Nước chanh trà xanh
Câu trả lời tiếp theo trong danh sách uống gì để giảm cân hiệu quả là chanh và trà xanh. Bạn không nên bỏ lỡ thức uống giảm cân đặc biệt hiệu quả này. Trà xanh chứa EGCG là một hợp chất đặc biệt hiệu quả trong quá trình giảm cân đốt mỡ và chống gốc tự do, tăng cường trẻ hóa.
Kết hợp với nước cốt chanh tươi giúp đẩy nhanh quá trình chuyển hóa chất. Bạn có thể sử dụng nước chanh trà xanh thay nước lọc, nhưng không nên uống khi đói.
Nước ép cà chua
Nước ép cà chua được đánh giá cao trong quá trình giảm cân. Năng lượng từ cà chua thấp, nhưng chúng bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Sử dụng nước ép cà chua trước mỗi bữa ăn 30 phút sẽ giúp bạn kiểm soát cơn đói, tăng kích thích tiêu hóa. Bên cạnh đó, nước ép cà chua còn là công thức tuyệt vời để cải thiện làn da khỏe mạnh.
Nước ép bí đao
Nước ép bí đao là công thức tiếp theo cho câu hỏi uống gì để giảm cân mà Fitfood muốn giới thiệu đến bạn. Hàm lượng chất xơ trong nước ép bí đao tương đối lớn, giúp thanh lọc và làm sạch cơ thể. Đồng thời nước ép bí đao kiểm soát thức ăn nạp vào cơ thể hiệu quả, tạo cảm giác no lâu hơn.
Nước trà gạo lứt rang
Uống trà gạo lứt rang thơm ngon, bổ dưỡng cung cấp nhiều vitamin và khoáng vi lượng cho cơ thể. Bên cạnh đó, sử dụng gạo lứt giảm cân giúp cơ thể có nhiều chất xơ có lợi, tạo cảm giác no lâu, giúp giảm cân hiệu quả.
Thành phần trà gạo lứt giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch gốc tự do và tăng đào thải độc tố sẽ là thức uống giảm cân mà bạn nên dùng hàng ngày.
Nước đậu đen
Nước đậu đen đun sôi là thức uống thanh mát mùa hè, rất quen thuộc với nhiều người. Đây cũng là thức uống hỗ trợ giảm cân hiệu quả mà bạn nên dùng hàng ngày. Nước đậu đen bổ sung nhiều vitamin nhóm B, giàu chất xơ hỗ trợ tăng cường kiểm soát chất béo trong cơ thể.
Tóm lại, các thức uống giảm cân giúp bổ sung khoáng, điện giải và thành phần nước quan trọng cho cơ thể trong quá trình chuyển hóa. Do vậy, ngoài việc lên thực đơn ăn hàng ngày, thì nước uống cũng là yếu tố mà bạn cần lưu ý để hỗ trợ giảm cân nhanh hơn. Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bạn biết cách chọn uống gì để giảm cân hiệu quả, an toàn.
