Có thể nói rằng Việt Nam là vùng đất được thiên nhiên ưu đãi khi nơi đây có rất nhiều loại trái cây thơm ngon nổi tiếng. Trong số đó đặc biệt phải kể đến là bơ. Bơ không chỉ có nhiều dinh dưỡng mà đặc biệt có tác dụng với dưỡng da. Có thể gọi đây là thần dược với phái đẹp. Nhưng dường như nhiều chị em vẫn rất lo lắng liệu ăn bơ có béo không? Cùng chúng tôi tìm hiểu câu trả lời ở bài viết sau đây.
Công dụng tuyệt vời của bơ
Công dụng tuyệt vời của bơ
Bơ là một nguồn vitamin dồi dào và khoáng chất cần thiết trong cơ thể. Bên cạnh đó lượng chất xơ dồi dào cùng những chất béo có nguồn gốc thực vật có tác dụng ngăn ngừa các căn bệnh nguy hiểm về huyết áp và tim mạch. Trước khi đi tìm câu trả lời cho câu hỏi ăn bơ có béo không? Cùng tìm hiểu những công dụng tuyệt vời của loại sản vật thiên nhiên này.
– Ngăn ngừa ung thư: Chất béo và protein có trong bơ có thể nói là khắc tinh của tế bào ung thư. Ngoài ra đây là những dinh dưỡng cực cần thiết cho quá trình phát triển và tái tạo tế bào trong cơ thể.
– Sáng mắt: Trong bơ chứa một lượng lớn vitamin A, giúp sáng mắt. Đồng thời bơ còn cá tác dụng ngăn ngừa các bệnh về giác mạc như khô, viêm giác mạc…
– Đẹp da: Bơ là một thần dược cho chị em phụ nữ trong công cuộc làm đẹp, đặc biệt là dưỡng da. Vitamin dồi dào có trong da có tác dụng cung cấp độ ẩm, ngăn chặn sự phá hoại của các tế bào gốc tự do.
– Giữ ổn định huyết áp: Bơ có thể đáp ứng ¼ nhu cầu kali của cơ thể. Vì vậy, hỗ trợ làm giãn thành mạch, từ đó làm cơ sở để kiểm soát huyết áp. Do đó, việc dùng bơ đều đặn hàng ngày với liều lượng thích hợp là cực tốt cho cơ thể.
– Kháng viêm: Oleic là thành phần kháng viêm hiệu quả được sử dụng nhiều trong thuốc cũng như dược mỹ phẩm. Chế độ dinh dưỡng khoa học kết hợp với bơ sẽ giúp ngăn ngừa bệnh viêm khớp hiệu quả.
– Chế biến những món ngon: Bạn có thể dùng bơ để làm những món ngon đặc biệt hàng ngày. Đặc biệt, trong những ngày hè nóng nực, món sinh tố sẽ giúp bạn và những người thân giải nhiệt.
Ăn bơ có béo không?
Đối với những người đã từng nếm thử bơ thì có lẽ đều rất ấn tượng với vị béo và thanh mát đặc trưng của nó. Cũng chính vì vậy mà rất nhiều người lầm tưởng rằng ăn bơ sẽ làm tăng cân. Những trên thực tế, sử dụng bơ hàng ngày không làm tăng cân. Ngược lại lượng chất xơ dồi dào hỗ trợ tốt cho quá trình tiêu hóa, đồng tời có tác dụng giảm ngân. Phải chăng nguyên nhân khiến chị em tăng cân là cách ăn sai. Sử dụng quá nhiều đường và sữa khi ăn chung với bơ, vô hình chung đã làm tình trạng tăng cân không kiểm soát ở chị em thêm trầm trọng.
Ăn bơ có béo không
Theo nghiên cứu, thời buổi tốt nhất để ăn bơ trong ngày đó chính là vào buổi sáng, ăn khoảng 150 g sẽ giúp phát huy hết những công dụng tuyệt vời của quả bơ.
Đặc biệt trong thành phần chất béo trong bơ không hề có cholesterol, vì vậy đặc biệt ưa chuộng trong thực đơn giảm cân của chị em. Để đạt hiệu quả giảm cân tối đa, chị em nên hạn chế sử dụng đường sửa để dùng chung với bơ, cách tốt nhất là kết hợp bơ để làm salad cùng các loại rau củ khác.
4 cách giảm cân hiệu quả bằng bơ
Ăn bơ có béo không? Phụ thuộc vào vào cách bạn dùng bơ hàng ngày. Sau đây là 4 cách dùng bơ hiệu quả có tác dụng giảm cân hiệu quả
Bơ cùng sữa chua
Để hạn chế việc sử dụng đường và sữa đặc với bơ mà vẫn giữ nguyên hương vị thơm ngon, bạn có thể lựa chọn kết hợp cùng sữa chua. Sữa chua với hàm lượng chất béo cực thấp cùng những lợi khuẩn không những tốt cho quá trình tiêu hóa mà còn có tác dụng giảm cân hiệu quả.
Salad bơ
Salad bơ có tác dụng giảm béo
Salad bơ có lẽ là món ăn quá quen thuộc với những người có lối sống healthy. Món Salad vừa giàu vitamin và khoáng chất vừa giúp đẹp gia mà còn có tác dụng giữ dáng cực tốt. Bạn có thể kết hợp bơ với các loại rau củ khác như rau mùi, cà chua, xà lách…Ngoài ra có thể thêm một ít cá hồi để làm tăng hương vị đậm đà cho món ăn.
Bơ và trứng gà
Lượng protein dồi dào trong trứng gà cùng với các vitamin cần thiết trong bơ giúp cơ thể đáp ứng đầy đủ dinh dưỡng, no lâu để hiệu quả giảm cân tối đa. Bạn có thể dùng bơ và trứng gà buổi sáng để ăn sáng vừa cung cấp đầy đủ dinh dưỡng vừa hạn chế cảm giác thèm ăn. Việc dùng thường xuyên đều đặn trong một khoảng thời gian chắc chắn sẽ mang lại cho bạn những hiệu quả bất ngờ.
Sinh tố bơ
Nếu bạn đã quá nhàm chán với những cách ăn bình thường, thì có thể dùng bơ để làm sinh tố đồng thời có thể giảm cân. Tuy nhiên, trong quá trình chế biến cần đặc biệt chú ý, hạn chế sử dụng đường sữa mà thay vào đó thay thế bằng sữa chua hay các loại thực phẩm ít chất béo khác.
Tác dụng giảm béo hiệu quả từ bơ
Sử dụng đúng liều lượng và đúng cách sẽ giúp bơ phát huy hết tác dụng với cơ thể con người. Chúng tôi tin chắc rằng bơ là loại quả xứng đáng có mặt ở gian bếp của mọi nhà. Hy vọng rằng bài viết trên đã giúp bạn có được câu trả lời cho câu hỏi ăn bơ có béo không? Truy cập vào website bác sĩ riêng AiHealth để được giải đáp thắc mắc liên quan.
