Chuối là một loại quả giàu dinh dưỡng và cũng rất ngon miệng. Do đó, chúng được sử dụng phổ biến trong các bữa ăn hàng ngày. Vậy ăn chuối ban đêm có tốt không? Chúng ta có nên ăn chuối trước khi đi ngủ? Hãy cùng tìm hiểu những vấn đề này ngay sau đây nhé.
Chuối có nhiều lợi ích với sức khỏe
1. Ăn chuối ban đêm có tốt không?
Chuối có thành phần dinh dưỡng đa dạng. Chính vì thế ăn chuối có nhiều tác dụng đối với sức khỏe, đặc biệt là vào buổi tối. Nếu vẫn đang băn khoăn xem có nên ăn chuối trước khi đi ngủ hay không thì những lợi ích dưới đây sẽ giúp bạn có câu trả lời.
1.1. Giúp chúng ta ngủ ngon hơn
Chuối chứa rất nhiều magie. Đó là lý do vì sao nếu ăn chuối trước lúc ngủ sẽ giúp chúng ta có chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Nguyên tố magie này sẽ giúp cơ thể tiết ra các loại hormone gây căng thẳng, qua đó hạn chế tình trạng khó ngủ hay chập chờn. Mặt khác, chúng còn chứa axit amin giúp kích thích cơ thể sản xuất hormone melatonin – một chất giúp chúng ta ngủ ngon hơn.
1.2. Giúp cơ bắp được thư giãn
Các cơn đau nhức ở cơ bắp thường diễn ra vào ban đêm. Nguyên nhân của vấn đề này là do kali trong cơ thể bị thiếu hụt. Trong khi đó, lượng kali trong chuối lại rất dồi dào. Do đó, nếu ăn chuối vào ban đêm thì sẽ giúp cung cấp kali cho cơ thể. Qua đó sẽ giúp cơ bắp được thư giãn và hạn chế cảm giác đau nhức.
1.3. Hạn chế thèm đồ ngọt về khuya
Ăn chuối ban đêm có tốt không? Câu trả lời là tốt bởi chúng giúp giảm cảm giác thèm ngọt vào giờ khuya. Vị ngọt của chuối rất vừa phải hơn nữa lại lành mạnh hơn những sản phẩm khác như bánh kẹo, nước ngọt… Do đó, đây cũng sẽ là câu trả lời cho câu hỏi ăn chuối trước khi ngủ có giảm cân không.
Chuối giúp hạn chế cảm giác thèm đồ ngọt
1.4. Ngăn chặn tình trạng chuột rút về đêm
Các cơn chuột rút thường xuyên làm bạn thức giấc mỗi đêm? Bạn có thể ăn chuối trước khi ngủ để làm giảm điều này. Lượng magie và kali trong chuối sẽ giúp cơ bắp được thư giãn và hạn chế tình trạng chuột rút này.
1.5. Tốt cho tim mạch và tiêu hóa
Một quả chuối vào buổi tối trước khi đi ngủ sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa và phòng ngừa tình trạng táo bón. Ngoài ra, chuối còn có tác dụng điều hòa huyết áp nên những ai bị cao huyết áp nên tích cực ăn loại chuối này.
2. Những điều cần chú ý khi ăn chuối vào ban đêm
Như vậy, với những lý do trên đây, chúng ta đã trả lời được câu hỏi ăn chuối ban đêm có tốt không. Mặc dù việc này rất tốt cho cơ thể nhưng chúng ta cũng cần chú ý một số vấn đề dưới đây:
- Tối ăn chuối có mập không: Ăn chuối có béo không tùy thuộc vào việc chúng ta ăn với khối lượng như thế nào. Thực tế, chuối giàu chất xơ và ít calo nên chúng tốt cho những ai đang giảm cân. Tuy nhiên, để làm được điều đó chúng ta cần ăn với số lượng điều độ và không nên ăn nhiều vào ban đêm.
- Nên ăn chuối trước hay sau khi ăn cơm: Thời điểm ăn chuối cũng rất quan trọng. Theo đó, chúng ta nên ăn sau bữa cơm từ 1-2 giờ để chúng có thể phát huy hiệu quả 1 cách tốt nhất.
- Nên ăn chuối khi nào: Dù ăn chuối vào ban đêm rất tốt nhưng chúng ta không nên ăn ngay trước khi ngủ để hạn chế nguy cơ sâu răng. Ngoài ra, nếu ăn chuối vào lúc này còn có thể gây khó tiêu hoặc tăng cân.
- Bầu ăn chuối ban đêm có tốt không: Bà bầu ăn chuối vào buổi tối giúp ngủ ngon hơn, đồng thời bảo đảm lượng kali và magie để đáp ứng cho cơ thể.
- Kết hợp tập luyện thể thao với các thiết bị tập như máy chạy bộ, giàn tạ đa năng, xe đạp tập để tăng cường sức khỏe tại nhà.
- Sử dụng ghế massage 15 phút trước khi đi ngủ giúp cơ thể được thư giãn.
Bà bầu ăn chuối rất tốt cho sức khỏe
- Ăn chuối nhiều có tốt không: Mặc dù chuối rất tốt cho cơ thể nhưng nếu ăn quá nhiều, chúng có thể gây dư thừa kali trong cơ thể, dẫn đến buồn nôn. Ngoài ra, chúng cũng có thể gây ra những cơn đau đầu, đau bụng, đầy hơi,…
- Những ai không nên ăn chuối vào ban đêm: Người đang cảm lạnh, ho, người bị hen suyễn, người có vấn đề về hệ tiêu hóa như đầy hơi chướng bụng, người có kế hoạch học tập và làm việc khuya.
Có thể thấy, ăn chuối vào ban đêm có tốt không tùy thuộc vào số lượng, đối tượng cũng như mục đích của việc ăn. Do vậy, chúng ta cần xem xét kỹ trước khi quyết định ăn chuối vào buổi tối hay không. Hi vọng ABCSport đã mang đến bạn đọc thông tin hữu ích.
