Dưa hấu là một loại trái cây rất quen thuộc và dễ dàng tìm thấy ở khắp mọi nơi. Vậy thì việc ăn dưa hấu có béo không? Dưa hấu chứa bao nhiêu calo là điều mà chúng ta đang rất quan tâm lúc này!
Hãy cùng LifeSport khám phá sự thật về dưa hấu và xem liệu nó có ảnh hưởng đến cân nặng của bạn hay không nhé.
1. Ăn dưa hấu có tốt không
Dưa hấu là một loại trái cây ngon miệng được rất nhiều người ưa thích và cung cấp nhiều lợi ích cho sức khỏe:
Dưa hấu là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất, đặc biệt là lycopene, vitamin A và vitamin C.
Dưa hấu có lượng calo rất thấp, nên thích hợp cho những người đang theo chế độ giảm cân.
Mặc dù dưa hấu có ít protein, nhưng nó chứa một lượng đáng kể các carbohydrate và chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe.
Tóm lại, dưa hấu là một lựa chọn thú vị và lành mạnh để bổ sung vào chế độ ăn uống của bạn. Nó không chỉ ngon mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe tổng thể.
2. Vậy việc ăn dưa hấu có béo không?
Dưa hấu thường được xem là một lựa chọn tốt cho những người quan tâm đến cân nặng và sức khỏe. Bởi vì:
Calo trong dưa hấu
Dưa hấu chứa ít calo, chỉ có khoảng 30 calo cho 100 gram, thấp hơn nhiều so với nhiều loại hoa quả mùa hè khác. Ngay cả một cốc nước ép mới chỉ chứa 46 calo, vì vậy việc lo lắng về tăng cân sau khi ăn dưa hấu là không cần thiết.
Vì vậy, vào mùa hè, dưa hấu có thể là một lựa chọn tuyệt vời để giải nhiệt, cung cấp nhiều lợi ích cho làn da và sức khỏe mà không cần lo nghĩ đến việc tăng cân hay là béo phì.
Dưa hấu có giúp giảm cân không
Theo một số nghiên cứu thì dưa hấu có chứa một số thành phần hỗ trợ quá trình giảm cân:
Chứa nước: Dưa hấu có mức nước lớn, chiếm đến 92% trong ruột của nó. Điều này giúp giảm cảm giác đói và cung cấp nhiều nước cho cơ thể, giúp đào thải độc tố và cải thiện hoạt động của thận.
Axit amin và trao đổi chất: Axit amin trong dưa hấu có thể hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ thừa và tăng cường trao đổi chất. Điều này có thể giúp hạn chế sự tích tụ mỡ ở vùng bụng và mông.
Magie và cholesterol: Chất magie có thể giúp loại bỏ cholesterol dư thừa và làm da trở nên săn chắc hơn.
Tuy nhiên, việc giảm cân không chỉ phụ thuộc vào việc ăn một loại thực phẩm duy nhất. Quá trình giảm cân hiệu quả cần kết hợp giữa chế độ ăn uống cân đối và lối sống lành mạnh, cùng với việc tập thể dục đều đặn. Dưa hấu có thể là một phần của chế độ ăn uống giảm cân, nhưng không phải là giải pháp duy nhất.
Xem thêm : Máy Chạy Bộ Lifesport – Đa Năng, Chính Hãng, Trả Góp 0%
Ghế Massage toàn thân Lifesport chính hãng, giá rẻ, trả 0%
Xe Đạp Tập Thể Dục Lifesport Chính Hãng, Trả Góp 0%
3. Các công thức giảm cân hiệu quả bằng dưa hấu
a. Nước ép dưa hấu
Cách này đơn giản và dễ thực hiện. Dưa hấu là một nguồn nước lớn, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn mà không cung cấp nhiều calo. Để thực hiện bạn cần:
Gọt sạch vỏ và ruột trắng của dưa hấu.
Cắt dưa thành nhiều miếng nhỏ.
Cho dưa hấu vào máy ép để lấy đi phần nước.
Đóng nước ép vào chai thủy tinh, bảo quản trong tủ lạnh và uống trong ngày để hỗ trợ quá trình giảm cân.
b. Detox dưa hấu uống
Detox dưa hấu có thể giúp làm sạch cơ thể, loại bỏ độc tố và giúp giảm mỡ thừa. Đây là cách thực hiện:
Cắt dưa thành các miếng mỏng tầm 2 – 3 cm.
Lựa chọn một số nguyên liệu đi kèm như lá bạc hà, chanh vàng, dâu tây, dưa chuột, tùy sở thích cá nhân.
Cắt tất cả các nguyên liệu thành miếng mỏng để giúp chúng dễ dàng thẩm thấu trong nước.
Chuẩn bị một bình thủy tinh có nắp và cho tất cả những loại hoa quả đã chuẩn bị vào bình nước.
Bảo quản trong tủ lạnh khoảng 2 – 3 giờ là có thể dùng.
c. Smoothie dưa hấu bột đậu nành
Một công thức vừa hỗ trợ giảm cân và chăm sóc da. Bột đậu nành là một nguồn protein thực vật tốt và có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Bạn cần:
Chuẩn bị nửa quả chuối tiêu, 3 thìa bột đậu nành, và 100g dưa hấu.
Thêm một cốc sữa không đường và đá viên.
Đưa toàn bộ nguyên liệu vào máy xay sinh tố và xay nhuyễn thành một hỗn hợp.
Cho hỗn hợp ra cốc là có thể thưởng thức được ngay.
Xem thêm : Ăn xoài có béo không? 3 lí do bạn nên ăn xoài mỗi ngày
Bệnh đau mắt đỏ – Nguyên nhân và cách phòng tránh
Bạn cũng có thể thay thế bột đậu nành bằng một số nguyên liệu khác như xoài, đào, tùy theo sở thích cá nhân, vẫn đảm bảo cung cấp dinh dưỡng và giữ dáng đẹp
Hy vọng bài viết này của Lifesport sẽ giúp các bạn có được câu trả lời “ ăn dưa hấu có béo không ” cho bản thân. Đừng quên chia sẻ cho bạn bè và người thân để họ cùng biết với nhé!
