Muốn biết ăn sữa chua phô mai có béo không? thì hãy đọc ngay bài viết dưới đây để có thêm nhiều kiến thức giảm cân hữu ích.
Đã bao giờ bạn tự hỏi việc ăn sữa chua phô mai có béo không hay chưa? Đừng lo, đây không phải là thắc mắc của riêng bạn mà còn có rất nhiều tín đồ ăn kiêng vẫn luôn băn khoăn về món ăn yêu thích này. Sữa chua không đường vẫn thường được coi là món ăn không thể thiếu trong các thực đơn giảm cân, thế nhưng, những món sữa chua có hương vị như sữa chua phô mai có béo hay không? Cùng đọc bài viết dưới đây để có được đáp án chính xác nhé.
Ăn sữa chua phô mai có béo không?
Nếu như bạn từng thắc mắc ăn sữa chua không đường có béo không? thì câu trả lời là không. Nhiều chuyên gia dinh dưỡng cho thấy sữa chua không đường thực sự hỗ trợ trong việc giảm cân, thế nhưng, khi được thêm đường cũng như một số hương vị và các chất tạo ngọt khác, nó lại chứa một hàm lượng calo không hề nhỏ.
Vậy thì ăn sữa chua phô mai có mập không? Là một loại sữa chua có hương vị, đặc biệt, khi được kết hợp với phô mai, món ăn này mang đến một hương bị béo ngậy, thơm ngon khó tả. Chính bởi vậy, nhiều người trong chế độ ăn kiêng dù yêu thích món ăn này cũng thường phải né tránh. Vậy, để biết được sự thật về việc ăn sữa chưa phô mai có béo không? ta cùng tìm hiểu về thành phần dinh dưỡng và hàm lượng calo có trong món ăn này.
Trong 1 hũ sữa chua phô mai có những thành phần dinh dưỡng gì?
Theo nghiên cứu từ các chuyên gia dinh dưỡng, 1 hộp sữa chua phô mai 110g chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng như protein (23,6 g), chất béo (35,4g trong đó có tới 23,6g chất béo bão hòa), sodium (471,9mg) và hoàn toàn không chứa carbohydrates.
Sữa chua phô mai bao nhiêu calo? 1 hũ sữa chua phô mai chứa bao nhiêu calo?
Cứ 100g sữa chua phô mai sẽ có tới 357 calo, một hũ sữa chua phô mai với khối lượng trung bình là 110g sẽ có khoảng 393 calo.
Giải đáp cho câu hỏi ăn sữa chua phô mai có béo không?
Từ việc phân tích thành phần dinh dưỡng và hàm lượng calo có trong sữa chua phô mai, ta hoàn toàn có thể khẳng định rằng món ăn này có thể gây béo.
Trước hết, lượng calo trong một hũ sữa chua phô mai không phải là một con số quá lớn so với lượng calo cần nạp mỗi ngày. Tuy nhiên, trong chế độ giảm cân và giữ dáng, trung bình một ngày một người phụ nữ trưởng thành cần nạp vào cơ thể tối đa 2000 calo và ở nam giới là 2500 calo. Và lượng calo này cần chia đều cho từ 5 đến 6 bữa ăn mỗi ngày để duy trì cân nặng. Mỗi lần ăn một hộp sữa chua phô mai với 393 calo, bạn sẽ phải điều chỉnh lượng calo ở các bữa ăn khác để đảm bảo không vượt quá mức calo nên tiêu thụ. Nếu vượt quá, hoàn toàn sẽ dẫn đến tình trạng béo phì.
Ngoài ra, trong thành phần dinh dưỡng của sữa chua phô tuy không chứa cholesterol nhưng phần lớn là proten và chất béo, trong đa số lại là chất béo bão hòa. Cho những ai chưa biết, chất béo bão hòa được xếp vào nhóm chất béo xấu tương tự như chất béo chuyển hóa, làm tăng cholesterol xấu trong máu và gây ảnh hưởng đến việc duy trì cân nặng.
Do đó, đáp án cho câu hỏi ăn sữa chua phô mai có béo không? hoàn toàn là có, nếu không có một chế độ ăn uống hợp lí kết hợp với việc luyện tập thường xuyên. Vậy nên, bạn hãy cân nhắc kỹ trước khi sử dụng sữa chua phô mai như một món ăn nhẹ trong chế độ giảm cân của mình.
Cách ăn sữa chua phô mai mà không lo bị béo
Tuy nhiên, nếu như bạn vẫn muốn thưởng thức món ăn mà không muốn tăng cân thì dưới đây sẽ là những chia sẻ mà bạn sẽ quan tâm:
-
Thời điểm để ăn sữa chua phô mai không lo béo
Có rất nhiều thắc mắc xoay quanh vấn đề này như “Sáng ăn sữa chua có giảm cân không?” hay “Tối ăn sữa chua có mập không?”, vậy đâu là thời điểm người ăn kiêng nên ăn sữa chua.
Theo lời khuyên của các chuyên gia, thời điểm nên ăn món sữa chua phô mai và những loại sữa chua khác là sau khi ăn bữa chính từ 1 đến 2 giờ. Vì đây là lúc dịch vị trong dạ dày được trung hòa, độ axit được giảm bớt tạo ra môi trường lí tưởng cho các lợi khuẩn có trong sữa chua phát huy công dụng của mình.
Tuy nhiên, không nên ăn vào buổi đêm, đặc biệt là trước khi đi ngủ, bởi lúc này cơ thể đang vào trạng thái nghỉ ngơi, việc không hoạt động sẽ gây ra tình trạng tích tụ mỡ, lâu dần sẽ khiến cơ thể bị béo phì.
Ngoài ra, theo một số khuyến cáo của bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng, bạn không nên ăn sữa chua phô mai khi đói. Vì lúc này, ngoài cảm giác ngon miệng và tiêu thụ thêm calo thì cơ thể bạn sẽ không nhận được các giá trị dinh dưỡng có lợi từ sữa chua.
-
Chế độ ăn và tập luyện hợp lí khi sử dụng sữa chua phô mai
Như đã phân tích, bạn chỉ cần nên sữa chua phô mai như một bữa ăn nhẹ sau bữa sáng, bữa trưa hoặc bữa xế chiều và đảm bảo không vượt quá ngưỡng 2000 – 2500 calo mỗi ngày. Tuy nhiên, sữa chua phô mai tuy có hàm lượng calo tương đối cao nhưng lại không thể giúp bạn cảm thấy nó, điều này dễ khiến bạn khó kiểm soát lượng calo tiêu thu. Vậy nên, mỗi tuần chỉ nên ăn món ăn này từ 1 đến 2 lần.
Về chế độ luyện tập, ngoài việc phân bổ lượng calo tiêu thụ hợp lí, bạn còn cân quan tâm đến việc đốt cháy calo qua việc tập luyện thể dục. Hãy tập luyện đều đặn tối thiểu 30 phút mỗi ngày để có được vóng dáng thon ngon.
-
Sữa chua không béo là loại nào
Một trong những loại sữa chua được các chuyên gia khuyến khích sử dụng trong chế độ giảm cân là sữa chua tách béo. Đây là loại sữa chua có hàm lượng chất béo thấp nhất chỉ với 0,2g. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng sữa chua không đường và ít đường để hạm chế lượng đường nạp vào cơ thể.
Sau khi biết được đáp án cho câu hỏi “ăn sữa chua phô mai có béo không?”, bạn cảm thấy e ngại món ăn này. Vậy thì hãy thử cách tự làm sữa chua phô mai tại nhà thay vì sử dụng sữa chua phô mai Ba Vì, sữa chua phô mai Đà Lạt… Việc tự làm sẽ giúp bạn dễ dàng điều chỉnh khối lượng và thay thế nguyên liệu hợp lí.
Bài viết trên đây của Giảm cân nhanh chính là lời giải đáp cho nghi vấn ăn sữa chua phô mai có béo không? và phân tích được dựa trên những số liệu cụ thể về thành phần dinh dưỡng và hàm lượng calo. Vậy nên, bạn hoàn toàn có thể tin tưởng và dựa vào đó để đưa ra quyết định cho việc đưa món sữa chua phô mai vào thực đơn giảm cân của mình hay không. Mọi món ăn ngon cũng cần có sự luyện tập và phân bố hợp lí mới có thể giảm cân thành công.
$link = $_SERVER[‘HTTP_HOST’] . $_SERVER[‘REQUEST_URI’]; ?> Bình luận
