Không chỉ các chị em phụ nữ, mà cánh mày râu cũng có tiêu chuẩn về số đo 3 vòng chuẩn đẹp. Trong bài viết dưới đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nam chuẩn chỉnh. Cũng như mẹo giúp các chàng trai sở hữu số đo 3 vòng chuẩn đẹp nhất.
Hướng dẫn cách tính số đo 3 vòng chuẩn của nam chi tiết
Số đo 3 vòng chuẩn của nam là như nào? Đây là số đo liên quan đến vòng ngực, eo, mông theo một quy chuẩn cụ thể. Tùy theo độ tuổi, chiều cao thì số đo phù hợp sẽ khác nhau. Để các bạn nam có được số đo 3 vòng chuẩn chỉnh thì cần tập luyện, kết hợp cùng chế độ ăn hợp lý.
Công thức tính số đo vòng 1
Đàn ông sở hữu một bộ ngực vạm vỡ sẽ giúp tăng thêm phần nam tính, cuốn hút. Chỉ số đo vòng ngực của nam giới sẽ phụ thuộc vào vòng eo.
Công thức để tính số đo vòng 1 nam giới như sau: Vòng 1 = Vòng 2/0.7.
Ví dụ như bạn sở hữu vòng eo là 80cm, vậy thì vòng 1 tương ứng cần = 80/0.7=114cm.
Điều đó cũng có nghĩa là vòng ngực cần lớn hơn eo 0.7 lần thì được gọi là cân đối và đẹp. Sự chênh lệch giữa hai số đo này có thể từ 2 – 3cm vẫn chấp nhận được.
Công thức tính số đo vòng 2
Tiêu chuẩn vòng eo đẹp của nam giới là phải săn chắc, có thêm cơ bụng thì càng cuốn hút. Số đo vòng eo chuẩn của nam giới còn phụ thuộc vào chiều cao là bao nhiêu.
Công thức tính số đo vòng 2 như sau: Vòng 2 = Chiều cao x0.45
Ví dụ bạn sở hữu chiều cao là 1m8, vậy thì vòng hai cần đạt số đo là: Vòng 2 = 180×0.45=72cm
Công thức tính số đo vòng 3
Nhiều người nghĩ nữ giới mới quan trọng vòng mông căng tròn, nhưng thực chất thì ở nam giới cũng cần sự cân đối của vòng 3 này. Để tính được số đo vòng 3 thì bạn cần dựa vào chỉ số vòng eo.
Công thức tính số đo vòng 3 như sau: Vòng 3 = Vòng 2/0.83
Ví dụ như bạn sở hữu vòng eo là 80cm, để vòng 3 được đẹp thì cần đạt: Vòng 3 = 80/0.83 = 96cm.
Công thức tính số đo vòng đùi
Số đo 3 vòng chuẩn của nam không có vòng đùi, tuy nhiên để sở hữu vóc dáng hoàn hảo thì bạn cần lưu ý chỉ số này. Để tính được vòng đùi cho nam tiêu chuẩn, bạn cần dựa vào chiều cao.
Công thức tính số đo vòng đùi cho nam giới như sau: Vòng đùi = Chiều cao/3 – 5.
Ví dụ như bạn sở hữu hữu chiều cao là 1.8m, vậy thì vòng đùi hoàn hảo sẽ là: Vòng đùi = 180/3 – 5 = 55cm.
Công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nam từ chuyên gia hình thể
Dưới đây là công thức tính số đo 3 vòng chuẩn của nam từ chuyên gia hình thể.
-
Vòng eo = 45 – 47% x Chiều cao.
-
Vai = 1.618 x vòng eo.
-
Vòng ngực cần phải lớn hơn eo từ 10 – 12cm.
-
Cánh tay cần có kích thước là bằng với chu vi của cổ.
Bảng số đo 3 vòng chuẩn của nam giới theo chiều cao
Dựa vào chiều cao, số đo 3 vòng chuẩn của nam giới như sau.
Chiều cao
Cân nặng
Vòng ngực
Vòng eo
Vòng mông
1m60
50 – 61 kg
102,9cm
72cm
86,8cm
1m62
53 – 65 kg
104,1cm
72,9cm
87,8cm
1m65
56 – 68 kg
106,1cm
74,3cm
89,5cm
1m68
58 – 70 kg
108cm
75,6cm
91,1cm
1m70
60 – 74 kg
110cm
76,5cm
92,2cm
1m73
63 – 76 kg
111,3cm
77,9cm
93,9cm
1m75
65 – 80 kg
112,6cm
78,8cm
94,9cm
1m78
67 – 83 kg
114,4cm
80,1cm
96,5cm
1m80
70 – 85kg
115,7cm
81cm
97,6cm
1m83
72 – 89 kg
117,7cm
82,4cm
99,3cm
Mẹo giúp nam giới cho 3 vòng chuẩn đẹp
Sau khi biết được số đo 3 vòng chuẩn của nam, hãy cùng chúng tôi tham khảo cách giúp sở để hữu hình thể đẹp nhất nhé.
-
Tập thói quen ăn uống lành mạnh: Mỗi bữa bạn cần bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng, từ rau xanh, trái cây, ăn nhiều protein, uống đủ nước. Cùng các thực phẩm tốt cho cơ bắp như là đùi gà, thịt bò, ức gà,… Nên sử dụng các chất béo từ cá hồi, quả bơ hoặc dầu ô liu.
-
Duy trì lịch tập thể dục, thể thao thường xuyên: Mỗi ngày bạn cần dành thời gian để vận động, tập thể dục hợp lý. Đặc biệt quan tâm đến các bài tập giúp tăng cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa để các số đo hoàn hảo nhất.
-
Thay đổi lối sống lành mạnh: Bạn nên đi ngủ sớm và đủ giấc thì sức khỏe mới luôn khỏe mạnh nhất. Hạn chế dùng các chất kích thích như là rượu bia, thuốc lá và cũng không nên thưởng thức nhiều đồ ăn vặt dầu mỡ.
Thông qua những gì chúng tôi chia sẻ, bạn đã biết về số đo 3 vòng chuẩn của nam chưa nhỉ. Hy vọng với các thông tin này, sẽ giúp bạn duy trì được số đo ba vòng và thân hình khỏe mạnh, cường tráng nhất.
