Nhiều người vẫn lo lắng liệu có nên mở cửa sổ khi ngủ vào ban đêm hay không? Và việc mở cửa sổ khi ngủ có giúp bạn ngủ ngon hơn hay không? Tham khảo bài viết dưới đây của Long Châu để giải đáp thắc mắc trên bạn nhé!
Có nên mở cửa sổ khi ngủ không?
Có nên mở cửa sổ khi ngủ vào ban đêm hay không là thắc mắc của rất nhiều người. Việc mở cửa sổ khi ngủ vào ban đêm hay không sẽ phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau và bạn cần phải xem xét một cách cẩn thận.
Nếu môi trường xung quanh nhà bạn có không khí thoáng, trong lành và không bị ô nhiễm, thì việc mở cửa sổ khi ngủ sẽ mang lại sự thông thoáng cũng như làm dịu bầu không khí trong phòng. Tuy nhiên nếu môi trường xung quanh nhà bạn có vấn đề ô nhiễm thì việc mở cửa sổ khi ngủ là không phù hợp.
Ngoài ra an ninh xung quanh nhà bạn cũng là một trong số các yếu tố cần nên chú trọng. Nếu bạn ở trong khu vực có tỉ lệ tội phạm cao hoặc khu dân cư đông đúc thì việc mở cửa sổ khi ngủ vào ban đêm là không nên.
Lợi ích khi mở cửa sổ ngủ vào ban đêm
Cải thiện chất lượng không khí
Theo các nhà khoa học nghiên cứu cho thấy, mức độ oxy trong phòng ngủ là điều vô cùng quan trọng trong việc có một giấc ngủ tốt. Nếu mức độ CO2 trong không gian ngủ của bạn càng ít, sẽ giúp cho không gian phòng ngủ trở nên trong lành hơn, từ đó giúp bạn có được giấc ngủ sâu hơn và liền mạch hơn. Một số các thí nghiệm cho thấy, những người ngủ trong không gian có mức độ không khí tốt thường sẽ có năng suất và khả năng tập trung khá tốt vào ngày hôm sau. Không những thế, khi ngủ cơ thể bạn sẽ tăng cường khả năng tái tạo năng lượng, nồng độ oxy trong máu sẽ tốt hơn khi môi trường không khí trong lành.
Giúp bạn ngủ liền mạch hơn
Các nhà khoa học cho biết, não bộ vẫn hoạt động khi con người đi vào giấc ngủ. Do đó cơ thể bạn sẽ cần nhiều oxy hơn trong khoảng thời gian này. Vì thế việc mở cửa sổ vào ban đêm sẽ cung cấp cho cơ thể một lượng oxy cần thiết, cho bạn có một giấc ngủ liền mạch, không bị thức giấc giữa đêm, gây uể oải, mệt mỏi vào ngày hôm sau.
Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý nguy hiểm
Một số chuyên gia về giấc ngủ cho rằng, lượng không khí kém có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh dị ứng và các vấn đề liên quan đến đường hô hấp như cảm cúm, viêm phế quản. Chính vì thế, ở bất cứ trạng thái nào ngay cả khi ngủ cơ thể bạn cũng cần được hít thở trong môi trường không khí có nhiều oxy.
Cách để có một giấc ngủ ngon
Để có một giấc ngủ ngon bạn có thể tham khảo một số những cách làm sau đây:
- Thiết lập chu trình ngủ đều đặn: Việc xây dựng thói quen cho giấc ngủ sẽ khiến cho đồng hồ sinh học của cơ thể bạn được chuẩn bị tốt hơn khi bước vào giấc ngủ. Duy trì thói quen ngủ sớm dậy sớm sẽ giúp bạn có được nguồn năng lượng tốt hơn cho hoạt động vào ngày hôm sau.
- Tạo môi trường ngủ tốt: Chuẩn bị một chỗ ngủ tốt sẽ giúp bạn có được giấc ngủ ngon hơn. Hãy đảm bảo phòng ngủ của bạn được thoải mái và yên tĩnh nhất có thể và điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp sẽ giúp giấc ngủ của bạn được sâu hơn.
- Không nên ăn quá no trước khi ngủ: Việc ăn quá no trước khi ngủ có thể khiến dễ bị trào ngược dạ dày, do thức ăn chưa kịp tiêu hóa khiến cho giấc ngủ của bạn dễ bị gián đoạn. Từ đó khiến cho quá trình trao đổi chất bị ảnh hưởng.
- Thư giãn trước khi ngủ: Chuẩn bị cho cơ thể ở trạng thái tốt nhất trước khi ngủ sẽ khiến bạn dễ đi vào giấc ngủ và có giấc ngủ ngon hơn. Thực hiện thiền hoặc các bài tập yoga nhẹ giúp bạn thư giãn được cơ thể và tâm trí.
- Hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ: Việc sử dụng điện thoại trước khi ngủ tưởng chừng là vô hại nhưng lại tiềm ẩn nhiều ảnh hưởng nguy hiểm đối với sức khỏe của bạn. Do lượng ánh sáng xanh từ điện thoại, máy tính sẽ khiến cho mắt bạn dễ bị ảnh hưởng. Những nội dung từ điện thoại có thể khiến bạn bị lôi cuốn và ngủ muộn hơn.
Như vậy mở cửa sổ khi ngủ có thể giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn, nếu môi trường không khí xung quanh bạn trong lành và an toàn. Mỗi người có cơ địa và nhu cầu ngủ hoàn toàn khác nhau. Vì vậy hãy nghiên cứu và điều chỉnh giấc ngủ phù hợp với bản thân để đảm bảo chất lượng giấc ngủ tốt nhất.
