Uống nhiều nước được cho là một trong những biện pháp giảm cân hữu hiệu được rất nhiều người áp dụng. Vậy nên uống nước nóng hay lạnh để giảm cân? Uống nước như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất? Tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết dưới đây của karofivietnam.com.vn.
Uống nước nóng hay lạnh để giảm cân
Giảm cân nên uống nước nóng hay lạnh?
Nên uống nước nóng hay nước lạnh để giảm cân là thắc mắc của rất nhiều người. Thất bất ngờ, cả hai loại nước này đều mang lại hiệu quả giảm cân ấn tượng.
Tác dụng của nước lạnh trong việc giảm cân
Theo các chuyên gia, nước lạnh không chỉ giúp cơ thể có nhiều năng lượng mà còn giúp giảm cảm giác thèm ăn, đốt cháy calo, từ đó bạn có thể giảm cân nặng một cách nhanh chóng.
Cụ thể, tác dụng của nước lạnh với người thừa cân như sau:
- Giảm cảm giác thèm ăn: Uống nước lạnh giúp bạn tránh xa đồ ăn vặt và ăn ít hơn trong bữa chính. Theo một nghiên cứu, nếu bạn uống 500ml nước trước bữa ăn 30 phút và duy trì thói quen này trong 12 tuần, bạn sẽ có thể giảm được tới 1.4kg.
- Tăng cường trao đổi chất: Các nghiên cứu đã chỉ ra nước lạnh có thể thúc đẩy cơ thể đốt cháy chất béo, gia tăng tỷ lệ trao đổi chất trong 30 phút.
- Đốt cháy calo khi tiêu hoá: Khi uống nước lạnh, cơ thể phải hoạt động tích cực hơn, từ đó đốt cháy calo và giảm cân nhanh chóng.
Tác dụng của nước lạnh trong việc giảm cân
Tác dụng của nước nóng với người thừa cân
Uống nước nóng có giảm cân không? Việc uống nước nóng đúng cách cũng là một giải pháp dành cho những người thừa cân.
Nước nóng có những tác dụng sau:
- Kích hoạt trao đổi chất: Nước nóng đi vào cơ thể sẽ làm thay đổi nhiệt độ cơ thể. Vì vậy, để bù đắp cho nhiệt độ nóng của nước, cơ thể phải hạ nhiệt độ bên trong, đồng thời kích hoạt quá trình trao đổi chất.
- Giảm lượng chất béo trong cơ thể: Uống nước nóng giảm cân giúp chất béo trong cơ thể bị phá vỡ và biến thành các phân tử, giúp hệ tiêu hoá dễ dàng đốt cháy chúng hơn.
- Hạn chế thèm ăn: Uống nước nóng trước bữa ăn 30 phút cũng giúp bạn bớt cảm giác thèm ăn, kiểm soát được lượng calo nạp vào cơ thể.
Vậy uống nước nóng hay lạnh để giảm cân? Cả nước nóng và lạnh đều có những tác động tích cực đến cân nặng. Điều quan trọng là chúng ra phải áp dụng đúng phương pháp và đúng thời điểm.
Do đó, nếu bạn muốn được giảm cân thì nên sử dụng nước mát trong nhiệt độ cho phép. Ngoài ra, khi đi tập Gym để giảm cân, việc bạn sử dụng nước lạnh sẽ giúp hạn chế tình trạng thoát nước dẫn đến mất nước ở người tập.
Tác dụng của nước nóng với người thừa cân
Ngoài ra, uống nước lạnh sẽ giúp cân bằng lượng nhiệt với cơ thể đang đổ nhiều mồ hôi. Do đó người tập sẽ không bị mất quá nhiều sức lực, gây ảnh hưởng đến cơ thể và trạng thái trong quá trình tập luyện để giảm cân.
Cách giảm cân bằng nước lạnh
Có rất nhiều cách để mọi người có thể áp dụng giảm cân. Tuy nhiên, mọi người cần phải lưu ý áp dụng những chế độ ăn hợp lý, không lạm dụng thuộc và nhìn ăn. Ngoài ra, mọi người nên chọn thêm 3 cách giảm cân bằng nước lạnh mà bạn có thể áp dụng:
Uống nước đá
Bạn nên uống nước đá lạnh mỗi ngày để giữ được vóc dáng thon gọn và làm đẹp da. Tuy nhiên, người dùng nên chỉ uống lượng nước lạnh trong một nhiệt độ thích hợp khoảng 15 – 20 độ C. Để biết chính xác được nhiệt độ phù hợp, mọi người có thể lựa chọn máy lọc nước, đảm bảo hiệu quả tiện nghi và dễ sử dụng.
Cách giảm cân bằng nước lạnh
Chườm đá lạnh
Phương pháp này giúp kích thích lớp mỡ thừa, từ đó làm tăng quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa của cơ thể. Bên cạnh đó, cách này cũng là một trong những cách được mọi người áp dụng để giúp làm se khít lỗ chân lông rất hiệu quả.
Massage mặt bằng đá
Đá lạnh giúp đốt cháy mỡ thừa trên mặt, giúp bạn có được một gương mặt thon gọn hơn.
Thời điểm nên uống nước lạnh là sau khi hoạt động mạnh, tập luyện thể thao. Tuy nhiên, bạn không nên uống một cách vội vã mà hãy từ từ uống từng ngụm nhỏ.
Cách giảm cân, giảm mỡ bụng bằng nước nóng
Uống nước nóng có giảm mỡ bụng không? Uống nước nóng giúp bạn giảm mỡ bụng hiệu quả và lấy lại vóc dáng thon gọn toàn diện.
Để thấy được hiệu quả, bạn nên thực hiện các cách sau:
Cách giảm cân, giảm mỡ bằng nước nóng
- Uống nước nóng pha một chút muối trắng: Nên uống loại nước này sau khi thức dậy để đào thải độc tố và cặn bã trong dạ dày. Đây là cách dùng nước nóng giảm mỡ bụng đơn giản nhất mà bạn có thể thực hiện.
- Uống nước nóng và chanh: Chanh có hàm lượng vitamin C cao, chống oxy hoá tốt kết hợp với nước nóng giúp triệt tiêu tế bào mỡ một cách hiệu quả.
- Tắm nước nóng: Nước nóng giúp bạn loại bỏ tế bào chết có trên da, thư giãn gân cốt đồng thời giảm mỡ thừa nhanh chóng. Tuy nhiên, bạn chỉ nên tắm nước nóng ở nhiệt độ 38 – 40 độ C để tránh bị bỏng da.
- Cách giảm mỡ bụng bằng nước nóng lăn chai: Lăn nước nóng có tan mỡ bụng không là vấn đề nhiều chị em quan tâm. Tác dụng nhiệt của nước nóng giúp giảm mỡ bụng, giảm đau bụng khi đến tháng, cải thiện tiêu hoá… Vì vậy, lăn nước nóng giảm mỡ bụng là cách chị em nên áp dụng.
Chị em nên áp dụng các biện pháp trên vào mỗi sáng khi thức dậy và trước khi đi ngủ để đạt được hiệu quả tốt nhất.
3 lời khuyên của các chuyên gia giúp giảm cân hiệu quả
Chủ đề giảm cân luôn là vấn đề được rất nhiều người quan tâm, đặc biệt là các chị em phụ nữ. Có rất nhiều người tìm đến các biện pháp tiêu cực khiến ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Do đó, mọi người muốn được giảm cân lành mạnh thì có thể nghe theo lời khuyên của chuyên gia được chia sẻ say đây:
Xây dựng chế độ ăn hợp lý
Chế độ ăn luôn quan trọng khi giảm cân. Việc bạn xây dựng một chế độ ăn giảm cân lành mạnh, tính lượng kalo cần thiết theo tỉ lệ cơ thể sẽ giúp nâng cao hiệu quả trong vấn đề này.
Ngoài ra, bạn có thể lưu ý hạn chế ăn các loại tinh bột xấu như: gạo trắng, bánh mì. Thay vào đó sử dụng các loại tinh bột tốt như: ngũ cốc, yến mạch, gạo lứt…
3 lời khuyên của chuyên gia giảm cân
Sử dụng nguồn nước sạch
Nước uống chiếm 2/3 trọng lượng cơ thể. Nước giúp cung cấp môi trường sống cho tế bào, bôi trơn và hỗ trợ đào thải các độc tố ra khỏi cơ thể, giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh chóng và trơn chu.
Chính vì điều đó mà khi dùng nước uống, bạn phải hết sức quan tâm đến chất lượng nguồn nước. Bởi khi dùng nước nóng hay nước lạnh, chưa cần quan tâm đã giảm cân được hay chưa thì sức khỏe đã bị ảnh hưởng nghiêm trọng do dùng nước kém chất lượng.
Bạn có thể lưu ý đến việc đầu tư một thiết bị lọc nước đạt chuẩn chất lượng của các thương hiệu nổi tiếng. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều dòng máy lọc nước của các nhà sản xuất, bạn có thể lựa chọn thương hiệu uy tín, hiểu rõ về chất lượng nước của Việt Nam. Mọi người có thể tham khảo hãng máy lọc nước Karofi Việt Nam tốt nhất hiện nay.
Đây là một nhà sản xuất uy tín của Việt Nam, do người Việt sản xuất. Chính vì vậy, các chuyên gia của Karofi sẽ hiểu rõ nhất về chất lượng nguồn nước để đưa ra giải pháp phù hợp với mỗi gia đình Việt.
Lựa chọn cây nước nóng lạnh để giải quyết nhu cầu sử dụng nước
Như phân tích bên trên thì tùy thuộc vào từng thể trạng, người dùng có thể sử dụng nước nóng hay nước lạnh để giảm cân. Do vậy, nếu trong gia đình có nhiều thành viên muốn áp dụng cả 2 biện pháp thì việc lựa chọn cây nước nóng lạnh là phù hợp.
Hiện nay, có một số dòng máy lọc nước tích hợp chế độ nóng lạnh theo nhiệt độ. Vì thế, bạn có thể lựa chọn nhiệt độ nước theo mức phù hợp để có thể yên tâm đáp ứng nhu cầu sử dụng.
>> Xem thêm: Nên mua máy lọc nước hay cây nước nóng nóng lạnh?
Như vậy, thắc mắc uống nước nóng hay lạnh để giảm cân đã được giải đáp. Cả 2 loại nước đều có những tác dụng nhất định trong việc loại bỏ mỡ dư thừa, hỗ trợ giảm cân và nâng cao sức khoẻ. Hãy áp dụng đúng các phương pháp trên đây vào đúng thời điểm thích hợp để nhận thấy được công dụng giảm cân rõ rệt của cả 2 loại nước trên nhé.
►► Xem thêm:
- Khung giờ vàng uống nước giúp giảm mụn hiệu quả
- Bị viêm Amidan nên uống nước gì?
- Bật mí 7 thức uống giảm mỡ máu hiệu quả nhất
