Nhiều người ưa chuộng các phương pháp tự nhiên để làm trắng răng và thanh lọc khoang miệng. Súc miệng bằng dầu là phương pháp chăm sóc sức khỏe răng miệng truyền thống có nguồn gốc từ Ấn Độ hơn 1000 năm trước, được cho là giúp loại bỏ tạp chất và cải thiện sức khỏe răng miệng. Tuy nhiên, với bất kỳ phương pháp chăm sóc răng miệng nào, điều quan trọng là phải tìm hiểu thông tin chính xác và tham khảo ý kiến nha sĩ để lựa chọn phương pháp phù hợp với bạn.
1. Oil Pulling (Súc miệng bằng dầu) là gì?
Oil Pulling hay phương pháp súc miệng bằng dầu, còn được gọi là “nhai dầu“, đã xuất hiện từ khoảng 1000 năm trước tại Ấn Độ. Để thực hiện phương pháp này, bạn cần sử dụng khoảng 15ml dầu chất lượng tốt để súc miệng trong khoảng 15-20 phút mỗi buổi sáng trước khi đánh răng. Sau đó, bạn nhổ dầu ra và súc lại miệng bằng nước ấm hoặc nước muối sạch trước khi đánh răng như bình thường.
Để đạt hiệu quả tốt nhất, nên thực hiện phương pháp này một lần mỗi ngày, hoặc có thể tăng lên ba lần mỗi ngày nếu muốn làm sạch răng miệng nhanh chóng hơn. Thực hiện phương pháp này trước mỗi bữa ăn có thể giúp tăng cường hiệu quả làm sạch và làm trắng răng.
2. Sự thật về Súc miệng bằng dầu:
- Chưa có bằng chứng khoa học: Hiện tại, chưa có nghiên cứu khoa học đáng kể nào chứng minh hiệu quả của súc miệng bằng dầu trong việc làm trắng răng, loại bỏ độc tố hoặc cải thiện tổng thể sức khỏe răng miệng.
- Có thể hỗ trợ giảm mảng bám: Một số nghiên cứu nhỏ cho thấy súc miệng bằng dầu có thể giúp giảm mảng bám – một màng dính chứa vi khuẩn trên răng. Tuy nhiên, hiệu quả này không bằng đánh răng bằng kem đánh răng có fluoride.
- Quan trọng là đánh răng và dùng chỉ nha khoa: Súc miệng bằng dầu không thể thay thế cho việc đánh răng bằng kem đánh răng có fluoride hai lần một ngày và dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày. Đây là những phương pháp chính để loại bỏ mảng bám và ngăn ngừa sâu răng, viêm nướu và các bệnh về răng miệng khác.
3. Oil pulling hoạt động như thế nào?
Oil pulling là phương pháp có nguyên tắc hoạt động là loại bỏ các mảng bám, chất độc hại và vi khuẩn gây bệnh bằng nguyên lý “dầu hòa trong dầu”. Phương pháp này được giải thích là do các vi sinh vật sống trong vòm họng thường ở dạng đơn bào và được phủ bằng màng lipid.
Như chúng ta đã biết thì dầu và nước không thể hòa tan cho nhau được, nhưng dầu với dầu thì có thể hòa tan và hấp thụ lẫn nhau. Chính vì lý do này khi súc miệng với dầu thì giúp răng miệng sạch sẽ mà còn giúp các loại vi khuẩn bám ở chân răng, nướu được đánh bay hoàn toàn. Khi bạn nhổ bỏ dầu, súc miệng thì các sinh vật cũng theo đó mà đi ra ngoài. Vì cơ chế này mà Oil pulling mang được nhiều lợi ích tốt cho răng và sức khỏe của bạn.
Mảng bám giảm rõ rệt sau thời gian áp dụng Oil pulling với Dầu Dừa
4. Loại dầu nào phù hợp để thực hiện Oil pulling?
Đầu tiên bạn phải lựa chọn loại dầu có chất lượng tốt và hương vị phải hợp khẩu vị với bạn. Bạn có thể lựa chọn dầu hữu cơ hoặc đã qua tinh luyện đều được nhé. Đa số các loại dầu thường được sử dụng:
- Dầu dừa ép lạnh: Lựa chọn phổ biến, hương vị dễ chịu, chứa axit lauric có khả năng kháng khuẩn cao.
- Dầu mè: Vị hơi đắng, giàu vitamin E và khoáng chất, giúp làm trắng răng và giảm viêm nướu.
- Dầu hướng dương: Vị trung tính, chứa vitamin E và axit béo omega-6, tốt cho sức khỏe nướu.
5. Cách thức thực hiện Oil pulling.
- Bước 1: Cho 1-2 thìa dầu vào miệng, tùy vào đối tượng sử dụng mà thay đổi lượng dầu sao cho phù hợp.
- Bước 2: Súc miệng liên tục trong vòng 15-20’ sau đó nhổ ra ngay lập tức. Tuyệt đối không được nuốt dầu bạn nhé.
- Bước 3: Bạn nên súc miệng lại với nước ấm hoặc nước muối pha loãng để làm sạch miệng. Mục đích của bước này chính là lấy đi hết lượng dầu thừa và các vi khuẩn, độc tố còn sót lại trong các kẽ răng.
- Bước 4: Đánh răng lại để làm sạch miệng hoàn toàn.
6. Lưu ý khi áp dụng:
- Không nuốt dầu.
- Tránh sử dụng cho trẻ em dưới 6 tuổi.
- Sử dụng dầu nguyên chất, không pha tạp chất.
- Súc miệng nhẹ nhàng, không nhai dầu.
- Ngừng sử dụng nếu có bất kỳ kích ứng nào.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, đặc biệt là các bệnh lý về tim mạch.
Nguồn tham khảo:
- Wikipedia: Oil pulling: https://en.wikipedia.org/wiki/Oil_pulling
- Healthline: Oil Pulling With Coconut Oil Can Transform Your Dental Health: https://www.healthline.com/nutrition/oil-pulling-coconut-oil
- WebMD: Should You Try Oil Pulling?: https://www.webmd.com/oral-health/features/oil-pulling
- Verywellhealth: Benefits of Oil Pulling: https://www.verywellhealth.com/oil-pulling-5083468
