Lương khô vốn là món ăn quen thuộc từ thời bình đến thời chiến. Thời xưa lương khô rất phổ biến trong đời sống người lính với đăc điểm giá trị dinh dưỡng cao, có thể thay thế bữa chính. Cho đến ngày nay lương khô vẫn là thực phẩm được nhiều người lựa chọn bởi tính tiện dụng của minh. Lương khô Hải Châu là loại lương khô quen thuộc với nhiều người và hẳn nhiều người cũng thắc mắc 100 gam lương khô hải châu bao nhiêu calo và ăn lương khô Hải Châu có béo không. Hãy cùng tìm hiểu ngay sau đây nhé!
Lương khô Hải Châu bao nhiêu calo?
Lương khô Hải Châu là thương hiệu lâu đời, được người tiêu dùng ưa chuộng với nhiều hương vị như đậu xanh, cacao, rong biển… Giá thành của sản phầm cũng rất hợp lí, chỉ từ 60.000 đến 90.000
Lương khô Hải Châu là thực phẩm chế biến sẵn với những thành phần như đường, bột mì, ngũ cốc,… rất thơm ngon và giàu năng lượng. Đây là sản phẩm vô cùng tiện dụng và thường được dùng trong những chuyến đi phượt hoặc đi công tác ở những nơi không có điều kiện ăn uống tốt.
Theo công bố từ nhà sản xuất, lương khô Hải Châu loại 65g sẽ cung cấp 156 calo còn với loại gói 70g thì lượng calo tương ứng là 168 calo.
Xem thêm:
- Kẹo chuối bao nhiêu calo? Ăn kẹo chuối có mập không
- Kẹo sâm bao nhiêu calo? Bầu ăn kẹo sâm được không
Ăn lương khô Hải Châu có béo không?
Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì việc ăn lương khô Hải Châu có béo không còn tùy thuộc vào cách ăn của từng người. Thực tế nếu ăn lương khô Hải Châu quá nhiều, bạn có thể khó kiểm soát cân nặng và dẫn đến tình trạng béo phì.
Nếu muốn ăn lương khô mà không sợ tăng cân hay béo phì, bạn nên:
- Ăn với lượng vừa phải, mỗi ngày chỉ nên ăn ăn tối đa 1 gói
- Tính toán lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày, cũng như lượng calo tiêu hao. Từ đó biết cách cân đối các thực phẩm nạp vào cơ thể.
- Thường xuyên thể dục thê thao để nâng cao sức khỏe, đồng thời giúp tiêu hao năng lượng, loại bỏ mỡ thừa.
Những lợi ích của lương khô Hải Châu đối với sức khỏe
Giàu Vitamin, khoáng chất
Lương khô Hải Châu rất giàu vitamin, khoáng chất, chất béo lành mạnh, protein và chất xơ và cũng nổi tiếng với thời hạn sử dụng lâu dài.
Giàu chất xơ
Lương khô Hải Châu có hàm lượng chất xơ cao. Chất xơ hấp thụ nước và khiến bạn cảm thấy no lâu hơn giúp làm giảm lượng calo nạp vào cơ thể. Ngoài ra chất xơ còn là chất rất cần thiết cho hệ tiêu hóa, ăn các thực phẩm giàu chất xơ giúp bạn tiêu hóa tốt hơn, phòng ngừa táo bón.
Giàu chất chống oxy hóa:
Lương khô chứa nhiều polyphenol, có đặc tính chống oxy hóa mạnh. Điều này có thể giúp bảo vệ cơ thể bạn chống lại quá trình stress oxy hóa và viêm nhiễm, làm giảm nguy cơ phát triển các bệnh mãn tính bao gồm béo phì, tiểu đường loại 2, huyết áp cao, bệnh tim, PCOS ,…
Những tác hại không mong muốn khi ăn lương khô quá nhiều
Lương khô đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, tuy nhiên khi tiêu thụ nhiều hơn số lượng khuyến nghị mỗi ngày có thể gây ra các biến chứng không mong muốn như:
- Các vấn đề về tiêu hóa: lương khô có hàm lượng chất xơ cao nên chúng thúc đẩy nhu động ruột diễn ra nhiều hơn, khi tiêu thụ quá nhiều có thể làm rối loạn hệ tiêu hóa của bạn. Ngoài ra tiêu thụ quá nhiều chất xơ có thể dẫn đến các vấn đề khác như đầy hơi, tiêu chảy, co thắt dạ dày và táo bón.
- Tăng lượng kali trong máu: lương khô có nhiều kali. Tiêu thụ quá nhiều kali có thể dẫn đến tình trạng gọi là tăng kali máu. Đây là một tình trạng ảnh hưởng đến hoạt động bình thường của thận khi chúng không thể loại bỏ lượng kali dư thừa trong cơ thể, điều này có thể dẫn đến nhịp tim không đều, yếu cơ và tê liệt.
- Tăng cân: việc ăn quá nhiều lương khô có thể gây dư thừa chất và tăng cân mất kiểm soát.
Một số thông tin khác về lương khô Hải Châu
- Lương khô Hải Châu và các loại hạt là một nguồn dinh dưỡng dồi dào và cũng là một món ăn cho vị giác của bạn.
- Bạn có thể ăn lương khô Hải Châu và các loại hạt như đồ ăn nhẹ, món tráng miệng sau bữa ăn, lớp phủ trong các món ăn khác hoặc ở dạng thanh protein.
- Thời điểm tốt nhất để ăn lương khô Hải Châu là vào buổi sáng khi bụng đói hoặc như một bữa ăn nhẹ.
- Tiêu thụ quá nhiều lương khô Hải Châu có thể gây mất cân bằng nồng độ kali, dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như táo bón hoặc đầy hơi và cũng có thể gây tăng cân.
Trên đây là những chia sể giải đáp thắc mắc 100 gam lương khô hải châu bao nhiêu calo và ăn lương khô Hải Châu có béo không. Hi vọng với những chia sẻ này có thể giúp ích cho bạn đọc.
Ngày sửa: 22-10-2023
