Má hóp là vấn đề làm nhiều người cảm thấy tự ti, sợ hãi. Khi bị má hóp gương mặt thường có cảm giác hốc hác và gầy gò, thiếu sức sống. Bài viết hôm nay từ Nhà thuốc Long Châu sẽ giúp bạn biết cách cải thiện má hóp cực hiệu quả ngay tại nhà.
Thế nào là má hóp?
Má hóp là thuật ngữ dùng để chỉ gương mặt mất cân đối, phần má bị hóp lại khiến xương gò má lộ rõ hơn, các mô mỡ không phân bổ đều 2 bên má khiến gương mặt trở nên lõm vào trong trông mất thẩm mỹ và thiếu sức sống.
Má hóp khiến gương mặt trông gầy gò và thiếu sức sốngKhi bị má hóp, rất nhiều người thấy thiếu tự tin, mặc cảm và dùng phương pháp trang điểm để che đi. Tuy nhiên việc này không thể làm đầy má hóp hiệu quả, chỉ là biện pháp cải thiện tạm thời mà thôi.
Má họp khiến cho gương mặt trở nên hốc hác, gầy gò và lộ xương nhiều, thiếu đi sự cân bằng, các đường nét trên gương mặt cũng không được lộ rõ. Hiện nay có rất nhiều cách để cải thiện tình trạng má hóp như thẩm mỹ, bài tập cơ mặt,… Nếu bạn bị má hóp nhẹ có thể áp dụng cách làm đầy má hóp tại nhà để cải thiện từ từ.
Nguyên nhân nào khiến má bị hóp?
Tìm hiểu nguyên nhân má hóp sẽ giúp bạn dễ dàng cải thiện tình trạng này hơn, hạn chế nguy cơ má bị hóp nặng hơn theo thời gian.
- Cấu tạo tự nhiên của xương gò má: Một trong những nguyên nhân khiến tình trạng má hóp rất khó cải thiện đó là cấu tạo tự nhiên của xương gò má. Khi xương gò má quá cao sẽ làm phần má bị hóp lại dẫn đến mất thẩm mỹ, tự ti, mặc cảm,… Di truyền từ bố mẹ, người thân cũng là yếu tố tác động đến việc má hóp do xương gò má.
- Quá trình lão hóa tự nhiên: Khi làn da bị lão hóa dần theo thời gian, tình trạng má hóp sẽ ngày một nghiêm trọng hơn, làn da chảy xệ, các mô cơ kém săn chắc, collagen không còn đủ cho da,… làm má bị hóp, thái dương hóp, gò má cao,…
- Sụt cân đột ngột: Việc cân nặng giảm quá nhanh cũng là một tác nhân dẫn đến má hóp. Sụt cân khiến lượng nước trong cơ thể giảm nhanh, các mô mỡ cũng bị tiêu biến nên da không còn được căng mọng, săn chắc nữa và phần gò má bị cao hơn, má hóp lại.
- Chế độ sinh hoạt: Thức khuya, mất ngủ, ngủ không đủ giấc, stress kéo dài,… là những nguyên nhân gián tiếp dẫn đến tình trạng má hóp. Khi sinh hoạt không điều độ, cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng hơn, làn da không được cung cấp đầy đủ dưỡng chất khiến da chảy xệ, kém săn chắc.
- Chế độ ăn uống: Thực phẩm kém dinh dưỡng, ăn uống không điều độ, ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn, thức ăn nhanh, ít ăn rau xanh,… là những tác nhân gián tiếp gây má hóp, suy nhược cơ thể, thiếu dinh dưỡng, da nhăn nheo, chảy xệ.
Thực phẩm kém dinh dưỡng khiến da dễ bị lão hóa, kém săn chắc dẫn đến má hópCách khắc phục má hóp tại nhà cực đơn giản
Má hóp phải làm sao? Ngoài phương pháp thẩm mỹ bạn hoàn toàn có thể thực hiện cách khắc phục má hóp tại nhà dưới đây để nhanh chóng sở hữu gương mặt cân đối, xinh đẹp và tự tin hơn, bạn nhé.
Thiết lập chế độ dinh dưỡng cân đối, khoa học và lành mạnh
Như bạn đã biết, chế độ ăn có ảnh hưởng nhất định đến việc má bị hóp. Nếu dinh dưỡng kém khoa học, cơ thể thiếu chất và làn da nhăn nheo, chảy xệ rất dễ khiến xương gò má nhô cao hơn, gây nên hiện tượng má hóp. Vậy làm thế nào để cải thiện?
Bạn nên bắt đầu từ việc xây dựng lại chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Áp dụng một số mẹo nhỏ dưới đây giúp cơ thể đủ chất, sức khỏe được tăng cường và khắc phục má hóp.
- Bổ sung đầy đủ lượng chất béo tốt, các loại axit béo thiên nhiên từ quả bơ, dầu oliu, các loại đậu, quả óc chó,…
- Tăng cường rau xanh, hoa quả tươi để tăng cường vitamin A, B, D, K,… hỗ trợ làm săn chắc da, kích thích sản sinh collagen.
- Dùng thêm những loại thực phẩm bổ sung collagen như da heo, canh xương hầm,…
- Uống đủ 2 – 3 lít nước/ngày, uống thêm nước dừa tươi, nước ép hoa quả,…
Tập luyện để cải thiện má hóp
Bạn biết không, tình trạng má hóp có thể được cải thiện rất nhanh khi tập luyện đều đặn, kích thích cơ mặt vận động thường xuyên đấy. Áp dụng bài tập dưới đây giúp gò má cân đối hơn.
Bài tập 1:
- Ngậm miệng và hơi thổi khí làm khoang miệng phồng lên.
- Giữ nguyên tư thế này trong 10 – 15 giây.
- Từ từ chuyển lượng không khí trong khoang miệng dồn sang má trái và giữ nguyên 10 giây.
- Chuyển không khí sang má phải và giữ thêm 10 giây nữa trước khi về lại tư thế ban đầu.
- Lặp lại bài tập từ 15 – 20 lần để khắc phục nhanh má hóp.
Bài tập 2:
- Với bài tập này phần má bị hóp được cải thiện nhanh chóng, hiệu quả mà lại rất dễ thực hiện.
- Hít sâu bằng miệng và giữ không khí trong miệng sao cho 2 má phồng lên.
- Thực hiện động tác giống như khi súc miệng, luân chuyển không khí nhanh và đi khắp khoang miệng.
- Thực hiện động tác súc miệng bằng không khí này từ 10 – 15 lần mỗi lần tập để phần gò má nhanh chóng được khắc phục.
- Bạn nên thường xuyên áp dụng bài tập này, ít nhất 10 lần/ngày để nhanh chóng đạt được hiệu quả như mong muốn.
Tập luyện thường xuyên là cách cải thiện má hóp hiệu quảBài tập 3:
- Bắt đầu với tư thế mở rộng miệng dùng lưỡi đá sang má trái và má phải.
- Lặp lại nhiều lần đến khi thấy mỏi hoặc 10 – 15 lần đá lưỡi mỗi lần tập.
- Nên làm mỗi ngày bài tập lưỡi này 10 – 20 lần bạn sẽ nhận thấy phần xương gò má cân đối, phù hợp với gương mặt hơn.
Bài tập 4:
- Chu môi tạo thành hình chữ O và liên tục thổi khí ra khỏi khoang miệng.
- Lặp lại động tác thổi khí này 10 – 15 lần mỗi khi tập.
- Một ngày nên tập động tác này 10 lần, kết hợp với những bài tập nêu trên sẽ nhanh chóng nhận thấy hiệu quả mà bạn mong muốn.
Tình trạng má hóp nhẹ có thể cải thiện tại nhà bằng chế độ dinh dưỡng và tập luyện đều đặn. Tuy nhiên nếu bạn bị má hóp nặng, hãy tham khảo thông tin và được tư vấn từ các chuyên gia thẩm mỹ uy tín, để có biện pháp hỗ trợ cải thiện tình trạng má hóp phù hợp hơn.
