Nếu bạn đang tìm hiểu thêm về một miếng bánh sinh nhật bao nhiêu calo nhằm chắc chắn rằng khi ăn món bánh sẽ không tác động đến chế độ ăn uống của bạn. Hãy để Arigato Cake cho bạn tìm hiểu thêm về lượng calo trong một chiếc bánh sinh nhật cùng bí quyết kết hợp bánh với chế độ dinh dưỡng mỗi ngày của bạn cho hợp lý nhé!
Calo Trong Một Miếng Bánh Sinh Nhật
Bánh sinh nhật hay bánh kem gato là loại bánh phổ biến trong các sự kiện. Bánh được làm gồm kem, bánh mì cùng các nguyên liệu trang trí như socola, hoa quả ,…
Một miếng bánh sinh nhật bao nhiêu calo. Ví dụ, một miếng bánh sinh trung bình nặng khoảng 80-100 gam và có khả năng chứa 250-400 calo, phụ thuộc vào hương vị và loại lớp phủ bổ sung nào. Có rất nhiều thành phần được sử dụng trong bánh ngọt, ví dụ như kem, sữa tươi, bột mì, bơ và sữa; tất cả những thành phần đều chứa một lượng năng lượng tốt.
- Bánh sinh nhật loại bình thường (không kem): Khoảng 250 – 400 calo.
- Bánh sinh nhật với kem tươi và đường: Khoảng 300 – 400 calo.
- Bánh sinh nhật có kem tươi và lớp phủ socola: Khoảng 400 – 500 calo.
Tuy nhiên, đối với một miếng bánh sinh nhật có bao nhiêu calo, lượng calo có thể cao hơn nhiều so với ước lượng trên.
100g trên một miếng bánh sinh nhật bao nhiêu calo?
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kì, hàm lượng calo có trong 100 gam bánh kem là 297 calo (1 kcal = 1000 calo). Trung bình, một miếng bánh sinh nhật có thể chứa khoảng 200 – 500 kcal. Nếu bạn ăn 2 miếng thì lượng calo rơi vào khoảng 594 kcal, nghĩa là gần bằng 1/3 lượng calo cơ thể phải hấp thụ mỗi ngày (2000 kcal).
Ăn bánh sinh nhật có gây béo phì không?
Với lượng calo như trên đã nêu, một miếng bánh sinh nhật bao nhiêu calo và có béo không là điều mà các bạn đang mong muốn tìm lời giải khách quan nhất. Bánh kem được làm từ sữa, bơ, kem, . .. có chứa chất béo và chất tạo ngọt HFCS (High Fructose Corn Syrup). Khi đi vào máu, chất tạo ngọt HFCS sẽ đến trực tiếp gan, từ đó gan chuyển đổi thành glucose và các axit béo, làm tăng nguy cơ gan nhiễm mỡ, tăng cân, rối loạn mỡ máu. Bánh sinh nhật cũng là thức ăn có chỉ số đường huyết (GI) lớn dễ gây béo phì, tiểu đường và các bệnh lý về tim mạch.
Tuy vậy các chuyên gia cũng cho biết rằng, thực chất việc tăng cân cũng do chính quá trình ăn uống lâu dài chứ không phải 1 – 2 ngày vì ăn bánh kem. Thực tế, việc ăn bánh kem với liều lượng phù hợp đôi khi cũng mang lại những lợi ích tích cực cho cơ thể.
Nếu bạn tiêu thụ bánh sinh nhật một cách hợp lý, trong khẩu phần ăn hàng ngày của mình mà không làm tăng lượng calo tiêu thụ, thì bánh sinh nhật không gây béo. Tuy nhiên, nếu bạn ăn quá nhiều hoặc thường xuyên tiêu thụ, đặc biệt là kết hợp với một chế độ ăn uống không cân đối, có thể dẫn đến tăng cân.
Cách Thưởng Thức Một Miếng Bánh Sinh Nhật Một Cách Cân Đối
Hãy cân nhắc kích thước phần:
Thay vì đắn đo về một miếng bánh sinh nhật bao nhiêu calo, hãy cắt nó thành phần nhỏ hơn để giảm lượng calo tiêu thụ.
Kết hợp với thực phẩm khác:
Ăn bánh kem cùng với các loại trái cây tươi hoặc một lượng nhỏ sữa chua không đường giúp cân đối lượng calo và bổ sung nhiều dinh dưỡng.
Tìm mua bánh sinh nhật cho người ăn kiêng:
Thay vì phân vân về một miếng bánh sinh nhật bao nhiêu calo, bạn hãy đặt mua những loại bánh healthy hơn vì được chế biến từ những thành phần ít chất béo như đường ăn kiêng, sữa tươi không đường, kết hợp thêm nhiều trái cây như chuối, chanh leo. Giải pháp này vừa xoa dịu cơn thèm bánh ngọt của bạn, vừa bảo vệ vóc dáng, cân nặng của bạn đấy.
Bạn có thể tham khảo qua xem và chọn sản phẩm của Arigato Cake để tham khảo. một miếng bánh sinh nhật bao nhiêu calo
Kết hợp tập thể thao
Các chuyên gia cũng khuyên rằng, việc ăn kiêng sẽ có tác dụng tốt nhất khi bạn kết hợp cùng việc tập thể dục lành mạnh. Một miếng bánh sinh nhật bao nhiêu calo thì chúng ta sẽ tập luyện để giảm số calo đã hấp thụ.
Theo đó, các bạn cần chú ý ngoài việc tiêu thụ bánh kem với số lượng vừa đủ còn cần phải kết hợp cùng việc tập luyện các bộ môn thể thao khác như gym hay chạy bộ.
Lựa chọn thời gian ăn thích hợp
Ăn bánh kem nhằm không bị béo cần là chọn lựa thời điểm ăn uống hợp lí. Các bạn cần tuyệt đối không được ăn bánh kem vào buổi tối hoặc đêm khuya. Lúc này cơ thể có thể sẽ tích trữ năng lượng dư thừa, khiến hình thành tế bào mỡ bụng. Thay vào đó chúng ta nên ăn vào buổi sáng hoặc bữa trưa sẽ giúp cơ thể no lâu và cung cấp năng lượng suốt cả ngày. Một miếng bánh sinh nhật bao nhiêu calo thì chúng ta sẽ điều chỉnh thời gian ăn cho phù hợp.
Tự làm bánh tại nhà
Tự làm bánh tự nhà có thể tối ưu lượng calo trong bánh sẽ giúp chúng ta dễ kiểm soát hơn.
Tham khảo cách làm bánh chanh dây không dùng lò nướng và cách làm bánh su kem tại nhà
Lời kết
Việc hiểu biết về một miếng bánh sinh nhật bao nhiêu calo là một phần quan trọng của việc xây dựng một lối sống ăn uống cân đối và khỏe mạnh. Bằng cách xem xét kích cỡ phần, kết hợp với thức ăn cụ thể, và tập trung vào việc kiểm soát tổng thể, bạn có thể thưởng thức một miếng bánh sinh nhật một cách cân đối và không gây ảnh hưởng đến nhu cầu ăn uống của mình.
Ghé qua fanpage Arigatocake và trang website để mua bánh kem ngay hôm nay để nhận nhiều ưu đãi.
