Sữa tươi là loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu và rất tốt cho cơ thể con người. Nhưng đối với một số bạn luyện tập thể thao sẽ cân nhắc và lựa chọn các loại sữa tươi không đường vì nó chứa ít calo và giữ vóc dáng. Vậy cách này có đúng không, bài viết này CITIGYM sẽ giúp bạn giải đáp câu hỏi này nhé!
Sữa tươi không đường chứa bao nhiêu calo?
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều loại sữa tươi không đường và mỗi loại lại chứa lượng calo khác nhau.
Sữa tươi không đường TH True Milk
Trong một hộp sữa tươi không đường thông tin được in trên sản phẩm, cứ 100ml sữa tươi không đường TH True Milk chứa 50 calo. Đồng thời cung cấp cho cơ thể hàm lượng chất béo tương đương 3.3 gram, chất đạm khoảng 3 gram.
Cùng với đó, trong sữa tươi TH True Milk còn có hàm lượng canxi khoảng 104 mg và các chất dinh dưỡng khác như vitamin, magie và kẽm.
Sữa tươi không đường NutiFood
Từ chất lượng và giá cả của thương hiệu NutiFood đem lại cho người tiêu dùng một niềm tin và sự yêu thích tuyệt đối. Theo thông tin được in trên bao bì thì cứ 100ml sữa tươi không đường NutiFood chứa 50 calo, chất béo chiếm khoảng 3 gram, lượng chất đạm có 3.2 gram cùng các loại vitamin và khoáng chất cần thiết.
Sữa tươi không đường Vinamilk
Trên bao bì của hãng cứ 100ml sữa tươi vinamilk không đường sẽ có chứa 50 calo và phù hợp với các bạn đang trong quá trình giảm cân và duy trì vóc dáng thon gọn. Ngoài ra, trong sữa tươi không đường vinamilk cũng chứa các loại vitamin thiết yếu để bổ sung cho cơ thể.
Sữa tươi không đường Meadow Fresh
Một sản phẩm xuất xứ từ Úc, sữa tươi không đường Meadow Fresh là loại sữa tươi tiệt trùng nguyên kem và ít béo. Trong 100ml sữa sẽ có 3.3 gram chất béo, khoảng 3.5 gram chất đạm và bổ sung vào cơ thể 50 calo.
Sữa tươi không đường Dutch Lady
Là một sản phẩm lâu năm trên thị trường với chất lượng uy tín tạo nên thương hiệu sữa Cô Gái Hà Lan được rất nhiều người tiêu dùng ưa chuộng. Ngay cả sản phẩm sữa tươi không đường cùng là một sản phẩm quen thuộc với tất cả những người theo chế độ ăn kiêng và giảm cân.
Bởi trong 100ml sữa tươi không đường Dutch Lady chứa khoảng 50 calo lượng calo đủ để nạp vào cơ thể mà không gây hỏng vóc dáng mà vẫn đáp ứng dinh dưỡng. Ngoài ra, thành phần các loại dinh dưỡng của sữa tươi không đường Dutch Lady còn chứa khoảng 60 mg canxi, 3.3 gram chất béo và chất đạm có khoảng 3 gram cùng các loại vitamin và khoáng chất khác.
Uống nhiều sữa tươi không đường có mập lên không?
Trong sữa tươi không đường có chứa ít calo nhưng vẫn có rất nhiều người băn khoăn uống nhiều có tăng cân không. Sữa tươi không đường có 3 loại sữa nguyên kem chứa nhiều chất béo nhất, sữa ít béo có lượng chất béo bình thường và sữa tách béo chứa lượng chất béo ít nhất.
Chính vì vậy, việc uống sữa tươi không đường có béo hay không phụ thuộc hàm lượng các chất có trong mỗi loại sữa tươi không đường mà bạn lựa chọn. Và sản phẩm này vẫn được nhiều người tiêu dùng chọn để giảm cân.
Việc uống sữa tươi không đường hoàn toàn không khiến cơ thể nếu bạn béo lên khi kết hợp ăn uống có khoa học, tập luyện thể dục điều độ và điều chỉnh lượng calo nạp vào cơ thể một cách phù hợp.
Cùng với đó, sữa tươi không đường bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể của bạn các loại vitamin và khoáng chất cần thiết để cơ thể luôn khỏe mạnh và năng lượng.
Lưu ý cách uống sữa tươi không đường hiệu quả
Bạn nên cân nhắc đến việc điều chỉnh lượng calo khi nạp vào cơ thể. Để đảm bảo cân nặng thì chỉ nên giảm lượng calo từ 200 – 500 calo để không bị tích tụ mỡ ở bụng, eo và đùi.
Nên chọn các loại sữa tươi ít chất béo đó là sữa tươi tách béo hoặc ít chất béo và kết hợp ăn uống tập thể dục lành mạch. Thời điểm vàng để bổ sung sữa tươi là sáng và tối trước khi ngủ. nó sẽ giúp bạn cắt giảm khẩu phần ăn và hấp thụ dinh dưỡng từ sữa tốt nhất từ đó cải thiện giấc ngủ sâu và thoải mái hơn.
Kết luận
Sữa tươi không đường là một trợ thủ đắc lực cho các dân luyện tập thể dục thể thao và cân đối vóc dáng. Cùng với đó hãy cho mình một thực đơn ăn uống khoa học và lịch tập luyện thể thao bài bản để đạt hiệu quả tốt nhất. Và đừng quên đến CITIGYM để được trải nghiệm và được tư vấn cách để sở hữu một thân hình mơ ước nhé!
- Xem thêm các bài viết: Giảm cân, Chế độ Dinh dưỡng, Tập luyện
