Cân nặng luôn là vấn đề được quan tâm nhất hiện nay. Và để giữ một thân hình khỏe mạnh với chế độ ăn lành mạnh, việc kiểm soát calo mỗi ngày là vô cùng cần thiết. Nhưng để tính và kiểm soát calo, bạn sẽ gặp quá nhiều khó khăn nữa khi đã có những ứng dụng di động. Dưới đây là 10 app tính calo chính xác nhất hiện nay mà có thể bạn chưa biết.
FatSecret – App tính calo nhanh, chuẩn, chính xác
Calorie Counter by FatSecret là ứng dụng tính calo có tới 50 triệu lượt download trên Google Play. Không chỉ tính toán lượng calo cần thiết cho cơ thể mỗi ngày, FatSecret còn có thể đưa ra những cảnh báo về lượng calo thừa hay thiếu đối với cơ thể bạn. Ứng dụng còn giúp bạn biết về thông tin lượng đường, cholesterol, chất xơ,… của mọi loại thực phẩm ăn mỗi ngày.
Bạn có thể tạo nhật ký để ghi chép quá trình hoạt động hàng ngày, nắm được lượng calo nạp vào và lượng calo bị đốt cháy dễ dàng. Nếu bạn đang muốn giảm cân, cộng đồng sử dụng app sẽ chia sẻ những lời khuyên hoặc tin tức về rất nhiều chủ đề dinh dưỡng, tăng tỷ lệ thành công của bạn.
Tính năng nổi bật:
- Tạo nhật ký thực phẩm hàng ngày để bạn lập kế hoạch và kiểm soát calo.
- Dễ dàng tích hợp với các ứng dụng luyện tập Google Fit, Samsung Health và Fitbit.
- Theo dõi dinh dưỡng bằng hình ảnh, cập nhật hình ảnh thực phẩm, bữa ăn mỗi ngày.
- Kiểm soát calo in – calo out và sự tiến bộ mỗi ngày.
- Nhắc nhở bạn về những chỉ số cần thiết của cơ thể.
- Không cần tạo tài khoản đăng nhập để bảo vệ riêng tư.
Calories: Eat Clean Diet Track – App tính calo và hỗ trợ eat clean
Đây là một trong những ứng dụng tính calories được Việt hóa vô cùng thân thiện với người dùng. Với mong muốn giúp tất cả mọi người có chế độ ăn khỏe mạnh, giảm cân và cải thiện sức khỏe, Calories: Eat Clean Diet Track có rất nhiều tính năng tiện lợi được đánh giá cao trên Appstore và Google Play.
Khi sử dụng app, bạn sẽ được tham khảo những kiến thức về dinh dưỡng cùng với rất nhiều cách kết hợp thực đơn Eat Clean phù hợp với người Việt Nam. Nguyên liệu đa dạng, phong phú và dễ tìm cũng là điểm cộng của app này.
Tính năng nổi bật:
- Tính toán lượng calo bạn cần nạp mỗi ngày với số cân nặng của bạn.
- Tạo mới món ăn hoặc thực phẩm giúp bạn kiểm soát calo.
- App tính calo kết nối với Google Fit.
- Giúp bạn uống nước đầy đủ và phù hợp với thể trạng.
Calorie Counter by Lose It – Tính calo cho từng khẩu phần ăn
Calorie Counter by Lose It! sẽ giúp bạn đếm calo, phù hợp với những ai đang mong muốn ăn kiêng. Nó có tính năng ghi nhật ký thực phẩm nên bạn có thể dễ dàng thực hiện chế độ ăn kiêng của mình và có kế hoạch giảm cân phù hợp nhất. Để tối ưu hóa việc dùng app, bạn chỉ cần cài đặt mục tiêu, sau đó ghi chép chế độ ăn uống, thực phẩm và tập thể dục mỗi ngày.
Tính năng nổi bật:
- Tự động hóa việc theo dõi được chế độ ăn và lượng calo bạn nạp vào mỗi ngày.
- Gợi ý những cách giảm cân phù hợp, khoa học qua việc theo dõi carbs, chất béo, protein, giấc ngủ, số đo cơ thể, …
- Tính toán lượng calo cơ thể bạn cần nạp mỗi ngày.
- Theo dõi chế độ ăn uống và cân nặng của bạn để đưa ra cảnh báo phù hợp.
App tính calo uy tín – MyPlate Calorie Tracker
MyPlate Calorie Tracker được đánh giá và tin dùng bởi hơn 120 triệu người trên thế giới. Không chỉ có những cơ sở sản phẩm khổng lồ, app này còn có vô vàn thực đơn phong phú, thích hợp với bạn.
Một điểm sáng khác của app chính là thông tin chi tiết về từng sản phẩm, hàm lượng protein, carbohydrate và chất béo, chất dinh dưỡng được thu thập hàng ngày và phân loại vô cùng dễ nhìn. Bạn có thể tạo lập mục tiêu để MyPlate Calorie Tracker tính toán số lượng calo bạn nạp mỗi ngày sao cho phù hợp nhất.
Tính năng nổi bật:
- Cá nhân hóa mục tiêu của bạn nhờ thông tin hồ sơ.
- Dễ dàng xem lại dữ liệu và tùy chỉnh lượng protein, chất béo, chất xơ, đường, carb,…
- Theo dõi cân nặng và tiến độ giảm cân của bạn để đảm bảo mục tiêu được thực hiện đúng hạn..
- Đặt giờ ăn và uống khoa học mỗi ngày
- Có thể kết hợp với đồng hồ đeo tay thông minh hoặc vòng tay sức khỏe.
Weight Calorie Watch – “Đồng hồ” theo dõi calo và cân nặng
Đây là app tính calo được phát triển để giúp người dùng đo và tính toán các chỉ số cơ thể như chiều cao, cân nặng. Các chỉ số calo mỗi ngày sẽ được tính toán bởi AI thông minh, tạo cho người dùng những chế độ ăn uống hợp lý nhất. Nhờ vậy bạn có thể dễ dàng thực hiện việc tăng cân, giảm cân hoặc duy trì cân nặng.
Tính năng nổi bật:
- Tính toán khối lượng calo cho cơ thể mỗi ngày và cho biết dung lượng calo phù hợp nạp vào để duy trì cân nặng.
- Đưa ra các kế hoạch tập luyện dựa trên các chỉ số cơ thể như gầy, trung bình, béo phì.
- Riêng tư hóa các dữ liệu của cá nhân người dùng.
- Tạo ra bảng theo dõi để người dùng chủ động nắm bắt thông tin.
MyFitnessPal – App tính calo toàn diện
Ứng dụng MyFitnessPal sẽ giúp người dùng tính toán lượng calo trong 1 ngày, chi tiết tới từng bữa ăn để biết được lượng calo thừa/ thiếu. Người dùng có thể theo dõi được chi tiết các chất dinh dưỡng mà cơ thể dung nạp hàng ngày như macro (carbs, chất béo, protein), calo, đường,… Tùy theo cơ địa mỗi người mà MyFitnessPal sẽ tính toán phần trăm khối lượng của các chất trên, sau đó đưa ra những lời khuyên tốt nhất.
Tính năng nổi bật:
- Bạn có thể nhập thông tin dinh dưỡng cho các món ăn mới.
- Dễ dàng lựa chọn những thực phẩm lành mạnh tốt cho sức khỏe.
- Kho dữ liệu về thực phẩm lớn.
- Tạo mới món ăn, công thức nấu ăn và tính toán calo của riêng bạn.
- Tự động tính toán những chỉ số cần thiết trong thực phẩm hàng ngày.
Calorie Counter – EasyFit – Theo dõi calo và luyện tập
Calorie Counter – EasyFit free được phát triển dựa trên mong muốn hỗ trợ người dùng kiểm soát lượng calo nạp vào người mỗi ngày. App tính calo này có thể theo dõi lượng calo tiêu thụ, lượng thực ăn, tiến độ tăng giảm cân, những bài tập, lượng nước cần uống và lượng macro (carbs, chất béo, protein) bạn đưa vào cơ thể mỗi ngày. Nếu bạn tìm kiếm các bài tập để cải thiện sức khỏe thì đây cũng là ứng dụng bạn không nên bỏ qua.
Tính năng nổi bật:
- Mỗi loại thực phẩm được tính toán calo cẩn thận để bạn tham khảo.
- Tích hợp chức năng tìm kiếm thực phẩm kết hợp các bài tập thể dục, thể thao.
- Ghi chép thông minh và tách biệt từng phần giúp người dùng dễ dàng theo dõi.
- Nhật kí thống kê mỗi ngày về thời gian tập thể dục, lượng calo và macro bạn đã đã nạp.
iEatBetter – Ứng dụng tính calo và ghi nhật ký ăn uống
Ứng dụng iEatBetter là một ứng dụng hoàn toàn miễn phí để bạn theo dõi sát sao từng chế độ ăn uống mỗi ngày. Bạn có thể xem lại những thực phẩm bạn đã ăn, lượng calo bạn nạp vào là bao nhiêu. Từ những thông số đó, app sẽ gợi ý cho bạn về khẩu phần calo mong muốn theo cân nặng. Đặc biệt, ạn không cần đăng nhập vào ứng dụng nên không lo tiết lộ thông tin cá nhân khi dùng app.
Tính năng nổi bật:
- Cơ sở dữ liệu đa dạng, thực phẩm phong phú, đầy đủ thông tin về khẩu phần ăn, protein, chất béo, calo, carbohydrate.
- Có thể sử dụng offline ở bất kì đâu mà không cần đăng nhập.
- Giao diện dễ sử dụng, thân thiện với người dùng tại Việt Nam.
- Thông báo nhắc nhở mỗi ngày giúp bạn đẩy nhanh quá trình hoàn thành mục tiêu cân nặng.
- Biểu đồ app tính calo giúp người xem dễ dàng theo dõi.
8fit – Ứng dụng lên kế hoạch ăn uống và luyện tập
Với nhiều người sử dụng, 8fit được xem là một huấn luyện viên di động mà cá nhân nào cũng có thể ứng dụng hàng ngày. Không chỉ hỗ trợ tính calo, ứng dụng này còn có kho bài tập luyện để tăng giảm cân theo mong muốn. Đây chính là ứng dụng sức khỏe tập luyện được đánh giá tương đối cao thời gian qua.
Ứng dụng 8 fit có tới hơn 200 bài tập và 800 thực đơn ăn uống kết hợp, giúp bạn gìn giữ vóc dáng tốt nhất. Từ những bài tập luyện cường độ cao (HIIT) cho tới những bài tập yoga nhẹ nhàng, bạn chỉ mất từ 5 – 20 phút mỗi ngày để sở hữu cơ thể thon gọn như ý muốn.
Tính năng nổi bật:
- Tính calo và các chất dinh dưỡng mà cơ thể dung nạp mỗi ngày để đề xuất bài tập phù hợp.
- Đưa ra những gợi ý tập luyện phù hợp với từng cá nhân
- Hiển thị số liệu thống kê theo ngày – tuần – tháng để bạn dễ dàng theo dõi tiến độ tăng giảm cân của bản thân
- Tạo ra nhật ký dinh dưỡng và luyện tập, thúc đẩy người dùng đạt được mục tiêu mong muốn sớm hơn.
App tính calo – Lifesum
Đây là ứng dụng vô cùng phù hợp đối với những người đang trong chế độ ăn kiêng để giảm cân hoặc cải thiện sức khỏe. Không chỉ kiểm soát calo, phần mềm này còn hỗ trợ theo dõi sức khỏe qua những bài tập thể dục, chỉ số tăng cân, giảm cân cùng hàm lượng calo mà cơ thể nạp mỗi ngày.
Ngoài ra khi sử dụng LifeSum, bạn còn có thể giảm bớt nỗi lo không biết ăn gì phù hợp. Các chế độ ăn uống kết hợp cùng tập thể dục sẽ đem lại cho bạn hiệu quả đáng mong đợi.
Tính năng nổi bật:
- Lên kế hoạch giúp bạn thực hiện chế độ ăn kiêng hàng ngày thật lành mạnh.
- Tích hợp công nghệ đo đếm calo trong các thực phẩm bạn sử dụng .
- Theo dõi calo và các chất dinh dưỡng bạn nạp vào người mỗi ngày.
- Tự động cập nhật chỉ số về thể chất và sức khỏe mỗi ngày của bạn.
- Xây dựng những thói quen tốt từ những hành động nhỏ như nhắc bạn uống đủ nước, ăn đủ chất, …
Trên đây là 10 app tính calo chính xác nhất dành cho tất cả những ai đang muốn theo dõi, kiểm soát cân nặng và chế độ ăn uống hàng ngày. Hy vọng bạn có thể lựa chọn được ứng dụng phù hợp nhất để chinh phục mục tiêu cân nặng của mình. Để biết thêm các tính năng khác của từng ứng dụng, hãy tìm kiếm app trên các cửa hàng ứng dụng và tải xuống trải nghiệm nhé.
XEM THÊM:
- Khám phá những tính năng thể dục mới trên WatchOS 10
- Tính năng đo calories trên smartwatch có thực sự hiệu quả?
