Bạn đam mê đồ ngọt, đặc biệt là fan trà sữa nhưng việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt làm bạn tăng cân? Bạn đang băn khoăn liệu 1 ly trà sữa thái xanh bao nhiêu calo? Phachedouong.com sẽ cho bạn câu trả lời trong bài viết chi tiết dưới đây.
Liệu trong trà mà bạn luôn thấy mỗi ngày có chứa calo không?
Trà xanh là một thức uống luôn được nhiều lứa tuổi ưa thích, đặc biệt là người cao tuổi. Tuy nhiên đối với không ít người đang theo chế độ ăn kiêng, họ luôn muốn tìm hiểu về lượng calo trong trà xanh. Vậy trà xanh thông thường bao nhiêu calo trong mỗi lần sử dụng?
Trà là một thức uống được ngâm (hoặc ủ) với nước nóng có hương vị thơm ngon. Các bộ phận của cây trà như lá, búp, thân là nguyên liệu chính để ngâm trà. Theo nghiên cứu, những bộ phận thực vật này có một lượng nhỏ carb, phù hợp cho người ăn kiêng muốn sử dụng các sản phẩm calo thấp.
Vậy cụ thể trà bao nhiêu calo? Thường thì calo trong trà xanh đạt chuẩn nguyên chất sẽ thấp hơn các loại trà mà có pha trộn thêm một số nguyên liệu khác. Trong phân tích 240ml trà được pha, thì các nhà khoa học tính toán ra được khoảng 2 calo, một con số khá nhỏ. Do vậy việc bạn dùng trà thay thế những món uống hàm lượng đường cao là một phương pháp tốt.
Ngoài ra, trong trà còn có chứa một lượng chất oxy hóa caffeine và polyphenol rất tốt cho sức khỏe. Bạn cũng có thể sử dụng trà cho mục đích giảm cân, giảm nguy mắc bệnh tim mạch và ngăn chặn một số bệnh mãn tính.
Calo trong các loại trà nấu trà sữa là bao nhiêu?
Ví dụ các loại trà phổ biến để nấu trà sữa là: Trà xanh, trà đen, trà ô long
Đây là nhóm các loại trà thường xuyên được sử dụng bằng việc ngâm (ủ) trong nước nóng đun sôi. Thành phần chính của nó là lá của các loại cây trà được thu hoạch cho lên men phơi khô. Loại trà này nếu mua loại được coi là trà nguyên chất chỉ chứa 2 -3 calo /240 ml trà.
Tuy nhiên vị trà sẽ có phần chát hoặc không được vừa ý nên các bạn có thể thêm khoảng 4g gam đường (khoảng 16 calo) hoặc 21 gam mật ong (tương đương 64 calo) giúp tăng vị ngon ngọt khi sử dụng trà. Bạn nên cân nhắc một chút vì việc bổ sung bất kỳ nguyên liệu nào cũng có nguy cơ tăng lượng calo và làm trà biến đổi.
Calo trong trà sữa là bao nhiêu?
Trà sữa luôn được biết đến là một thức uống béo ngậy với tỉ lệ trà và sữa là 50 – 50. Công thức để nấu trà sữa rất đa dạng nên rất khó để đưa ra một con số chính xác về calo như calo trong trà xanh. Với khoảng 240 ml trà sữa thì chỉ 50% sữa trong đó đã chiếm khoảng 75 calo. Nếu bạn là người yêu thích trà sữa nhưng ngại tăng cân có thể thay thế bằng loại sữa tách béo chỉ chiếm 42 calo.
Calo trong trà thái là bao nhiêu?
Trà sữa thái cũng là thuộc top các loại trà sữa nhưng lại được yêu thích bởi sự kết hợp hương vị thơm ngon béo của sữa với vị thanh mát và đắng nhẹ của lá trà xanh.Loại trà này có thể uống dạng nóng hoặc lạnh linh hoạt và còn có thể phủ kem hay sữa đặc lên trên để thưởng thức. Do vậy trong 240ml trà sữa thái cơ thể bạn sẽ nhận 160 calo.
⏩Xem thêm: Cách nấu trà sữa thái xanh không cần bột béo thơm ngon.
Calo trong trà thái xanh có topping là bao nhiêu?
Trà sữa thái xanh thêm topping như trân châu, thạch rau câu… đang là thức uống được các bạn trẻ cực kỳ quan tâm. Những viên trân châu đen hoặc trắng mà chúng ta ăn có vị dai giòn và ngọt khiến ăn rồi càng nghiện, càng muốn ăn thêm.
Thường thì người bán sẽ có thể sử dụng siro, đường hay là mật ong để nặn lên những viên trân châu bỏ trong cốc trà sữa. Đó là lý do vì sao các bạn trẻ gen Z phải ra sức giảm cân sau mỗi lần uống trà sữa.
Sữa để dùng làm loại trà sữa này thường là sữa đặc với lượng calo là 122 / 30ml. Một số cửa hàng trà sữa còn thêm topping bánh trứng hay thạch trái cây để tăng thêm hương vị cho thức uống. Do công thức cũng khá đa dạng nên lượng calo khó có sự đồng nhất giữa các loại trà sữa. Thông thương 1 ly trà sữa thái xanh size L sẽ mang lại 200 – 450 calo bằng năng lượng cho cả một bữa ăn chính.
⏩Xem thêm: 2 Cách làm trà sữa thái xanh trân châu siêu đơn giản hấp dẫn.
Cách hạ thấp lượng calo trong trà sữa
Với calo trong trà xanh bạn có thể thoải mái sử dụng chúng, tuy nhiên hương vị của loại thức uống này lại quá kén người thưởng thức. Sau đây là một số gợi ý giúp bạn giảm hàm lượng calo trong trà sữa thái xanh cho bạn tham khảo:
Hạn chế các chất tạo ngọt nhân tạo: chất có vị ngọt cao thường khiến bạn bị cuốn hút và muốn nhiều hơn. Bạn có thể dùng các chất tạo ngọt để bỏ vào trà giúp tăng độ ngọt nhưng chỉ nên bỏ một lượng nhỏ.
Sử dụng sữa ít béo hay sữa tách béo để thay thế: chất béo chính là nguyên nhân khiến lượng calo trong trà tăng cao. Vì vậy bạn hãy chọn loại sữa chứa ít chất béo để giảm thấp lượng calo xuống mức có thể.
Các sản phẩm khác từ sữa có thể dùng thay thế: bạn sử dụng sữa hạt hạnh nhân, sữa đậu nành…. với hàm lượng calo thấp hơn thì sẽ tốt hơn là sữa nguyên chất và nước cốt dừa.
Hạn chế uống các sản phẩm trà sữa được chế biến sẵn: bản thân các chất bảo quản để lưu giữ hương vị của trà sữa đã làm tăng đáng kể lượng calo, trong đó cũng có đường. Do vậy bạn hãy dùng các loại trà sữa mới pha để hạn chế đi lượng calo đó.
⏩Xem thêm: Cách pha trà sữa thái xanh túi lọc cực đơn giản, chuẩn vị.
Lời kết
Như vậy, trà sữa thái xanh bao nhiêu calo chắc hẳn bạn đã có câu trả lời cho mình. Mỗi loại trà sữa đều có một ưu điểm và nhược điểm khác nhau. Những loại trà sữa ngon thường rất giàu calo, một số loại đồ uống ít được yêu thích thường không chứa nhiều calo.
Vấn đề của bạn chính là phải linh hoạt trong tuần suất sử dụng và lựa chọn để hạn chế đối đa việc sử dụng các sản phẩm từ trà sữa có quá nhiều chất ngọt và chất bảo quản gây hại cho sức khỏe.
