Bia là thức uống khoái khẩu của nhiều người, đặc biệt là phái mạnh. Tuy nhiên với những người giảm cân băn khoăn không biết “uống bia tăng cân không, có béo bụng không”. Tham khảo ngay bài viết dưới đây để có câu trả lời cho mình.
1. Uống bia có tốt cho sức khỏe không?
Bia là đồ uống được nhiều người yêu thích, đặc biệt là nam giới. Với văn hóa uống rượu bia đã phổ biến từ lâu, Việt Nam lọt danh sách các nước tiêu thụ bia rượu hàng đầu trên thế giới.
Trước khi tìm hiểu uống bia có tăng cân không, độc giả cần phải biết việc uống bia có tốt hay không.
Theo một vài nghiên cứu chỉ ra, trong bia có nhiều dưỡng chất như protein, vitamin, sắt… rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, việc uống bia có chừng mực mang lại nhiều lợi ích như:
- Giảm căng thẳng, tăng tuần hoàn máu
- Hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn
- Cải thiện sức khỏe sinh lý nam giới
- Thận bài tiết tốt hơn
- Cải thiện làn da
Mặc dù tốt cho sức khỏe, tuy nhiên nếu lạm dụng bia sẽ gây ra nhiều tác hại như ảnh hưởng tới gan, hệ thần kinh, dạ dày…
2. Uống bia có tăng cân không?
Để trả lời cho câu hỏi uống bia có mập không, có béo bụng không, trước hết cần xác định rõ lượng calo trong bia.
Theo tính toán, 1 lon bia 330ml chứa khoảng 150 calo. Với mức calo này, khi uống 1 lon bia, chúng ta nạp lượng calo tương đối ít, hoàn toàn không có khả năng gây béo. Vậy vì sao uống bia dễ bị béo, tăng cân?
2.1. Uống quá nhiều bia
Bạn có chắc chắn rằng trong một cuộc nhậu hay bữa tiệc, liên hoan bạn chỉ uống một lon bia hay không? Câu trả lời phần đa là không. Theo khảo sát, trung bình mỗi người dùng 3 – 5 lon bia, thậm chí có thể là 7-8 lon bia. Với con số này, bạn hãy làm phép tính để xem mình nạp bao nhiêu calo vào cơ thể. Đây cũng là nguyên nhân gây béo phì ở nhiều người.
2.2. Ăn nhiều thực phẩm chứa chất béo, dầu mỡ
Chưa kể, khi nhậu nhẹt bạn sẽ muốn ăn nhiều hơn. Các món ăn xuất hiện trên bàn nhậu thường nhiều chất béo, dầu mỡ. Việc dung nạp quá nhiều calo vào cùng lúc khiến bạn tăng cân, béo bụng nhanh hơn.
2.3. Uống nhiều bia có khả năng cản trở quá trình đốt cháy chất béo
Cồn trong bia là tác nhân cản trở quá trình đốt cháy chất béo, Khi sử dụng bia, 90% lượng cồn vào cơ thể sẽ được chuyển hóa tại gan. Khi não bộ nhận ra rằng các phụ phẩm của quá trình chuyển hóa cồn ở gan acetaldehyde và acetate đang có mặt trong cơ thể thì quá trình đốt cháy chất béo sẽ được tạm ngưng để tập trung vào đào thải các chất này ra khỏi cơ thể.
2.4. Ít vận động
Nạp nhiều calo từ bia nhưng lại lười vận động, không có chế độ dinh dưỡng hợp lý có thể dẫn đến tình trạng tích mỡ nhiều hơn. Khi lượng calo trong cơ thể dư thừa, không được đốt cháy sẽ dẫn đến tăng cân, béo phì.
3. Uống bia nhiều có ảnh hưởng gì tới sức khỏe không?
Lạm dụng bia ảnh hưởng nhiều đến sức khỏe con người. Ngoài những biểu hiện dễ nhận thấy nhất sau khi uống là đau đầu, buồn nôn, chóng mặt, mệt mỏi…, uống nhiều bia còn ảnh hưởng tới sức khỏe như:
3.1. Ảnh hưởng não bộ
Khi nạp lượng cồn lớn vào cơ thể có thể gây tắc nghẽn chuyển hóa tín hiệu tới thần kinh, khiến bộ não không kiểm soát, điều chỉnh được các hoạt động. Từ đó, gây ra hiện tượng loạng choạng, phản ứng chậm, liều lĩnh hơn.
3.2. Ảnh hưởng tới dạ dày
Dung nạp nhiều bia rượu khi vào cơ thể bị phân hủy từ ethanol thành acetaldehyde có thể gây viêm loét dạ dày, loét tá tràng.
3.3. Gây ra các bệnh về gan
Cồn khi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa chủ yếu tại gan (90%). Tại đây, cồn được tế bào gan khử độc và đào thải. Nếu cơ thể dung nạp quá nhiều cồn sẽ khiến cho gan “quá tải”, cồn chuyển hóa thành acetalhyde không được xử lý sẽ gây tổn thương gan. Bên cạnh đó chức năng ngăn các chất độc khác nhau do máu mang từ ruột hoặc ở ngoài đến gan bị suy giảm Theo thời gian, tế bào gan bị tổn thương có nguy cơ dẫn đến tình trạng tăng men gan, viêm gan, gan nhiễm mỡ…
3.3. Có khả năng giảm sức đề kháng
Uống rượu bia nhiều còn làm giảm khả năng tấn công vi khuẩn và hệ miễn dịch của cơ thể. Vì thế mà những người bị say rượu dễ cảm lạnh, trúng gió.
3.4. Ảnh hưởng tới khả năng sinh sản
Với nam giới, nồng độ cồn trong máu cao sẽ làm giãn nở mạch máu, cản trở quá trình quan hệ tình dục. Ngoài ra, lạm dụng rượu bia còn ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng và sức khỏe sinh sản.
4. Uống bia thế nào để không béo phì và bảo vệ sức khỏe?
Uống bia tốt cho sức khỏe hay không là do người sử dụng. Để tránh tăng cân và bảo vệ sức khỏe, người dùng nên chú ý những điều sau:
4.1. Uống bia loại nhẹ, ít cồn
Bia nhẹ thường có hàm lượng cồn thấp, ít calo… nhờ đó mà giúp hạn chế tình trạng tích trữ năng lượng dư thừa. Đặc biệt, việc dùng bia có lượng cồn thấp còn tránh việc cơ thể ngừng đốt chát chất béo, hạn chế những ảnh hưởng tới các cơ quan trong cơ thể. Vì vậy, hãy chọn loại bia nhẹ, ít cồn và sử dụng với liều lượng phù hợp.
4.2. Uống bia chậm và từ tốn
Thông thường khi uống 1 lon bia (330ml) gan cần tối thiểu 1 giờ để chuyển hóa và đào thải. Nếu dung nạp quá nhiều cồn trong thời gian ngắn sẽ làm giảm tốc độ đốt cháy chất béo, gây tích tụ mỡ thừa. Trong khi đó, việc uống bia chậm với lượng vừa đủ giúp cơ thể chuyển hóa tốt hơn.
Vì vậy, chuyên gia sức khỏe khuyên mọi người nên uống bia chậm rãi, từ tốn để cơ thể có thời gian chuyển hóa cồn, calo.
4.3. Dùng nhiều nước lọc trước và trong khi uống bia
Việc uống nhiều nước lọc khi uống bia sẽ hỗ trợ cơ thể kiểm soát lượng bia nạp vào. Đồng thời, điều này giúp giảm nồng độ cồn trong máu, hỗ trợ đào thải cồn ra khỏi cơ thể, hạn chế tình trạng say.
4.4. Kết hợp chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thể dục
Để không bị tăng cân và đảm bảo sức khỏe, bạn hãy nhớ ăn uống khoa học, bổ sung nhiều rau xanh, hoa quả tươi… Đồng thời, dành thời gian luyện tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phút. Không những thế, hãy cho mình tinh thần thoải mái, ngủ đúng giờ, đủ giấc, tránh căng thẳng, stress.
Như đã nói ở trên, uống bia không tăng cân và rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, người Việt thường không kiểm soát được mình trên bàn nhậu dẫn đến việc uống vô tội vạ. Điều này gây ra nhiều tác dụng phụ, ảnh hưởng sức khỏe. Do đó, hãy là người thông minh, khôn khéo khi uống bia, rượu.
Xem thêm:
- 8 cách uống rượu bia không say – Mẹo giúp quý ông bất tử trên bàn nhậu
- Tổn thương gan do bia rượu? 99% nam giới đang chủ quan, không biết điều này
- Giải pháp bảo vệ gan khỏi BIA-RƯỢU – Nam giới mùa World Cup, lễ tết nên tham khảo
