Nước dừa không chỉ được biết đến là một loại nước giải khát có vị thanh mát, thơm ngon mà còn được dùng để chế biến nên nhiều món ăn bổ dưỡng. Tuy nhiên cũng chính vì hương vị bùi ngọt của nước dừa nên nhiều người đã có chung một thắc mắc là uống nước dừa có béo không? Cùng khám phá câu trả lời trong bài viết dưới đây của Team PasGo nhé!
1. Nước dừa không hề gây béo mà còn hỗ trợ người dùng giảm cân
Nước dừa bao nhiêu calo?
Lượng calo trong nước dừa thấp. Trung bình trong 240ml nước dừa sẽ cung cấp khoảng 44 calo, ít hơn rất nhiều so với các loại nước trái cây hay nước giải khát có đường khác.
Lượng calo trong nước dừa thấp nên không ảnh hưởng nhiều đến cân nặng
Ngoài ra, nước dừa còn có hơn 90% thành phần là nước, không chứa chất béo và cholesterol.
Do đó, nếu bạn đang lo lắng việc uống nước dừa có mập không hoàn toàn có thể yên tâm uống loại nước này.
Uống nước dừa hạn chế cholesterol xấu
Nhiều nghiên cứu cho thấy: nước dừa có khả năng làm giảm cholesterol xấu – nguyên nhân gây nên các bệnh như huyết áp cao, nhồi máu cơ tim,… thành axit mật và được bài tiết ra bên ngoài cơ thể, rất có lợi cho việc giảm cân.
Nước dừa giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất
Nếu cơ thể có tỷ lệ trao đổi chất dinh dưỡng thấp, thì bạn có nguy cơ bị béo phì dù cho bạn có ăn ít thức ăn.
Tuy nhiên, uống nước dừa sẽ giúp cơ thể bạn cải thiện sức khỏe của hệ tiêu hóa, nhờ đó làm tăng tỷ lệ trao đổi chất và giảm thiểu được nguy cơ mắc bệnh béo phì.
Tăng độ nhạy insulin
Bạn càng nhạy cảm với insulin, bạn càng ít bị tăng cân hoặc mắc bệnh tiểu đường.
Vậy uống nước dừa có giảm cân không? Nước dừa bổ sung các chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các loại phản ứng ROS, từ đó giúp cải thiện độ nhạy insulin và bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ tăng cân và tiểu đường.
Nước dừa có tác dụng xây dựng cơ bắp
Uống nước dừa không béo vì nó làm giảm cholesterol trong máu, tăng tốc độ trao đổi chất khiến mỡ thừa nhanh chóng được giải phóng đi, phần cơ săn chắc.
Như vậy, bạn không chỉ giảm cân mà còn săn chắc, gọn gàng hơn.
Hỗ trợ chức năng tuyến giáp
Việc uống nước dừa có khả năng giúp cho cơ thể cải thiện được sức khỏe của bộ phận tuyến giáp giúp, nhờ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất cũng như có lợi cho việc giảm cân.
Giúp bạn không cảm thấy đói
Uống nước dừa khiến bạn có cảm giác no lâu, giảm cảm giác thèm ăn nên rất thích hợp cho những người đang muốn giảm cân.
2. Uống nước dừa non hay nước dừa già giảm cân tốt hơn?
Nước dừa non giảm cân tốt hơn nước dừa già vì nước dừa non có chứa ít đường, nhiều chất dinh dưỡng hơn nên tốt cho quá trình giảm cân.
Uống nước dừa non giảm cân tốt hơn nước dừa già
3. Nên uống nước dừa khi nào
Uống nước dừa buổi sáng có giảm cân không?
Câu trả lời là CÓ.
Buổi sáng chính là thời điểm phù hợp nhất để bạn uống nước dừa, nhất là khi bạn chưa ăn gì. Nguyên nhân là do hàm lượng axit lauric trong nước dừa sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, nhờ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân hiệu quả.
Buổi sáng chính là thời điểm phù hợp để bạn uống nước dừa
Uống nước dừa ban đêm có béo không?
Uống nước dừa ban đêm KHÔNG gây béo.
Nước dừa có chứa kali và các enzym hoạt tính sinh học cao, giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong cơ thể, do đó giúp cơ đốt cháy nhiều calo hơn. Do đó, uống nước dừa buổi tối sẽ có thể giúp cơ thể sảng khoái và giúp giảm cân.
Uống nước dừa ban đêm không béo
Tuy nhiên bạn nên uống nước dừa trước khi đi ngủ ít nhất 1 tiếng để tránh cho cơ thể bị lạnh nhé.
4. Thực đơn giảm cân bằng nước dừa trong 3 ngày hiệu quả
Thực đơn ngày 1
- Bữa sáng: 100ml nước dừa tươi khi vừa ngủ dậy, 1 lát bánh mì gạo lứt đen.
- Bữa trưa: 100ml nước dừa trước khi ăn, salad gà rau củ, 1 bát cơm gạo lứt.
- Bữa phụ: 1 quả táo.
- Bữa tối: 1 bát miến gà, 1 hộp sữa chua không đường.
Thực đơn ngày 2
- Bữa sáng: 100ml nước dừa tươi, 2 thanh bánh yến mạch.
- Bữa trưa: Salad cá hồi chanh leo, 1 quả chuối.
- Bữa phụ: 1 cốc sinh tố cải bó xôi và quả kiwi.
- Bữa tối: 100ml nước dừa, 1 củ khoai lang.
Thực đơn ngày 3
- Bữa sáng: 1 cốc nước dừa hạt chia, miến xào rau củ
- Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt, canh chua cá.
- Bữa phụ: 100g hoa quả sấy khô
- Bữa tối: 100ml nước dừa gừng, cơm ức gà, 1 lát phô mai.
Kết hợp nước dừa trong thực đơn giảm cân giúp bạn nhanh có được vóc dáng mơ ước
5. Lưu ý khi uống nước dừa để giảm cân hiệu quả
Không nên uống hơn 2 quả dừa mỗi ngày
Mặc dù nước dừa chứa ít calo, nhưng nếu bạn uống nhiều hơn 2 quả dừa mỗi ngày, bạn vẫn có thể tăng cân, thậm chí có thể gây ra tình trạng khó chịu và đầy bụng.
Không nên uống nước dừa trước khi tập luyện thể dục thể thao
Đây là một hoạt động thường xuyên nếu bạn muốn giảm cân, tuy nhiên, nếu uống nước dừa thì bạn nên tránh thời điểm này. Nếu không cơ thể bạn có thể giảm độ dẻo dai, phản ứng chậm, ảnh hưởng đến việc tập luyện.
Không nên uống nước dừa khi vừa đi nắng về
Khi vừa ở ngoài nắng vào, đói và mệt thì không nên uống nước dừa dù bạn đang giảm cân. Nếu bạn uống nước dừa trong thời điểm này có thể bị ớn lạnh, trúng gió,…
Có nên cho đường vào nước dừa không?
Bạn KHÔNG nên thêm đường vào nước dừa vì sẽ làm tăng lượng calo không tốt cho việc giảm cân. Hãy sử dụng nước dừa tươi nguyên chất hàng ngày thay vì thêm đường hay sữa.
Ăn cùi dừa có giảm cân không?
Theo một số nghiên cứu cho thấy, ăn cùi dừa non không những không gây béo mà còn có thể hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, vị cùi dừa non hơi nhạt nhẽo. Bạn có thể kết hợp dùng chung với nước dừa.
Ăn cùi dừa có béo không?
Bạn không nên ăn cùi dừa già trong quá trình giảm cân vì dù nó có vị bùi, béo nhưng lại chứa lượng đường và chất béo cao.
Đến đây, hẳn là câu hỏi uống nước dừa có béo không đã không còn khiến bạn băn khoăn nữa phải không nào? Tất nhiên, để việc giảm cân được hiệu quả thì không chỉ uống nước dừa thường xuyên mà bạn cần kết hợp với một chế độ ăn uống khoa học và tập luyện thể theo mỗi ngày nữa nhé.
Đừng quên thường xuyên truy cập blog PasGo để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích bạn nhé.
–
