Sữa bắp hay còn gọi là sữa ngô, là một loại thức uống dinh dưỡng, thơm ngon, đậm đà rất được ưa chuộng. Tuy nhiên, với những người đang tuân thủ chế độ ăn kiêng hoặc đang trong quá trình giảm cân, việc tính toán lượng calo từ một chai sữa bắp khiến họ phải suy tính cẩn thận.
Trong bài viết dưới đây, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu câu trả lời cho vấn đề uống sữa bắp có tăng cân không, đồng thời khám phá liệu uống nhiều sữa bắp có tốt không.
Sữa bắp bao nhiêu calo?
Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, 100ml sữa bắp cung cấp khoảng 85,2 kcal cho cơ thể. Chi tiết thành phần dinh dưỡng trong 100ml sữa ngô bao gồm 0,4g chất béo; 1,2g chất xơ và 1,7g chất đạm. Hàm lượng calo trong 100ml sữa bắp cao hơn hẳn so với sữa bò không đường (khoảng 67 kcal).
Sữa bắp bao nhiêu calo?Uống sữa bắp có tăng cân không?
Sữa bắp là một thức uống thơm ngon, bổ dưỡng. Theo đó, mỗi một ly sữa bắp 100ml chỉ chứa khoảng hơn 85 calo, trong khi lượng calo tối đa cần thiết cho một người trưởng thành trong một ngày là 2000 calo. Do đó, lượng calo từ sữa bắp chiếm tỷ lệ nhỏ trong khẩu phần ăn hàng ngày và không gây tăng cân cho người sử dụng.
Uống sữa bắp có tăng cân không?Bên cạnh đó, sữa bắp còn chứa nhiều chất xơ không hoà tan, giúp hạn chế việc hấp thu năng lượng từ các món ăn khác. Điều này làm cho sữa bắp trở thành một sự lựa chọn lý tưởng đối với chị em nào đang trong chế độ giảm cân.
Lưu ý khi sử dụng sữa bắp tránh tăng cân, ảnh hưởng sức khoẻ
Sữa bắp có hàm lượng calo cao hơn so với những loại sữa khác. Vì vậy, để tránh tăng cân, bạn cần tuân thủ những lưu ý sau đây:
- Giảm lượng sữa tươi hoặc sữa đặc, thay vào đó sử dụng sữa tươi không đường.
- Không lạm dụng thức uống này, liều lượng thích hợp là 200ml sữa bắp và tốt nhất là nên uống buổi sáng.
Sử dụng tối đa 200ml sữa bắp/lần uống để tránh tăng cân- Uống sữa bắp trước khi ăn 30 phút giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, hạn chế bổ sung các loại thực phẩm khác.
- Chất xơ có trong sữa bắp có thể tạo cảm giác đầy bụng, khó tiêu và làm ảnh hưởng tới giấc ngủ nếu bạn sử dụng sau 8 giờ tối.
Nhớ áp dụng những lưu ý này để việc uống sữa bắp vẫn mang lại lợi ích dinh dưỡng mà không ảnh hưởng xấu tới quá trình giảm cân của bạn.
Câu hỏi thường gặp
Có nên uống sữa bắp mỗi ngày?
Trong những năm gần đây, sữa bắp ngày càng phổ biến bởi hương vị thơm ngon bổ dưỡng, không chứa cholesterol mà cách chế biến lại đơn giản.
Mặc dù sữa bắp có lợi cho sức khỏe, nhưng theo các chuyên gia dinh dưỡng, cần cân nhắc một số điều khi dùng sữa bắp ngọt hàng ngày như dễ béo phì, dễ gây sâu răng, tăng đường huyết đặc biệt là đối với người có tiền sử về bệnh tiểu đường, suy giảm sức đề kháng,…
Chỉ nên thỉnh thoảng uống sữa bắp để tránh béo phì, sâu răngCác chuyên gia ủng hộ sử dụng bắp ở dạng nguyên hạt hơn vì nó cung cấp đầy đủ các thành phần dinh dưỡng có lợi. Còn sữa bắp đã lọc bỏ một phần chất dinh dưỡng, xơ và vitamin, chính vì thế bạn chỉ nên uống sữa bắp thỉnh thoảng và không quá thường xuyên.
Bầu uống sữa bắp được không?
Trong thực tế, việc bà bầu cần tuân thủ chế độ ăn uống khoa học, đa dạng và cung cấp đủ chất dinh dưỡng để thai nhi phát triển toàn diện là cực kỳ quan trọng. Sữa bắp chính là một trong những loại thực phẩm cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cả bà bầu và thai nhi.
Sữa bắp chứa lượng lớn axit folic, một chất cần thiết cho bà bầu trong giai đoạn thai kỳ giúp ngăn ngừa tình trạng dị tật bẩm sinh ở thai nhi. Hơn nữa, sữa bắp chứa nhiều vitamin C, giúp cường sức đề kháng và hạn chế khả năng mắc bệnh cảm cúm ở bà bầu.
Sữa bắp chứa nhiều dinh dưỡng có lợi cho mẹ bầuQua bài viết trên của Nhà thuốc Long Châu, hẳn bạn đã có câu trả lời về việc uống sữa bắp có tăng cân không.
Ngoài ra, để đạt được vóc dáng mơ ước, bạn cũng cần tập trung vào chế độ dinh dưỡng khoa học, lựa chọn các thực phẩm có lợi cho sức khỏe, thực hiện luyện tập thường xuyên và nghỉ ngơi đủ giấc. Kết hợp những yếu tố này sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng và đạt được kết quả ổn định trong việc duy trì sức khỏe và vóc dáng.
Xem thêm:
- Uống sữa hạt tăng chiều cao không?
- Hướng dẫn cách làm sữa ngô thơm ngon tại nhà
- Sữa ngô có tốt cho bé hay không?
