5 Thói quen tốt cho đường ruột của người bệnh đại tràng co thắt vào buổi sáng

 

   Bạn đang mắc bệnh viêm đại tràng co thắt (IBS)? Tình trạng đau bụng, chướng hơi, đầy bụng, đi ngoài liên tục, đặc biệt là sau ăn sáng… kéo dài từ ngày này qua ngày khác khiến bạn mệt mỏi?

    Nếu đúng vậy, bạn hãy bắt đầu buổi sáng với những thói quen tốt cho đường ruột người bệnh đại tràng trong bài viết dưới đây nhé!

 

Người bệnh đại tràng co thắt nên làm gì vào buổi sáng?

 

Tại sao người bệnh đại tràng co thắt thường đi ngoài liên tục sau ăn sáng?

    Theo các chuyên gia, ở những người khỏe mạnh việc ăn sáng xong đi ngoài 1 lần đều đặn mỗi ngày vào buổi sáng là hiện tượng bình thường.

   Bởi khoảng thời gian giữa bữa tối hôm trước và bữa sáng hôm sau là khoảng 12 giờ. Lúc này phân dần được hình thành và đẩy về phía hậu môn. Buổi sáng, hệ tiêu hóa hoạt động tích cực trở lại, nhất là sau ăn sáng. Phản xạ dạ dày- đại tràng làm tăng nhu động ruột nhẹ, đại tràng co bóp nhanh hơn để đưa phân về phía hậu môn gây cảm giác buồn vệ sinh.

   Ở người bệnh viêm đại tràng co thắt, nhu động ruột bị rối loạn, phản ứng dạ dày- đại tràng cao hơn nhiều lần so với bình thường. Điều này khiến đại tràng co bóp quá mức gây hiện tượng đau bụng quặn và có cảm giác buồn đi vệ sinh.

    Tuy nhiên, khác với người khỏe mạnh, không chỉ phân đã hình thành được tống ra ngoài mà cả những phân chưa thành khuôn kèm theo lượng thức ăn mới vào đại tràng chưa được tiêu hóa ở người bệnh IBS cũng bị đào thải ra ngoài. Đó là lý do vì sao bệnh nhân đại tràng co thắt khi đi ngoài phân thường lỏng, nát sống, không thành khuôn và đi tiêu xong lại muốn đi tiếp, đi ngoài nhiều lần trong ngày, đặc biệt là sau ăn sáng. 

 

Thói quen buổi sáng nào tốt cho người bệnh đại tràng co thắt?

   Các chuyên gia khuyên người bệnh đại tràng co thắt nên tập những thói quen sau vào mỗi buổi sáng để kiểm soát bệnh hiệu quả:

Uống nhiều nước sau khi thức dậy

   Theo Dani Lebovitz, chuyên gia giáo dục thực phẩm tại Franklin, thói quen đơn giản nhất củng cố sức khỏe đường ruột là bắt đầu ngày mới bằng một ly nước lọc lớn.

    Các chuyên gia nhận định rằng con người khi thức dậy, sau 5-10 tiếng ngủ, cơ thể sẽ có tình trạng mất nước nhẹ. Lúc này việc bổ sung nước sẽ giúp cải thiện nhu động ruột. Đồng thời nước giúp di chuyển chất dinh dưỡng và chất thải khắp cơ thể, góp phần củng cố hệ vi sinh.

   Người bệnh nên uống nước khoáng sạch, nước suối đã được lọc sạch hoặc nước cất thêm chút muối chưa tinh chế. Người bệnh tuyệt đối không uống nước giếng, nước ngọt đóng chai, nước máy vì chúng có thể ảnh hưởng đến sự đa dạng và quá trình biến đổi của các vi sinh vật đường ruột. 

 

Người bệnh đại tràng co thắt nên uống nhiều nước sau khi thức dậy

 

Ăn bữa sáng dinh dưỡng

    Theo Kim Kulp, chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký, chủ sở hữu Gut Health Connection: cách tốt nhất để cải thiện sức khỏe đường ruột là ăn nhiều loại thực phẩm vào buổi sáng.

   Chuyên gia khuyến khích chúng ta nên bắt đầu ngày mới bằng sữa yến mạch, trái cây, các loại hạt. Nhóm thực phẩm này cung cấp cho vi khuẩn đường ruột các chất dinh dưỡng cần thiết để hoạt động hiệu quả.

   Người bệnh cũng nên bổ sung nhiều loại rau xanh (trong trường hợp không bị tiêu chảy) để cung cấp thêm chất xơ để nuôi dưỡng lợi khuẩn đường ruột. Hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh thì các triệu chứng của bệnh đại tràng co thắt cũng sẽ thuyên giảm.

   Lưu ý người bệnh nên tự chuẩn bị bữa sáng cho mình, không nên ăn thức ăn ngoài hàng quán để đảm bảo an toàn thực phẩm.

Thư giãn tinh thần, giảm stress buổi sáng sớm

   Nguyên nhân trực tiếp gây ra đại tràng co thắt và khiến bệnh trở nặng chính là do căng thẳng, stress kéo dài.

   Bởi ruột và não bộ có mối quan hệ mật thiết với nhau thông qua dây thần kinh phế vị. Dây thần kinh này chạy từ não xuống đường tiêu hóa. Khi người bệnh căng thẳng, stress, hệ thần kinh bị ảnh hưởng, nhu động ruột trở nên nhạy cảm hơn, có thể tăng hoặc giảm co bóp. Khi nhu động ruột tăng, người bệnh sẽ bị tiêu chảy liên tục. Ngược lại, khi nhu động ruột giảm, tình trạng táo bón sẽ xuất hiện.

   Do đó, người bệnh nên thư giãn tinh thần, giảm stress vào đầu ngày bằng cách:

• Tắm nắng khoảng 30 phút.
• Nhâm nhi một tách trà hoa cúc hoặc hoa nhài…
• Vuốt ve thú cưng hoặc trồng cây, tưới hoa.
• Đọc sách hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng.
• …

 

Thư giãn tinh thần bằng cách tưới cây buổi sáng

 

Tập thể dục vào buổi sáng

   Theo các bác sĩ, tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích với bệnh nhân đại tràng co thắt. Bao gồm:

• Tăng cường hoạt động của ruột, giúp giảm các vấn đề về tiêu hóa. Đồng thời nó còn giúp tăng lưu lượng máu đến tất cả các cơ quan trong hệ tiêu hóa, cho phép thức ăn đi qua nhanh hơn.
• Tăng độ thanh thải khí, giảm đầy hơi.
•  Giúp cải thiện hệ vi sinh đường ruột, tăng sự phát triển của lợi khuẩn (theo nghiên cứu của Jeffrey Woods – Tiến sĩ, giáo sư về động học và sức khỏe cộng đồng của Đại học Illinois).
• Thư giãn tinh thần, giảm căng thẳng, stress.

  Vì vậy, người bệnh đại tràng co thắt nên tập thể dục đều đặn vào mỗi buổi sáng với các bài tập như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, yoga…

Sử dụng 2-3 viên BoniBaio ⁺ buổi sáng

   Như chúng ta vừa tìm hiểu ở trên, căng thẳng, stress là nguyên nhân gây IBS. Trong BoniBaio ⁺ có chứa hoạt chất 5 – HTP chiết xuất từ một loài cây họ đậu. Khi vào cơ thể, 5-HTP sẽ tạo thành serotonin. Đây là hormone hạnh phúc, giúp cơ thể thư giãn, giảm căng thẳng, stress, cải thiện tinh thần hiệu quả. Điều này giúp giảm thiểu sự nhạy cảm quá mức của thần kinh ruột, kiểm soát đại tràng co thắt tối ưu.

    Ngoài ra, trong thành phần của BoniBaio ⁺ còn chứa nhiều thành phần khác giúp giảm các triệu chứng khó chịu cho người bệnh IBS như:

• 6 tỷ lợi khuẩn: giúp tăng cường sức khỏe hệ vi sinh đường ruột toàn diện.
• Hạt thì là, Inulin, bạch truật, gừng, hoàng liên, cây du trơn: giúp giảm các triệu chứng khó chịu như đau bụng, chướng hơi, tiêu chảy, táo bón…
• Lá bài hương, bạc hà, lô hội, L-Arginine, đủ đủ: giúp kích thích tiêu hóa, tăng hấp thu.

   Người bệnh IBS chỉ cần uống BoniBaio với liều 2-3 viên/lần, ngày 2 lần vào sáng và tối. Sau khoảng 2-3 tuần, các triệu chứng bệnh khó chịu sẽ thuyên giảm và đủ liệu trình 3 tháng bệnh sẽ được kiểm soát ổn định.

 

BoniBaio ⁺ giúp kiểm soát đại tràng co thắt hiệu quả

 

   Viêm đại tràng co thắt là bệnh lý mãn tính, các bạn cần kiên trì và duy trì những thói quen lành mạnh trên thì sẽ những triệu chứng phiền toái do IBS sẽ được đẩy lui. Chúc các bạn sức khỏe!

 

XEM THÊM:

• Bụng sôi liên tục do nguyên nhân gì?
• Những điều bạn cần biết khi sử dụng thuốc đau bụng berberin