Khi trẻ không ngủ đủ giấc vào ban đêm, điều này có thể gây ra sự mệt mỏi, căng thẳng và tăng nguy cơ cho các vấn đề về tâm lý và hành vi. Cũng không ít trường hợp trẻ bị ảnh hưởng đến sự tập trung, kỹ năng học tập và phát triển ngôn ngữ. Vì vậy, việc giải quyết hiện tượng này là rất quan trọng. Trong bài viết này, Nhà thuốc Long Châu sẽ cung cấp cho bạn cách khắc phục tình trạng trẻ ngủ ngày cày đêm hiệu quả để mang lại sự thoải mái cho cả gia đình.
Nguyên nhân khiến trẻ ngủ ngày cày đêm
Mặc dù nhiều người cho rằng trẻ ngủ ngày cày đêm là một hiện tượng sinh lý bình thường của trẻ nhỏ, thực tế, có rất nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến tình trạng này.
Thiếu chất
Tình trạng trẻ ngủ ngày cày đêm cũng có thể là dấu hiệu của việc cơ thể bé thiếu hụt các loại vitamin và khoáng chất như canxi, kẽm, vitamin D, và nhiều chất khác. Những chất này chơi vai trò quan trọng trong quá trình ngủ của trẻ. Việc thiếu hụt các vitamin và khoáng chất có thể khiến bé trở nên bất ổn, thức giấc liên tục vào ban đêm. Nguyên nhân của tình trạng thiếu hụt này có thể bắt nguồn từ chế độ dinh dưỡng không cân đối của mẹ, thiếu lượng dưỡng chất cần thiết, hoặc bé không đủ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Tình trạng trẻ ngủ ngày cày đêm cũng có thể là dấu hiệu bé thiếu hụt vitamin DNhận thức
Trẻ sơ sinh trong giai đoạn đầu thường chưa thể phân biệt rõ ràng giữa ngày và đêm. Trong thời kỳ này, bé đang thích nghi với môi trường bên ngoài tử cung, khiến cho chu kỳ giấc ngủ thường trở nên không đồng nhất. Do đó, có thể thấy bé ngủ nhiều vào ban ngày và tỉnh táo vào ban đêm.
Thêm vào đó, trẻ dưới 1 tuổi cần một lượng ngủ đủ để phát triển, thường dao động từ 13 đến 16 tiếng mỗi ngày. Số giờ ngủ này sẽ giảm dần theo từng giai đoạn phát triển của bé. Tuy nhiên, việc cho trẻ ngủ quá nhiều vào ban ngày có thể gây ra tình trạng khó ngủ vào ban đêm.
Thói quen
Thường thì, thói quen là một yếu tố quan trọng ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ. Thay vì hướng dẫn con ngủ đúng giờ và đủ giấc, nhiều bậc phụ huynh lại dễ dàng nuông chiều con khi chúng ngáp bằng cách cho đi ngủ bất kể là ban ngày hay ban đêm. Hành động này có thể vô tình khuyến khích thói quen ngủ ngày cày đêm. Mặc dù việc cho trẻ ngủ nhiều vào giai đoạn sơ sinh là quan trọng, nhưng không nên quên rằng giấc ngủ vào ban đêm cũng rất quan trọng.
Khoảng thời gian từ 21h đến 1h sáng và từ 5h đến 7h sáng là những thời điểm cơ thể trẻ sản sinh ra hormone sinh trưởng mạnh mẽ, gấp 5 đến 7 lần so với các khoảng thời gian khác. Đây là thời gian quan trọng cho sự phát triển cả về thể chất và tinh thần của trẻ, đặc biệt là sự tăng trưởng chiều cao.
Các nguyên nhân khác
Ngoài các yếu tố trên, còn nhiều nguyên nhân khác có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của trẻ, gây ra khó khăn trong việc ngủ vào ban đêm, bao gồm:
- Môi trường phòng ngủ không sạch sẽ, có nhiều bụi bẩn, không khí quá khô hoặc quá nóng.
- Ánh sáng trong phòng ngủ quá sáng hoặc quá tối có thể làm bé sợ hãi.
- Tã hoặc bỉm ướt làm bé cảm thấy không thoải mái.
- Trẻ bị quấy rối, bị mắng mỏ hoặc được đùa giỡn quá mức trước khi đi ngủ, gây ảnh hưởng đến tâm lý và giấc ngủ của bé vào ban đêm.
- Ăn quá no trước khi đi ngủ có thể gây ra vấn đề về tiêu hóa hoặc các vấn đề sức khỏe khác, làm trẻ khó ngủ vào ban đêm.
Cách khắc phục tình trạng trẻ ngủ ngày cày đêm dành cho bố mẹ bỉm sữa
Cách khắc phục tình trạng trẻ ngủ ngày cày đêm có thể khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân cụ thể. Do đó, cha mẹ nên xác định chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng này để có thể áp dụng biện pháp xử lý phù hợp và hiệu quả nhất. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp cải thiện tình trạng trẻ ngủ ban ngày và thức về đêm một cách hiệu quả mà các bậc phụ huynh có thể tham khảo:
Chế độ dinh dưỡng khoa học
Mỗi độ tuổi của trẻ đều có nhu cầu dinh dưỡng riêng để phát triển toàn diện. Cha mẹ cần chú ý xây dựng chế độ dinh dưỡng phù hợp với từng giai đoạn của con. Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có thể giúp cải thiện giấc ngủ của trẻ và đồng thời hỗ trợ cho sự phát triển khỏe mạnh.
Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất giúp cải thiện giấc ngủ của béXây dựng thói quen ngủ
Thói quen ngủ của trẻ sơ sinh thường khác biệt so với người lớn, và trẻ mới sinh thì chưa biết phân biệt ngày và đêm. Do đó, cha mẹ cần phải giúp con xây dựng thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc để tạo ra một lịch trình sinh hoạt khoa học. Dù khó khăn ở giai đoạn đầu nhưng việc duy trì thói quen này sẽ có lợi cho sự phát triển của trẻ và giúp cải thiện tình trạng ngủ của bé một cách hiệu quả, đồng thời giảm bớt gánh nặng cho ba mẹ.
Cải thiện môi trường ngủ cho bé
Môi trường phòng ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo bé có giấc ngủ sâu và ngon. Cha mẹ cần đảm bảo phòng ngủ luôn sạch sẽ, khô ráo, có độ ẩm phù hợp, và tránh ánh sáng mạnh cũng như tiếng ồn. Loại bỏ các chất kích ứng như lông thú cưng, phấn hoa, bụi bẩn, hoặc khói thuốc cũng là một biện pháp quan trọng để tạo ra một môi trường ngủ lý tưởng cho bé.
Khi bé tỉnh giấc và có dấu hiệu không thoải mái vào ban đêm, mẹ nên kiểm tra xem tã hoặc bỉm của bé có ướt không. Thay tã, bỉm mới và vệ sinh sạch sẽ giúp bé cảm thấy thoải mái hơn và dễ dàng trở lại giấc ngủ.
Đảm bảo không gian ngủ thoải mái là một trong những cách khắc phục tình trạng trẻ ngủ ngày cày đêmKhông cho bé ăn quá no vào ban đêm
Trước khi bé đi ngủ, cha mẹ cần tránh cho bé ăn hoặc bú quá no. Nhiều khi, một số bậc phụ huynh sẽ cho bé ăn hoặc bú vào giữa đêm vì lo lắng bé đói. Hành động này có thể làm bé phụ thuộc vào việc ăn vào ban đêm, khiến bé thường xuyên thức giấc và đòi ăn. Hơn nữa, vào thời gian này, cơ thể cần được nghỉ ngơi để phục hồi, và việc ăn vào ban đêm có thể ảnh hưởng đến quá trình này và sức khỏe tổng thể của bé.
Hỗ trợ bé có giấc ngủ ngon
Để giúp bé giảm thiểu tình trạng thức giấc vào ban đêm, trước khi đi ngủ, cha mẹ có thể thực hiện các biện pháp sau:
- Mặc cho bé quần áo thoải mái, không quá nhiều hoặc mặc quá dày.
- Đảm bảo giường hoặc nôi ngủ của bé đủ rộng rãi.
- Thực hiện một số động tác massage nhẹ nhàng cho bé trước khi ngủ.
- Phát triển thói quen cho bé tự ngủ, không nên phụ thuộc vào việc ôm bồng hoặc đưa nôi.
Lợi ích khi bé ngủ đúng giờ
Đối với trẻ sơ sinh và nhỏ tuổi, việc thiết lập thói quen đi ngủ sớm, khoảng từ 20h đến 21h, đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của bé. Bé ngủ sớm thường có giấc ngủ dài hơn so với bé ngủ muộn, và nếu bé có thể duy trì giấc ngủ liền mạch trong khoảng 4-5 tiếng, thì sẽ giúp cho tinh thần của bé được sảng khoái và sự phát triển toàn diện được tối ưu hóa.
Việc bé đi ngủ sớm và có giấc ngủ sâu giấc sẽ kích thích cơ thể thải ra nhiều hormone tăng trưởng hơn, đặc biệt là vào ban đêm. Hơn nữa, việc ngủ sớm cũng có lợi cho sức khỏe vì cơ thể của bé được nghỉ ngơi nhiều hơn, giúp cho não bộ của bé phát triển mạnh mẽ hơn.
Việc bé đi ngủ sớm và có giấc ngủ sâu giấc sẽ kích thích cơ thể thải ra nhiều hormone tăng trưởng hơnTóm lại, việc tập cho bé ngủ đúng giờ rất quan trọng cho việc phát triển trẻ nhỏ về cả trí tuệ và thể lực. Vậy nên, việc hiểu biết về cách khắc phục tình trạng trẻ ngủ ngày cày đêm là vô cùng quan trọng cho bố mẹ bỉm sữa. Tuy nhiên, khi đã áp dụng một số mẹo trên mà tình trạng này kéo dài liên tục, cha mẹ cần đưa con đến gặp bác sĩ chuyên khoa để kiểm tra sức khỏe và bác sĩ sẽ tìm biện pháp xử lý phù hợp.
Xem thêm:
- Trẻ ngủ nằm sấp có ảnh hưởng gì hay không?
- Trẻ sơ sinh bị giật chân tay khi ngủ do đâu?
