Canh rau ngót là món ăn được nhiều gia đình yêu thích? Vậy canh rau ngót bao nhiêu calo? Ăn rau ngót có giảm cân không? Công dụng của rau ngót như thế nào? Trong bài viết dưới đây LISADO sẽ cùng bạn tìm hiểu các thông tin liên quan đến rau ngót cũng như cách sử dụng rau ngót để giảm cân hiệu quả nhất.
Canh rau ngót bao nhiêu calo?
Rau ngót hay còn được gọi với cái tên là rau bồ ngót, loại rau phổ biến trong các bữa cơm gia đình hiện nay. Theo các nhà nghiên cứu, trong 100g rau ngót có thể chứa khoảng 36 Calo. Theo đó một bát canh rau ngót sẽ có hàm lượng calo khoảng 29 calo.
Trong rau ngót có chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng cao như canxi, magie, sắt, kẽm,… cùng hàm lượng chất xơ cao. Đặc biệt hàm lượng vitamin A, C được tìm thấy trong rau ngót còn cao hơn so với nhiều loại quả như cam, chanh hoặc bưởi,…
Canh rau ngót bao nhiêu calo[/caption]
Ăn rau ngót có giảm cân không?
Như đã giải đáp canh rau ngót bao nhiêu calo ở nội dung phía trên, có thể thấy hàm lượng calo trong rau ngót là khá thấp. Trung bình nếu chỉ ăn từ 1-2 bát canh rau ngót mỗi ngày thì bạn cũng chỉ nạp vào cơ thể chưa đến 100 calo. Trong khi đó hàm lượng calo cần thiết cho cơ thể lên tới 2000 calo mỗi ngày.
Không những vậy hàm lượng chất xơ trong rau ngót cũng tương đối lớn, giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động tốt hơn, hạn chế tối đa tình trạng tích tụ chất béo không tốt cho cơ thể. Thành phần vitamin C sẽ có nhiệm vụ tăng cường khả năng trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa vô cùng hiệu quả.
Ngoài ra khi ăn rau một lượng rau ngót phù hợp bạn cũng sẽ có cảm giác no lâu hơn, giúp khẩu phần ăn của bạn cũng ít đi, hỗ trợ hiệu quả cho người đang ăn kiêng. Vì vậy nếu để trả lời câu hỏi ăn rau ngót có giảm cân không thì câu trả lời là có.
Ăn rau ngót có giảm cân không?[/caption]
Công dụng của rau ngót với sức khỏe
Rau ngót là loại rau có giá thành khá rẻ nhưng lại mang đến công dụng tuyệt vời cho sức khỏe của cả gia đình. Trong đó rau ngót thường được biết đến với các công dụng như:
-
Rau ngót giúp giải độc, lợi tiểu, làm mát cơ thể, hỗ trợ điều trị bệnh chảy máu cam.
-
Trong rau ngót có chứa hợp chất phytochemical được biết đến với công dụng tăng ham muôn, giúp nâng cao chất lượng đời sống vợ chồng.
-
Rau ngót cũng được đánh giá cao trong việc hỗ trợ giảm cân, an toàn với sức khỏe của người sử dụng.
-
Rau ngót có chứa thành phần papaverin nên có khả năng làm hạ đường huyết, chống co thắt cơ trơn hiệu quả, phù hợp với người thường xuyên bị huyết áp cao.
Ngoài ra rau ngót còn được biết đến với nhiều công dụng như làm đẹp da, trị táo bón hay điều trị bệnh viêm phế quản,…
Công dụng của rau ngót với sức khỏe[/caption]
Cách chế biến rau ngót để giảm cân
Để giảm cân hiệu quả với rau ngót, bạn có thể tham khảo một số công thức bên dưới đây;
-
Canh rau ngót luộc
Nếu như bạn đã biết canh rau ngót bao nhiêu calo thì chắc chắn không thể bỏ qua món canh này trong quá trình giảm cân của mình. Cách chế biến vừa đơn giản, vừa nhanh chóng mà vẫn mang lại hiệu quả giảm cân vô cùng tích cực.
-
Nước ép, sinh tố rau ngót
Nước ép hay sinh tố rau ngót là lựa chọn được nhiều chị em sử dụng trong các chế độ giảm cân của mình. Công thức này giúp đánh tan mỡ thừa cũng như cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết cho người đang muốn giảm cân.
-
Canh rau ngót thịt bò
Canh rau ngót thịt bò được biết đến với công dụng giải nhiệt, mát gan lại vừa mang lại hiệu quả giảm cân tương đối tốt.
Ngoài ra bạn cũng có thể nấu canh rau ngót với tôm, thịt nạc băm hay đơn giản nhất là rau ngót luộc để thay đổi các bữa ăn giảm cân hàng ngày của mình.
Cách ăn rau ngót hỗ trợ giảm cân[/caption]
Lưu ý khi sử dụng rau ngót để giảm cân
Bên cạnh việc tìm hiểu canh rau ngót bao nhiêu calo, bạn cũng cần nắm được một vài lưu ý khi sử dụng rau ngót để giảm cân:
-
Chỉ nên ăn rau ngót với hàm lượng phù hợp cùng với đó là kết hợp chế độ luyện tập thể thao phù hợp.
-
Người mắc chứng khó ngủ, thiếu canxi hay các mẹ bầu thì nên tránh việc sử dụng rau ngót cũng như các món ăn có thành phần rau ngót.
-
Lựa chọn các nguồn cung cấp rau ngót uy tín, rửa sạch rau kỹ càng trước khi chế biến.
Trên đây là các thông tin nhằm giúp bạn nắm được canh rau ngót bao nhiêu calo cũng như cách ăn rau ngót giảm cân hiệu quả nhất. Hy vọng với những thông tin được LISADO cung cấp sẽ giúp cho bạn có một chế độ ăn uống phù hợp và tốt cho sức khỏe nhất.
