Cơm tấm và bí mật về calo: Sự thật khiến bạn bất ngờ

“Một hộp cơm tấm có bao nhiêu calo?” luôn là bí ẩn của những người đang theo đuổi việc giảm cân nhưng không muốn từ bỏ món ăn quốc dân. Ăn cơm tấm có làm tăng cân không? Hãy để Mytour Blog giải đáp mọi thắc mắc của bạn.

Bí quyết giữ vững cân nặng với cơm tấm

Món ăn quốc dân cơm tấm thu hút mọi khẩu vị với hàm lượng calo đầy ấn tượng. Tuy nhiên, câu trả lời cho việc “Cơm tấm bao nhiêu calo?” có thể khiến bạn ngạc nhiên. Hãy cùng khám phá ngay dưới đây.

Bao nhiêu calo trong hộp cơm thịt nướng?

Khám phá bí mật về calo trong cơm tấm thịt nướng với những nguyên liệu hấp dẫn như sườn nướng, dưa leo, cà chua và mỡ hành:

• Cơm tấm: 1,5 chén cơm (195 calo)
• Thịt sườn nướng: 70g (173 calo)
• Dưa leo hoặc dưa chua: 20g – 30g (4,5 calo)
• Cà chua: 30g (5,4 calo)
• Mỡ hành: 10g (60 calo)
• Nguyên liệu và chất phụ gia hấp dẫn…

Trong một suất cơm thịt nướng, bạn sẽ khám phá khoảng 400 calo – 500 calo, mức lớn gần kề nhu cầu calo cần thiết hàng ngày. Điều này đặt ra một cân nhắc quan trọng đối với những ai đang theo đuổi chế độ giảm cân.

Mức độ calo trong cơm tấm và ảnh hưởng đối với người ăn kiêng

Bao nhiêu calo trong hộp cơm sườn trứng?

Cơm tấm sườn trứng, người bạn đồng hành của những người kiêng ẩm. Một phần cơm tấm này nắm giữ 577 calo đầy đủ sự hấp dẫn với các nguyên liệu như:

• Cơm tấm: 1,5 chén cơm (195 calo)
• Thịt sườn nướng: 70g (173 calo)
• Trứng chiên: 1 quả (140 calo)
• Dưa leo hoặc dưa chua: 20g – 30g (4,5 calo)
• Cà chua: 30g (5,4 calo)
• Mỡ hành: 10g (60 calo)
• Nhiều nguyên liệu và chất phụ gia đi kèm…

Calo của từng nguyên liệu trong cơm tấm và ảnh hưởng của chúng (Nguồn: Internet)

Lượng calo trong cơm tấm sườn bì

Để giảm cân nhưng vẫn muốn thưởng thức cơm tấm, cân nhắc lựa chọn cơm tấm sườn bì. Nguyên liệu cơm tấm sườn bì tương tự như cơm tấm sườn trứng. 10g bì chỉ chứa khoảng 54 calo, phù hợp với lối sống giảm cân. Thay đổi từ trứng sang bì giúp giảm tới 90 calo.

Lượng calo trong cơm tấm bì chả

Khám phá bí mật về calo trong cơm tấm bì chả

• Cơm tấm: 1,5 chén cơm (195 calo)
• Bì heo: 10g (54 calo)
• Chả trứng hấp: 195 calo
• Dưa leo hoặc dưa chua: 20g – 30g (4,5 calo)
• Cà chua: 30g (5,4 calo)
• Mỡ hành: 10g (60 calo)
• Nhiều nguyên liệu và chất phụ gia đi kèm…

Tùy thuộc vào sở thích, bạn có thể chọn lựa những ‘topping’ phù hợp cho cơm tấm (Nguồn: Internet)

Làm thế nào để cải thiện hương vị và giảm lượng calo trong cơm tấm “full topping”?

Đám cơm tấm ‘full topping’ như một siêu phẩm nghệ thuật calo

• Cơm tấm: 1,5 chén cơm (195 calo)
• Bì heo: 10g (54 calo)
• Thịt sườn nướng: 70g (173 calo)
• Trứng chiên: 1 quả (140 calo)
• Chả trứng hấp: 195 calo
• Dưa leo hoặc dưa chua: 20g – 30g (4,5 calo)
• Cà chua: 30g (5,4 calo)
• Mỡ hành: 10g (60 calo)
• Nhìn nhận về cơm tấm ‘full topping’ với hàm lượng calo đầy mê ly (Nguồn: Internet)

Độ nặng của cơm tấm ‘full topping’ đặt ra thách thức với hệ thống hấp thụ calo của cơ thể

Ăn nhiều cơm tấm có làm tăng cân không?

Lo lắng về calo trong cơm tấm? Chấp nhận thực tế và quản lý lượng mỡ

Ưu điểm của việc giảm cân: Bạn hãy làm quen với việc ăn cơm tấm hợp lý

Nguy cơ tăng cân với đam mê cơm tấm: Cảnh báo đến sức khỏe

Chọn giờ vàng: Bí quyết ăn cơm tấm đúng cách

Không lo về calo nếu ăn điều độ: Bí quyết thưởng thức cơm tấm không lo tăng cân

Tránh cơm tấm vào buổi tối: Điều quan trọng để tránh việc tăng cân

Chọn thời điểm vàng: Buổi sáng hoặc trưa là lựa chọn lý tưởng

Thực hiện điều này: Cách giúp kiểm soát tăng cân khi ăn cơm tấm

Đối mặt với lượng calo cao: Chiến lược ăn cơm tấm không lo tăng cân

Ngày cheat day cứu rỗi: Bí quyết ăn cơm tấm mà vẫn kiểm soát calo

Thay đổi lối ăn: Hướng dẫn giảm calo khi thưởng thức cơm tấm

Chọn ngày đặc biệt: Ăn cơm tấm vào ngày cheat day để bảo vệ vóc dáng

Cơm tấm và Calo: Bí mật giảm cân từ Mytour