Đau lưng nói chung là trạng thái đau xảy ra ở phần lưng, nhưng vị trí chính xác của chỗ đau, ví dụ như đau lưng giữa, sẽ nói lên trạng thái bệnh lý khác nhau. Cùng CareUp tìm hiểu tất tật về đau lưng giữa nhé:
Đau lưng giữa có thể do nhiều nguyên nhân, bao gồm chấn thương do va đập, viêm khớp, thoát vị đĩa đệm, căng cơ, vẹo cột sống, tư thế sai, v.v. Tùy thuộc vào nguyên nhân, các phương pháp điều trị y tế, biện pháp khắc phục tại nhà và các bài tập có thể hữu ích.
Thuật ngữ ‘lưng giữa’ thường dùng để chỉ cột sống ngực – vùng lưng giữa lồng xương sườn và gốc cổ. Vùng này có 12 đĩa đệm cột sống, một số đốt sống, nhiều cơ và dây chằng. Tổn thương hoặc kích ứng các cấu trúc này có thể dẫn đến đau lưng.
Mời các bạn đọc tiếp để tìm hiểu thêm về nguyên nhân gây đau lưng giữa và khám phá các kỹ thuật giúp giảm đau.
Nguyên nhân gây đau lưng giữa
Có nhiều nguyên nhân có thể gây đau lưng giữa, từ chấn thương đến tư thế sai.
Các nguyên nhân tiềm ẩn bao gồm:
Viêm khớp
Có một số dạng viêm khớp khác nhau, một số trong đó có thể ảnh hưởng đến lưng.
Viêm xương khớp (OA) là một bệnh thoái hóa khớp phổ biến ảnh hưởng đến hàng tỷ người trên hành tinh này. Viêm khớp làm cho các đầu xương cọ xát với nhau, dẫn đến đau, sưng và cứng khớp.
Viêm cột sống dính khớp là một loại viêm khớp ảnh hưởng đến cột sống. Các triệu chứng bao gồm đau và cứng ở lưng. Theo thời gian, nó khiến các đốt sống bị cứng lại, ảnh hưởng đến tư thế và khả năng vận động.
Viêm khớp dạng thấp là một dạng viêm khớp thường ảnh hưởng đến các khớp ở bàn tay, bàn chân và chân. Tuy nhiên, nó cũng có thể ảnh hưởng đến khớp cột sống và các bộ phận khác của cơ thể. Nó xảy ra khi hệ thống miễn dịch của một người tấn công nhầm vào mô khớp.
Gãy đốt sống
Gãy xương có thể xảy ra ở bất kỳ đốt sống nào ở lưng giữa do chơi thể thao, tai nạn ô tô hoặc ngã.
Sự suy giảm nghiêm trọng của cột sống theo thời gian, chẳng hạn như do viêm xương khớp, cũng có thể gây ra gãy đốt sống.
Các triệu chứng bao gồm đau dữ dội và trở nên tồi tệ hơn khi cử động. Nếu chấn thương ảnh hưởng đến tủy sống, nó có thể dẫn đến ngứa ran, tê và không tự chủ. Gãy xương cần được điều trị y tế ngay lập tức.
Thoát vị đĩa đệm
Đĩa đệm cột sống là sự hình thành mô mềm giữa mỗi đốt sống. Chúng chứa chất lỏng và hoạt động như đệm hấp thụ sốc, đồng thời hỗ trợ khả năng vận động của cột sống.
Đĩa đệm có thể bị vỡ hoặc phồng ra ngoài. Điều này được gọi là thoát vị đĩa đệm hoặc trượt đĩa đệm và gây áp lực lên các dây thần kinh xung quanh.
Thoát vị đĩa đệm ở lưng giữa không phải lúc nào cũng gây ra triệu chứng nhưng có thể dẫn đến đau, ngứa râm ran hoặc tê. Đĩa đệm cột sống cũng có thể bị vỡ hoàn toàn.
Vấn đề về thận
Nguyên nhân phổ biến nhất gây đau thận là nhiễm trùng và sỏi thận. Những điều này có thể gây ra cảm giác đau đớn như thể nó tỏa ra từ lưng của một người.
Các triệu chứng bổ sung bao gồm:
- 🔸sốt
- 🔸khó tiểu
- 🔸đau khi đi tiểu
- 🔸ớn lạnh
- 🔸buồn nôn và ói mửa
Yếu tố lối sống
Việc thiếu tập thể dục dẫn đến cơ bắp yếu, có thể gây đau. Những người tập gym nâng tạ không đúng cách cũng có thể bị đau lưng.
Nghiên cứu cho thấy những người hút thuốc lá cũng có nguy cơ mắc chứng đau lưng mãn tính cao hơn.
Căng cơ hoặc bong gân
Việc nâng vật nặng nhiều lần hoặc mang vật dụng không đúng cách có thể khiến các cơ và dây chằng ở lưng bị căng hoặc rách gây đau.
Thừa cân và béo phì
Thừa cân hoặc béo phì gây thêm căng thẳng cho cơ lưng, xương và các cấu trúc khác.
Trọng lượng cơ thể cao hơn và thiếu hoạt động thể chất có thể tăng nguy cơ đau lưng nói chung của một người.
Cụ thể hơn, béo phì có mối liên hệ chặt chẽ với việc gia tăng chứng đau lưng.
Loãng xương
Loãng xương là một loại bệnh về xương khiến xương trở nên giòn. Theo Hội Loãng xương TP.HCM ước tính, có khoảng 3,6 triệu người Việt Nam đang bị loãng xương.
Loãng xương có thể làm giảm mật độ khoáng xương và khối lượng xương. Nó cũng có thể dẫn đến sự thay đổi chất lượng cấu trúc xương. Những thay đổi này có thể khiến xương yếu đi, làm tăng nguy cơ gãy xương.
Những người bị loãng xương ở lưng có thể bị đau lưng nghiêm trọng do căng cơ hoặc gãy xương do nén.
Tư thế xấu
Tư thế ngồi hoặc đứng không đúng là nguyên nhân hàng đầu gây đau lưng. Tư thế cúi người làm tăng áp lực lên cột sống và dẫn đến căng cơ khi cố gắng giữ thăng bằng.
Tình trạng sức khỏe tâm thần
Những người bị trầm cảm hoặc lo lắng có xu hướng tăng nguy cơ bị đau lưng.
Vẹo cột sống
Chứng vẹo cột sống khiến cột sống cong sang một bên. Nó dẫn đến sự phân bổ trọng lượng không đều khắp lưng và có thể gây đau lưng giữa.
Sống chung với chứng vẹo cột sống có thể gây mất cân bằng cơ ở lưng, góp phần gây đau lưng.
Khối u
Nếu khối u phát triển ở lưng giữa, nó có thể ảnh hưởng đến sự liên kết của cột sống và gây áp lực lên các dây thần kinh, cơ và dây chằng gần đó, dẫn đến đau đớn.
Điều trị đau lưng giữa
Việc điều trị đau lưng giữa sẽ phụ thuộc vào việc tìm ra nguyên nhân cơ bản là gì. Bác sĩ chuyên khoa thường đề xuất các biện pháp khắc phục tại nhà trước nhưng có thể đề nghị can thiệp y tế và phẫu thuật nếu bệnh trở nặng.
Xử lý đau lưng giữa tại nhà
Các phương pháp điều trị đau lưng giữa tại nhà bao gồm:
Liệu pháp nhiệt: Chườm nóng và lạnh xen kẽ, hoặc chườm đá và chườm nóng, có thể giúp giảm nhiều loại đau lưng giữa.
Giảm đau không kê đơn: Ibuprofen (Advil) hoặc naproxen (Aleve) có thể làm giảm đau và sưng.
Cải thiện tư thế: Tư thế xấu nên được điều chỉnh để giảm đau lưng. Thực hành tư thế đúng bằng cách đứng thẳng, vai hướng về phía sau và hạn chế tối đa việc không khom lưng.
Sử dụng máy massage cầm tay: Phần lớn dân văn phòng thường mắc đau lưng giữa ít nhất một lần trong đời. Tình trạng này có thể được cải thiện bằng việc sử dụng các loại máy massage cầm tay tại nhà, với nhiều mẫu mã đa dạng hiện đang được bán ở gian hàng chính hãng của CareUp.
Bài tập thể dục giảm đau lưng giữa
Một số bài tập có thể giúp kéo căng và tăng cường cơ bắp ở lưng giữa để điều trị và ngăn ngừa cơn đau.
Tư thế con mèo: Tư thế chống tay và đầu gối. Sau đó, cong lưng hết mức thoải mái (như con mèo) trước khi hạ lưng xuống đất theo hình chữ U (như con bò).
Tư thế rắn hổ mang: Nằm ngửa trên mặt đất, dùng hai tay chống đỡ phần thân trên, duỗi thẳng lưng.
Ngồi vặn mình: Ngồi bắt chéo chân, vặn thân trên sang phải, đặt tay trái lên đầu gối phải để làm điểm tựa. Lặp lại ở phía bên kia.
Các bài tập có lợi bao gồm:
Các hoạt động có tác động thấp. Các lựa chọn tốt bao gồm yoga, bơi lội và đi bộ.
Bài tập tăng cường sức mạnh cốt lõi. Vận động cơ bụng và cơ lưng bằng cách sử dụng cầu và ván giúp hỗ trợ lưng.
Tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia trước khi bắt đầu bất kỳ chế độ tập thể dục mới nào.
Điều trị đau lưng giữa tại bệnh viện
Một người nên đi khám bác sĩ nếu bị đau lưng kéo dài vài ngày hoặc không đáp ứng với các biện pháp điều trị tại nhà.
Các phương pháp điều trị y tế có thể áp dụng cho chứng đau lưng giữa thường bao gồm dùng thuốc theo toa, bao gồm thuốc giảm đau, thuốc giãn cơ hoặc tiêm steroid và vật lý trị liệu, chẳng hạn như tập thể dục và xoa bóp.
Phẫu thuật trị đau lưng giữa
Nếu thuốc hoặc vật lý trị liệu không làm giảm đau lưng giữa, có thể cần phải phẫu thuật. Các loại phẫu thuật cho lưng giữa bao gồm:
Cắt bỏ đĩa đệm: Những người bị thoát vị đĩa đệm có thể cần phẫu thuật cắt bỏ đĩa đệm để loại bỏ phần bị thương của đĩa đệm và ngăn ngừa tổn thương thêm.
Hợp nhất: Quy trình hợp nhất bao gồm việc nối hai đốt sống và sử dụng miếng đệm để thay thế các đĩa đệm bị hỏng.
Phẫu thuật cắt bỏ lớp mỏng: Được sử dụng để giải nén tủy sống, phẫu thuật cắt lớp mỏng sẽ loại bỏ thành sau của đốt sống (lamina).
Phẫu thuật cắt bỏ: Trong phẫu thuật này, bác sĩ phẫu thuật sẽ loại bỏ một phần lamina để điều trị dây thần kinh bị chèn ép.
Phòng ngừa đau lưng giữa
Không phải tất cả các trường hợp đau lưng giữa đều có thể phòng ngừa được, nhưng các bước sau có thể làm giảm nguy cơ chấn thương:
- duy trì cân nặng vừa phải
- ngủ nghiêng hoặc nằm ngửa
- tập đúng tư thế
- tối ưu hóa mọi không gian làm việc một cách công thái học
- thực hành kỹ thuật nâng an toàn
- thử vật lý trị liệu
Khi nào cần đến bác sĩ
Một người nên đi khám bác sĩ nếu họ gặp bất kỳ triệu chứng nào trong hơn 3 ngày, đặc biệt nếu họ không đáp ứng với các biện pháp điều trị tại nhà.
Các triệu chứng đau lưng nghiêm trọng cần điều trị y tế kịp thời bao gồm:
- cảm giác ngứa ran ở cánh tay, ngực hoặc chân
- đau ngực
- tiểu không kiểm soát
- tê liệt
- cảm giác yếu
Bạn nên đến cơ sở y tế gần nhất để thăm khám ngay lập tức cho các triệu chứng ở lưng sau khi bị ngã, va chạm hoặc chấn thương.
Kết
Đau lưng giữa có thể có rất nhiều nguyên nhân. Chúng có thể bao gồm từ chấn thương do va chạm đến cột sống, tư thế xấu, yếu cơ và tình trạng viêm mãn tính.
Việc điều trị thường sẽ khác nhau tùy thuộc vào nguyên nhân cơ bản và không phải lúc nào cũng có thể phòng ngừa được.
Tuy nhiên, duy trì cân nặng vừa phải, có lối sống năng động và giảm thiểu căng thẳng đặt lên cơ lưng đều có thể mang lại lợi ích cho sức khỏe tổng thể của lưng.
