Nếu như bạn đã than khảo qua bài viết Hatha Yoga thì chắc hẵn bạn cũng biết được rằng Hatha Yoga là loại hình Yoga nguyên thủy và cũng là nền tảng cho những loại hình Yoga hiện đại điển hình như loại hình như Kundalini, Vinyasa… Và hôm nay chúng ta sẽ được tiếp cận với một loại hình Yoga mới cũng dựa trên nền tảng Hatha Yoga, nhưng điểm đặc biệt của loại hình Yoga này là các động tác, tư thế sẽ được kết hợp với các dụng cụ Yoga như gạch tập Yoga, Thảm tập Yoga, Dây đai… Nào hãy cùng Hebe Yoga tìm hiểu loại hình đầy thú vị này nhé.
Xem thêm:
- Cách chọn thảm Yoga cho người mới bắt đầu
- Những lý do bạn phải tập Yoga ngay bây giờ
- 8 loại thực phẩm Sattvic giúp cân bằng cơ thể và tâm trí của bạn
Loại hình Iyengar Yoga là gì?
Loại hình Iyengar Yoga được đặt tên phát triển bởi BKS Iyengar , là một hình thức “biến tấu” của Hatha Yoga theo hướng hiện đại. Cũng như Hatha Yoga trọng tâm của loại hình Iyengar Yoga là liên kết giữa các động tác, tâm trí, tinh thần và quan trọng nhất là hơi thở, nhưng bên cạnh đó Iyengar Yoga đòi hỏi các động tác, tư thế bạn tập phải được tập với độ chính xác cao.
Điểm đặc biệt nhất của Iyengar Yoga là chúng ta sẽ tập các động tác đồng thời kết hợp với các đạo cụ hỗ trợ như thảm, gạch tập Yoga, dây đai… Mục đích của các đạo cụ này cho phép Yogi thực hiện các tư thế (asana) một các chính xác đồng thời giảm thiểu nguy cơ chấn thương, và làm cho các tư thế có thể tiếp cận với mọi lứa tuổi từ trẻ đến trung niên và cả cao niên.
Có thể nói rằng Iyengar khác với các phong cách yoga khác bởi ba yếu tố chính: kỹ thuật, trình tự và thời gian.
- Kỹ thuật đề cập đến độ chính xác cao và sự liên kế chặt chẻ giữa các động tác và và hiệu suất của pranayama (hơi thở).
- Trình tự của các động tác sẽ được theo trình tự từ cơ bản đến nâng cao, điều này sẽ đảm bảo kết quả mà các Yogi nhận được sau mỗi cấp độ.
- Thời gian là yếu tố quan trọng thứ ba xác định thời gian bạn phải dành cho mỗi tư thế.
Như Hebe Yoga đã đề cập phía trên thì loại hình này phải được tập với độ chính xác cao vì thế chúng ta phải chú ý mọi cử động của huấn luyện viên và bắt chước theo, và nếu có một vấn đề nào xảy ra sẽ được huấn luyện viên chỉnh sửa ngay. Vì lẽ đó huấn luyện viên phải hoàn thành ít nhất 2 năm đào tạo nghiêm ngặt cho chứng chỉ dạy về loại hình Iyengar Yoga.
B.K.S. Iyengar đã có hệ thống hơn 200 bài tập Yoga cổ điển và được chia thành 14 loại khác nhau của hơi thở (với các bài tập biến thể), từ cơ bản đến nâng cao. Điều này giúp đảm bảo rằng học sinh tiến bộ dần dần bằng cách chuyển từ các tư thế đơn giản sang những tư thế phức tạp hơn, từ đó phát triển trí tuệ, cơ thể và tinh thần của mình thông qua cách tiếp cận từng bước.
Những động tác trong Iyenga được giữ lâu hơn. Đồng thời, sau mỗi nhịp thở, bạn lại ép động tác sâu thêm một chút nữa. Huấn luyện viên sẽ sử dụng nhiều dụng cụ hỗ trợ như thảm tập Yoga, khăn trải thảm, gạch, dây tập Yoga… Trong quá trình tập để đảm bảo bạn thực hiện đúng tư thế và đúng động tác. Thường thì, bài tập Iyengar sẽ cần huấn luyện viên hướng dẫn tỉ mỉ chi tiết nên nếu ở những lớp học đông không nên áp dụng bài tập này, và cũng không nên tập tại nhà nếu bạn chưa biết nhiều về Yoga.
Mục đích của loại hình Iyengar Yoga
Với loại hình Iyengar Yoga bạn sẽ phải làm quen với sự “hoàn mỹ” trong từng động tác, điều này sẽ giúp bạn rèn luyện được tính kiên nhẫn, lẫn sự kiên trì cần thiết kể đặt được mục đích mình đề ra. Cũng giống như Hatha Yoga thì việc tập luyện sẽ trở nên hiệu quả nếu bạn kết hợp đồng tác, tâm trí và hơi thở của mình. Chúng sẽ giúp bạn cân bằng cuộc sống trong thế giới bộn bề lo toan này. Bạn sẽ học cách tịnh tâm và biết mình đang sống trong khoảnh khắc này.
Lợi ích của Iyengar Yoga
Như đã đề cập ở trên thì loại hình Iyengar Yoga là sự kết hợp giữa động tác, tâm trí và hơi thở, do đó một trong những lợi ích nổi bật của nó sẽ giúp xây dựng sức mạnh, sự nhanh nhẹn và cân bằng, đồng thời điều chỉnh và cải thiện tư thế của bạn và bạn sẽ trở nên linh hoạt hơn. Iyengar Yoga cũng có thể giúp bạn làm săn chắc cơ bắp vì nó tập trung vào các cơ bắp của cơ thể và sự liên kết đảm bảo rằng các tư thế gắn kết tất cả các nhóm cơ. Loại hình Iyengar Yoga cũng hoạt động như một liều thuốc thuốc giảm stress tuyệt vời.
“Bên cạnh đó lợi ích của Iyengar Yoga là giải độc cho cơ thể, đồng thời Iyengar yoga cũng giúp giải độc tinh thần. Chúng có thể giúp bạn thoát ra khỏi sự hỗn loạn của tâm trí, giúp bạn không chỉ đổ mồ hôi thải độc tố mà còn hình thành cho bạn một lối sống cân bằng, lành mạnh hơn”, Aya Scrymgeour cho biết thêm.
Loại hình Iyengar Yoga có phù hợp với bạn?
Loại hình Iyengar Yoga có thể được thực hiện bởi bất cứ ai, bởi vì những tư thế của chúng cũng dựa trên Hatha Yoga (loại hình cho người mới bắt đầu) và cũng có thể nói chúng sẽ dễ hơn so với Hatha Yoga vì có các đạo cụ hỗ trợ. Mặc dù vậy, đừng nhầm lẫn rằng điều này không có nghĩa là loại hình Iyengar Yoga không thể làm bạn đổ mồ hôi. Việc sử dụng các phụ kiện trong phong cách yoga này sẽ không phải là quá nhiều, chúng chỉ để giảm bớt khó khăn khi thực hiện một số tư thế Yoga của Iyengar cần phải có đạo cụ để tăng độ chính xác của các động tác.
Nó được khuyến khích cho những người cao tuổi, và những người muốn kiếm được những điều cơ bản của Yoga nhưng không cần đến những tư thế phức tạp hoặc nhiều năm kinh nghiệm yoga.
Phù hợp với:
- Mọi lứa tuổi
- Người mới bắt đầu tập Yoga.
- Bất cứ ai có vấn đề di chuyển như bị chấn thương.
- Cao niên.
Chú ý:
- Các động tác cần có sự hỗ trợ của các đạo cụ
- Không nên tập ở nhà hoặc một mình vì loại hình này cần sự chính xác cao
- Phụ nữ mang thai.
Đánh giá tổng quan loại hình Iyengar Yoga
[kc_row use_container=”yes” force=”no” column_align=”middle” video_mute=”no” _id=”951294″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”755982″][kc_progress_bars speed=”2400″ options=”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″ _id=”230052″ style=”3″ custom_css=”{`kc-css`:{`any`:{`item-style`:{`height|.kc-ui-progress-bar, .kc-ui-progress`:`15px`},`wrapper`:{`width|`:`100%`}}}}” animate=”||”][/kc_column][/kc_row]Tổng kết bài viết loại hình Iyengar Yoga là gì? và lợi ích của Iyengar Yoga
Nếu bạn đã thử qua loại hình Hatha Yoga thì có thể tìm đến với Iyengar Yoga để có những biến thể mới, cũng như lợi ích riêng mà Iyengar Yoga mang lại. Đây cũng là sự lựa chọn tuyệt vời cho những ai mới bắt đầu tập Yoga, hãy cố gắng tập thật chính xác và tỉ mỉ vì đây là loại hình đỏi hỏi sự chính xác cao, điều này sẽ giúp bạn rèn luyện tính cẩn thận và tỉ mỉ. Hi vọng qua bài viết bạn đã có thêm kiến thức về loại hình Iyengar Yoga và nếu bạn chưa biết sau Iyengar Yoga thì nên tập loại hình gì thì bạn hãy đọc qua bài viết bên dưới để tìm hiểu thêm nhé.
Xem thêm:
- Các loại hình Yoga cho người mới bắt đầu
Nếu bạn có nhu cầu tư vấn về các dụng cụ tập Yoga thì đừng ngần ngại inbox qua Fanpage hoặc gọi trực tiếp đến hotline: 0931.310.269 . Hebe Yoga sẽ tư vấn cho bạn những dụng cụ Yoga tốt nhất, phù hợp với nhu cầu của bạn và cam kết giá tốt nhất thị trường.
[kc_row _id=”625732″][kc_column width=”12/12″ video_mute=”no” _id=”749624″][techmarket_products_carousel orderby=”date” order=”desc” _id=”136740″ shortcode_tag=”recent_products” ca_responsive=”eyIxIjp7ImNhX3Jlc19icmVha3BvaW50IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3BlcnJvdyI6IjEiLCJjYV9yZXNfc2xpZGVzdG9zaG93IjoiIiwiY2FfcmVzX3NsaWRlc3Rvc2Nyb2xsIjoiIn19″ per_page=”14″ ca_slidesperrow=”7″ ca_slidestoshow=”7″ title=”Dụng cụ tập Yoga”][/techmarket_products_carousel][/kc_column][/kc_row]Nếu thấy bài viết này hay và có ích, hãy chia sẽ để bạn bè và người thân cùng cùng sở thích tập Yoga giống bạn nhé, Chúc bạn có những giây phút tập Yoga thật hiệu quả và vui vẻ.
Tổng hợp | Biên tập: Ken Luz
