Sữa milo là thức uống dinh dưỡng thơm ngon được cả trẻ em và người lớn đều yêu thích. Đây là loại đồ uống giúp bổ sung năng lượng hiệu quả, cũng chính vì vậy mà nhiều người đang trong thời kỳ giảm cân thường lo ngại không biết một hộp sữa milo chứa bao nhiêu calo, uống sữa milo có giảm cân không. Để giải đáp cho vấn đề này, hãy cùng tiếp tục theo dõi nội dung bài viết dưới đây.
Một hộp sữa Milo chứa bao nhiêu calo?
Sữa milo được chiết xuất từ mầm lúa mạch, tinh bột, bột cacao, dầu thực vật, bột whey, sữa bột tách kem cùng các vitamin và khoáng chất khác. Có 2 dạng sữa milo phổ biến là sữa bột và sữa hộp pha sẵn. Một hộp sữa milo chứa bao nhiêu calo còn phụ thuộc nhiều và thể tích và từng loại sữa.
Trong 180ml cung cấp cho cơ thể 110 calo cùng các giá trị dinh dưỡng khác như: 3.5g chất béo, 2.8g chất đạm, 106mg canxi, 31mg natri, 17g carbohydrate, 1.5g sắt, 40mg magie, 2 mg niacin, 1.29mg axit pantothenic, 19 mcg biotin cũng các vitamin như: vitamin B1: 0.19 mg, vitamin B2: 0.3 mg, vitamin B6: 0.26 mg.
1 hộp sữa milo 110ml chứa khoảng 70 calo cùng các hàm lượng dinh dưỡng như: 2.2g chất béo, 1.8g chất đạm, 20mg natri, 11g carbohydrate, 26mg magie, 67mg canxi, 0.9 mg sắt, 1.3mg niacin, 0.82 mg axit pantothenic, 12 mcg biotin, 0.12 mg vitamin B1, 0.19 mg vitamin B2, 0.17 mg vitamin B6.
Ngoài ra, trong 1 gói milo 22g thì sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 91 calo.
1 ly milo dầm chứa 322 calo.
Từ những thông tin về một hộp sữa milo chứa bao nhiêu có thể thấy đây là thức uống cung cấp nhiều năng lượng, đường và chất béo cho cơ thể. Chính vì vậy mà sữa mi lo có thể gây tăng cân nếu không điều chỉnh chế độ ăn uống và lượng calo nạp vào cơ thể một cách hợp lý.
Uống sữa Milo có giảm cân không?
Uống sữa milo có giảm cân không còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố và chế độ dinh dưỡng của mỗi người.
Theo các chuyên gia về dinh dưỡng, 1 người trưởng thành trung bình cần nạp vào cơ thể lượng calo từ 1800 đến 2000 calo để có thể duy trì các hoạt động hàng ngày. Như vậy, nếu uống sữa milo quá mức calo này thì có thể tăng khả năng dư thừa cân nặng, béo phì.
Dựa theo nguyên lý này thì khi nạp vào cơ thể mức năng lượng lớn hơn lượng calo tiêu thụ sẽ gây tăng cân và ngược lại. Vấn đề uống sữa milo có giảm cân không còn phụ thuộc vào lượng calo và cách tiêu thụ chúng trong 1 ngày.
Nếu chỉ uống sữa milo 1 ngày để cung cấp đủ năng lượng thì cần khoảng 10 hộp, như vậy số calo đã vượt quá mức 200 calo cơ thể cần. Tuy nhiên, nếu uống dưới 10 hộp sữa milo 180ml một ngày thì không những không gây tăng cân mà còn có khả năng giảm cân an toàn.
Cách uống sữa Milo giảm cân hiệu quả
Uống milo tăng cân hay giảm cân phụ thuộc vào mức năng lượng nạp vào cơ thể. Nếu bạn đang muốn giảm cân hiệu quả thì chỉ cần thay đổi lại chế độ sinh hoạt khoa học và kết hợp vận động dựa trên nguyên tắc sau:
- Sử dụng công thức tính lượng calo tiêu thụ trong một ngày, ước tính lượng calo tiêu thụ trong quá trình tập luyện và điều chỉnh cho phù hợp.
- Muốn uống nhiều sữa milo mà không bị tăng cân, bạn có thể giảm ăn hoặc tăng cường vận động một chút.
Dưới đây là một số gợi ý về thực đơn giúp bạn uống milo giảm cân:
Bữa sáng: 1 bắp ngô, 1 hộp sữa milo: 250 calo
Bữa phụ: 1 quả táo nhỏ: 50 calo
Bữa trưa: 1 bát cơm nhỏ, 100g thịt, rau luộc: 600 calo
Bữa phụ buổi chiều: 1 hộp sữa milo: 170 calo
Bữa tối: 1 bát cơm, 100g thịt, rau luộc: 600 calo
Như vậy với thực đơn trên thì tổng lượng calo 1 ngày nạp vào cơ thể là 1670 calo, ít hơn 2000 calo. Như vậy có thể giảm cân mà vẫn đảm bảo được dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn có thể thay đổi các món ăn linh hoạt theo sở thích để tránh nhàm chán.
Trẻ uống sữa Milo có tốt không?
Sữa milo có mùi vị thơm ngon khiến cho nhiều trẻ em yêu thích. Tuy nhiên, sữa milo được khuyến cáo sử dụng cho trẻ trên 6 tuổi để bổ sung dưỡng chất. Vì những đối tượng trẻ dưới 6 tuổi có thể còn đang bú mẹ hoặc cần uống sữa bột công thức. Ngoài ra, mẹ nên chú ý chỉ cho bé uống từ 1 đến 2 hộp sữa milo 110ml mỗi ngày theo đúng hướng dẫn của nhà sản xuất để đảm bảo sức khỏe cho bé.
Đối với người lớn chỉ nên uống từ 2 đến 3 hộp sữa milo 180ml mỗi ngày để cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.
Uống sữa Milo có tốt cho bà bầu không?
Sữa milo có thể cung cấp nguồn năng lượng bền bỉ cho các hoạt động trong ngày. Đây là sản phẩm có hương vị ngọt béo tự nhiên và dung tích đa dạng để phù hợp với nhiều đối tượng.
Thành phần trong sữa milo chủ yếu là ngũ cốc vì vậy bà bầu cũng có thể uống sữa milo, đặc biệt trong thành phần của thức uống này còn có chứa lượng sắt khá cao, giúp mẹ bầu giảm nguy cơ thiếu hụt sắt trong thời kỳ mang thai và chất xơ trong sữa milo giúp giảm nguy cơ táo bón. Tuy nhiên, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến từ các bác sĩ, chuyên gia để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Như vậy, bài viết đã giúp bạn giải đáp vấn đề một hộp sữa milo chứa bao nhiêu calo và uống sữa milo có giảm cân không. Hy vọng với những thông tin trên có thể giúp bạn cân bằng được thực đơn hàng ngày để giảm cân nhanh chóng, an toàn và hiệu quả. Cảm ơn bạn đọc đã theo dõi.
Cập nhật lần cuối: 20.01.2022
