Sống khỏe
Tại sao đêm ngủ hay tỉnh giấc? Khắc phục tình trạng này như thế nào?
Th12
Đêm ngủ hay tỉnh giấc là một trong những triệu chứng phổ biến của bệnh rối loạn giấc ngủ mà nhiều người gặp phải trong cuộc sống hiện đại ngày nay. Vậy tại sao đêm ngủ hay tỉnh giấc? Khắc phục tình trạng này như thế nào? Mời bạn đọc cùng Thảo Dược Bốn Phương tìm lời giải đáp qua bài viết dưới đây nhé.
Tại sao đêm ngủ hay tỉnh giấc?
Tại sao đêm ngủ hay tỉnh giấc?
Bình thường, giấc ngủ sinh lý của chúng ta kéo dài một mạch khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm. Khi ngủ đủ về thời gian và độ sâu, cơ thể sẽ cảm thấy thoải mái, khỏe khoắn sau khi thức dậy. Tuy nhiên, vì một hoặc nhiều nguyên nhân nào đó làm bạn dễ tỉnh giấc trong khi ngủ sẽ gây rối loạn giấc ngủ, khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải vào sáng hôm sau, ảnh hưởng đến hiệu suất công việc.
Những lý do thường gặp gây ra tình trạng đêm ngủ hay tỉnh giấc gồm có:
Do cơ thể mắc các bệnh lý
Khi có bệnh trong người, những triệu chứng khó chịu của bệnh đó có thể làm bạn tỉnh giấc khi ngủ, điển hình là các bệnh dưới đây:
- Đau do viêm khớp, gút, suy tim, thiếu máu hồng cầu hình liềm hoặc ung thư…
- Khó thở do hen suyễn, viêm phế quản hoặc một bệnh phổi khác.
- Các vấn đề về tiêu hóa, đặc biệt là đau và ho do trào ngược dạ dày – thực quản hoặc các triệu chứng của hội chứng ruột kích thích.
- Rối loạn nội tiết tố: Thường gặp ở nam giới độ tuổi mãn dục, phụ nữ bước vào giai đoạn tiền mãn kinh, mãn kinh…
- Các bệnh về não và thần kinh chẳng hạn như trầm cảm, alzheimer, parkinson.
- Tiểu đêm nhiều lần do bệnh tiểu đường, phì đại tuyến tiền liệt ở nam giới, viêm bàng quang…
Do rối loạn tâm lý
Tâm lý căng thẳng, stress dễ gây tình trạng đêm ngủ hay tỉnh giấc
Tâm lý căng thẳng, stress là một trong những lý do chủ yếu khiến bạn gặp tình trạng đêm ngủ hay tỉnh giấc, khi tỉnh rồi sẽ rất khó ngủ lại, thậm chí là thức đến sáng.
Bởi lẽ khi stress, hệ thần kinh sẽ bị kích thích giải phóng nhiều các nội tiết tố như adrenalin, cortisol… Những nội tiết tố này giúp tăng hoạt động của cơ thể, tạo nhiều năng lượng để đối phó tạm thời với hiện tượng này. Trong đó, có cả năng lượng cho hệ thần kinh và não bộ, khiến đầu óc chúng ta hưng phấn, tỉnh táo hơn. Từ đó, bạn sẽ khó đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay tỉnh giấc, dần hình thành tình trạng mất ngủ.
Do thói quen ngủ của bạn
Những thói quen không tốt bạn thực hiện trước khi đi ngủ cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng đêm ngủ hay tỉnh giấc. Các thói quen xấu đó gồm có:
- Sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại, laptop… trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh từ màn hình những thiết bị đó sẽ đánh lừa não bộ, khiến bộ não phát tín hiệu giảm tiết hormone melatonin – hormone điều hòa giấc ngủ sinh lý, mang đến cảm giác buồn ngủ cho cơ thể. Khi thiếu melatonin, bạn sẽ không có cảm giác buồn ngủ, khó đi vào giấc ngủ, ngủ bồn chồn dễ tỉnh giấc hơn.
- Uống đồ uống chứa caffeine vào buổi tối (cà phê, trà xanh…). Chất caffeine sẽ kích thích thần kinh, làm hưng phấn não bộ, từ đó gây hiện tượng khó ngủ, ngủ bồn chồn, hay tỉnh giấc.
Do môi trường phòng ngủ không thích hợp
Những tác nhân môi trường bên ngoài như ô nhiễm, phòng ngủ quá ồn, nhiệt độ và ánh sáng không thích hợp đều làm bạn gặp hiện tượng đêm ngủ hay tỉnh giấc.
Ngoài ra, tác dụng phụ của một số thuốc tây y cũng có thể gây ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh giấc, bao gồm thuốc chẹn beta, thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu…
Có thể thấy, tình trạng đêm ngủ hay tỉnh giấc rất dễ gặp bởi có nhiều nguyên nhân gây ra. Vậy tình trạng này có nguy hiểm không?
Tình trạng đêm ngủ hay tỉnh giấc có nguy hiểm không?
Tình trạng đêm ngủ hay tỉnh giấc có nguy hiểm không?
Ở giai đoạn đầu khi mới gặp tình trạng đêm ngủ hay tỉnh giấc, bạn chỉ bị rối loạn giấc ngủ, hôm sau thức dậy người mệt mỏi, ảnh hưởng đến hiệu suất công việc.
Tuy nhiên, nếu bạn không có biện pháp khắc phục kịp thời, làm tình trạng này trở nên tồi tệ hơn, bạn sẽ không có giấc ngủ ngon nữa. Thay vào đó là tình trạng đêm nào cũng tỉnh giấc, số lần tỉnh giấc mỗi đêm ngày càng tăng lên. Dần dần bệnh mất ngủ được hình thành, theo đó là hàng loạt các hệ lụy như:
- Ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe: Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì, tiểu đường tuýp 2…
- Rối loạn tâm lý, dễ mắc bệnh trầm cảm.
- Suy giảm trí nhớ, giảm sự tập trung, từ đó làm giảm hiệu suất công việc.
Như vậy, tình trạng đêm ngủ hay tỉnh giấc sẽ gây nguy hiểm đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần nếu bạn để nó diễn ra trong thời gian dài. Vậy có biện pháp nào khắc phục hiệu quả tình trạng này hay không?
Biện pháp nào khắc phục hiệu quả tình trạng đêm ngủ hay tỉnh giấc?
Biện pháp khắc phục hiệu quả tình trạng đêm ngủ hay tỉnh giấc
Để cải thiện tình trạng đêm ngủ hay tỉnh giấc, nhanh chóng lấy lại giấc sâu, ngon, bạn nên thực hiện những điều sau:
- Nếu nguyên nhân gây tình trạng đêm ngủ hay tỉnh giấc là do bệnh lý, bạn cần tập trung điều trị, kiểm soát bệnh lý đó càng sớm càng tốt.
- Tránh xa những chất kích thích như thuốc lá, cafe… vào buổi tối.
- Chuẩn bị không gian ngủ tốt nhất: Thiết kế hoặc lựa chọn không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng khí; điều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ thích hợp khi đi ngủ; thường xuyên vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, giặt giũ chăn ga, gối đệm; lựa chọn chăn ga, gối, đệm có chất liệu mềm mại, thoải mái.
- Tắt hết các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
- Ngủ đúng giờ giấc, tránh thức khuya, tốt nhất bạn nên ngủ từ 10 giờ tối.
- Không nên để bụng đói hoặc ăn quá nhiều vào bữa tối, đồng thời không nên ăn khuya trước khi đi ngủ.
- Luôn sống lạc quan, suy nghĩ tích cực, chia sẻ áp lực, gánh nặng trong công việc và cuộc sống với người thân để giải tỏa căng thẳng.
- Thư giãn tâm lý trước giờ đi ngủ bằng cách đọc sách, nghe nhạc, tập yoga,…
- Bổ sung các sản phẩm chứa melatonin:
Như chúng ta đã tìm hiểu ở trên, melatonin là hormone giúp mang lại cảm giác buồn ngủ và đảm bảo ổn định giờ giấc ngủ – thức đều đặn mỗi ngày, thông qua vai trò giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ và điều hòa nhịp sinh học bên trong cơ thể.
Do đó, sử dụng sản phẩm chứa melatonin như viên uống thảo dược BoniSleep + của Mỹ sẽ giúp đẩy lùi tình trạng đêm ngủ hay tỉnh giấc, mang đến cho bạn giấc ngủ ngon trọn vẹn.
Đẩy lùi tình trạng đêm ngủ hay tỉnh giấc nhờ BoniSleep +
BoniSleep + – Biện pháp giúp đẩy lùi tình trạng đêm ngủ hay tỉnh giấc nhờ bổ sung melatonin cho cơ thể
BoniSleep + là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Mỹ. Công thức toàn diện của sản phẩm được xây dựng từ sự kết hợp đột phá giữa melatonin với rất nhiều thành phần khác giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon và tròn giấc một cách đơn giản và dễ dàng.
Ngoài melatonin, thành phần ưu việt của BoniSleep + gồm có:
Thành phần giúp nuôi dưỡng thần kinh và não bộ là lactium
- Thành phần giúp nuôi dưỡng thần kinh và não bộ là lactium. Đây là hoạt chất quý được chiết xuất từ đạm sữa, giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, mang đến tâm trạng thoải mái, sảng khoái, giúp ngủ ngon, ngủ sâu giấc hơn.
- Các thành phần giúp giảm căng thẳng, stress, lo âu: 5 HTP, L-theanine từ lá chè, cùng với GABA giúp tăng tần suất sóng alpha, giảm tần suất sóng beta, tạo cảm giác thư giãn, giảm lo âu giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ sâu giấc hơn.
- Các thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Nữ lang, lạc tiên, hoa bia, trinh nữ, ngọc trai,… giúp làm an dịu thần kinh, giảm căng thẳng stress, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Công thức toàn diện của BoniSleep +
Với các thành phần có nguồn gốc 100% thiên nhiên như trên, BoniSleep + rất an toàn, không có tác dụng phụ, vừa giúp giảm căng thẳng, lo âu, cải thiện tình trạng suy nhược thần kinh, vừa giúp đẩy lùi hiệu quả tình trạng đêm ngủ hay tỉnh giấc, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn cả đêm cho người dùng.
Có BoniSleep +, không còn phải lo tình trạng đêm ngủ hay tỉnh giấc!
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, BoniSleep + đã giúp hàng vạn người ngủ ngon tròn giấc, không còn phải lo lắng tình trạng đêm ngủ hay tỉnh giấc nữa.
Chị Nguyễn Thanh Hương (43 tuổi) ở số 3, ngách 68, ngõ 66, Ngọc Lâm, Long Biên, Hà Nội.
Chị Nguyễn Thanh Hương – 43 tuổi
Chị Hương chia sẻ: “Cách đây gần 1 năm, khi chị chuyển công tác, công việc căng thẳng, dồn dập khiến buổi tối chị rất khó ngủ, trằn trọc, lăn lội hết bên này bên kia không ngủ được. Đã thế, chị còn gặp tình trạng đêm ngủ hay tỉnh giấc nữa, mà đã tỉnh thì không thể nào ngủ trở lại được. Vì vậy, thời gian ngủ của chị chỉ khoảng 4 tiếng/ngày, mệt mỏi lắm!”
“Chị tìm hiểu và biết đến sản phẩm BoniSleep + của Mỹ hoàn toàn từ thiên nhiên nên mua về dùng với liều 3 viên trước khi đi ngủ. Sau 2 tuần, chị đã ngủ một mạch được 6 tiếng mỗi đêm, đặc biệt giấc ngủ đến rất nhanh, ngủ ngon và sâu, không lơ mơ như trước. Sau 3 tháng, chị giảm xuống còn 1 viên BoniSleep + mỗi ngày mà vẫn ngủ trọn giấc 7 tiếng mỗi đêm, sáng dậy người chị khỏe khoắn và thoải mái lắm. Công nhận BoniSleep + hiệu quả thật!”
Cô Vũ Thị Thêm 53 tuổi, ở số 249 Nguyễn Viết Xuân, Đống Đa, Vĩnh Yên, Vĩnh Phúc, điện thoại 0353833541
Cô Vũ Thị Thêm – 53 tuổi
Cô Thêm tâm sự: “Cô bị mất ngủ đã 4 năm nay rồi. Ban đầu chỉ là đêm ngủ hay tỉnh giấc thôi, về sau thời gian ngủ cứ ít dần đi, thậm chí có hôm cô còn thức trắng. Vì vậy mà người cô lúc nào cũng mệt mỏi, sức khỏe giảm sút hẳn.”
“Tình cờ cô biết đến sản phẩm BoniSleep + giúp dễ ngủ, ngủ ngon tròn giấc khi đọc báo Sống khỏe nên mua về dùng thử. Hai ngày đầu, cô vẫn chưa ngủ được nhưng đến ngày thứ 3 thì chất lượng giấc ngủ đã được cải thiện rõ rệt. Cô ngủ được một mạch 6 tiếng, mà giấc ngủ sâu và ngon lắm. Ngủ được nên người cô khỏe hẳn ra, tinh thần thoải mái, yêu đời. Cô cảm ơn BoniSleep + rất nhiều!”
Qua bài viết, hy vọng các bạn đã có được lời giải đáp cho câu hỏi: “Tại sao đêm ngủ hay tỉnh giấc”, đồng thời biết thêm về biện pháp giúp khắc phục hiệu quả tình trạng này đến từ BoniSleep + của Mỹ. Nếu còn bất kỳ băn khoăn gì khác, các bạn vui lòng gọi điện lên tổng đài miễn cước 1800.1044 để được giải đáp chi tiết nhất, cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
- 7 cách để ngủ lại sau khi bị tỉnh giấc giữa đêm
- Dùng BoniSleep để thay thế thuốc ngủ tây y được không?
