Tại sao nên thiền Vipassana?
Thực hành học thiền Vipassana, bạn cần tập trung quan sát thế giới nội tâm của mình thay vì dùng ý thức kiểm soát nó. Trong thiền Vipassana, người học sẽ được trải nghiệm 3 phần chính:
- Chánh niệm (tỉnh thức)
- Lòng trắc ẩn
- Hạnh phúc
Thực hành thiền Vipassana thường xuyên sẽ mang nhiều lợi ích cho sức khỏe sau:
- Giảm căng thẳng, buông bỏ lo âu: Theo cuốn sách ‘’search inside yourself’’, Google cũng đã cho nhân viên của mình tham gia các khao học về thiền, giúp nhân viên giảm bớt căng thẳng, tăng năng suất hiệu quả trong công việc. Ngoài ra, rất nhiều các doanh nhân và CEO cũng đang thực hành thiền Vipassana như một thói quen. Vì sự quan sát thế giới nội tâm giúp họ kiểm soát được căng thẳng, làm việc tích cực và hạnh phúc hơn trong cuộc sống bận rộn hằng ngày.
- Cải thiện sức khỏe tinh thần: Chính từ lợi ích của việc giải phóng những căng thẳng, thiền Vipassana cũng giúp sức khỏe tinh thần được cải thiện như: chấp nhận và yêu thương bản thân mình, cải thiện các mối quan hệ lành mạnh tích cực, tăng sự tự tin và phát huy tối đa năng lực của bản thân. Đặc biệt, với những bệnh nhân ung thư, thiền Vipassana có tác động tích cực tới suy nghĩ của họ: giảm đi những đau đớn về tinh thần và giữ tinh thần tích cực hơn để chiến đấu với bệnh tật.
- Hỗ trợ giảm các triệu chứng bệnh mãn kinh: Một số nghiên cứu cho thấy các tình trạng sức khỏe ở giai đoạn mãn kinh như đau đầu, mất ngủ có thể được cải thiện nếu bạn thực hành đúng cách thiền Vipassana.
- Cải thiện trí nhớ và sự tập trung cao: Luyện tập thiền Vipassana yêu cầu sự tập trung vào hơi thở và quan sát bên trong. Sau một thời dài thiền định, bạn sẽ ngạc nhiên với sự cải thiện độ tập trung và trí nhớ của mình.
- Tăng sự liên kết các dây thần kinh giúp não bộ phát triển hơn: Các mạng lưới nơ-ron thần kinh trong bộ não của chúng ta có thể tạo ra các đường liên kết mới nhờ một thời gian dài thiền định.
