Hiệu quả giảm cân bằng bột sắn dây đã được rất nhiều chị em phụ nữ áp dụng và đạt thành công ngoài sức mong đợi. Muốn giảm cân bằng bột sắn dây, bạn cần uống đúng liều lượng, đúng thời điểm thì mới phát huy công dụng tối đa.
Giảm cân bằng bột sắn dây được không?
Bột sắn dây được nghiền nhỏ từ củ sắn dây, bột có màu trắng, rắn và được dùng phổ biến để pha nước uống cũng như chế biến nhiều món ăn. Không chỉ có tác dụng thanh nhiệt, bột sắn dây còn được biết đến nhờ công dụng hỗ trợ giảm cân.
Có thể giảm cân bằng bột sắn dây được không? Câu trả lời là Có. Nghiên cứu cho thấy chất kháng tinh bột có trong bột sắn dây có công dụng tạo cảm giác no, giảm cơn thèm ăn, hạn chế cơn đói, nhờ vậy giảm lượng thức ăn tiêu thụ vào trong cơ thể, hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đó hàm lượng isoflavone trong bột sắn dây cũng có tác dụng đốt cháy mỡ thừa, ngăn ngừa béo phì.
Uống bột sắn dây có giảm mỡ bụng không? Phụ nữ dễ bị tích trữ mỡ ở bụng, mông nhiều nên vòng 2, 3 sẽ chứa nhiều mỡ và khó săn chắc. Trong bột sắn dây có chứa phytoestrogen có thể ngăn chặn tình trạng tích trữ mỡ ở bụng, mông rất hiệu quả.
Tuy nhiên cần nhớ rằng việc giảm cân chỉ dựa vào việc uống sắn dây là không đủ, nó còn phụ thuộc vào lối sống, luyện tập thể dục thể thao cũng như chế độ ăn uống tổng thể.
Cách uống bột sắn dây giảm cân đẹp da
Cách uống bột sắn dây giảm mỡ bụng, giảm cân, đẹp da bạn có thể thực hiện qua một số tip như sau:
Giảm cân bằng bột sắn dây nguyên chất
Cách này đơn giản, dễ thực hiện, bạn chỉ cần lấy 1 – 2 thìa bột sắn dây và pha với cốc nước nóng 200ml, lấy thìa khuấy thật đều để bột sắn dây có thể hòa tan hoàn toàn trong nước. Khi uống có thể thêm chút đá lạnh sẽ ngon hơn. Bạn không nên cho thêm đường để tránh tăng cân hoặc tiểu đường.
Giảm cân bằng nước bột sắn dây – chanh
Cả bột sắn dây và chanh đều có công dụng hỗ trợ giảm cân, sự kết hợp 2 nguyên liệu này, cụ thể chất xơ trong bột sắn dây và axit trong chanh giúp giảm mỡ thừa, làm đẹp da, dáng đẹp.
Bạn lấy 2 thìa bột sắn dây khuấy thật kỹ với 200ml nước nóng, để nguội rồi vắt nửa quả chanh vào, cho thêm đá lạnh uống ngay.
Giảm cân bằng bột sắn dây và đậu xanh
Bạn có thể đổi vị bằng cách nấu chè sắn dây – đậu xanh. Món chè này vừa ngon lại vừa giúp bạn no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn, thúc đẩy việc giảm cân hiệu quả tốt hơn. Cách thực hiện đơn giản, bạn lấy 200g đậu xanh đã được tách vỏ cho vào nồi đun cùng 1 lít nước cho đến khi đậu xanh chín nhừ. Trong khi nấu đậu xanh, lấy 100g bột sắn dây hòa tan với 200ml nước sôi để nguội. Khi đậu xanh chín nhừ thì đổ bột sắn dây vào, lấy đũa khuấy đều, cho thêm khoảng 50g đường ăn kiêng vào để giúp món chè thanh ngọt hơn.
Để giảm cân, bạn nên ăn chè bột sắn dây – đậu xanh trước bữa ăn chính khoảng 30 phút.
Lưu ý: Bạn có thể thêm bột sắn dây vào các món súp, nấm hấp, hoặc làm nguyên liệu cho các món kho, món xào để tăng cường chất xơ và cung cấp lượng calo thấp hơn so với các loại bột khác.
Uống bột sắn dây vào thời điểm nào để giảm cân?
Uống bột sắn dây vào lúc nào là tốt nhất? Theo các chuyên gia dinh dưỡng thì nên uống sắn dây giảm cân sau bữa trưa hoặc bữa tối khoảng 30 – 60 phút. Không nên uống bột sắn dây khi đói hoặc uống vào đêm quá muộn sẽ khiến hệ tiêu hóa hoạt động liên tục, hại dạ dày.
Giảm cân bằng bột sắn dây bao lâu thì hiệu quả?
Thực tế việc dùng bột sắn dây giảm cân sẽ không thể nào cho hiệu quả nhanh chóng được nếu như bạn không chú ý thêm đến vận động và thay đổi toàn diện chế độ ăn uống tổng thể của mình. Có người chỉ sau 1 tháng đã giảm được 2 – 3 kg nhưng cũng có người phải sau 2 – 3 tháng mới thấy cân bắt đầu giảm, nó còn dựa vào cơ địa từng người.
Kinh nghiệm uống bột sắn dây để giảm cân?
Một trong những điều quan trọng nhất mà chị em cần nhớ khi giảm cân bằng bột sắn dây đó chính là phải chọn được nguồn bột sắn dây sạch, uy tín. Trên thị trường hiện nay bột sắn dây sản xuất thủ công, dễ chứa nhiều vi khuẩn, bụi bẩn, tạp chất… uống vào dễ bị ngộ độc, tiêu chảy.
Khi uống sắn dây, tốt hơn cả chị em nên pha với nước nóng hoặc nước đun sôi trên bếp để có thể tiêu diệt được vi khuẩn, đảm bảo an toàn cho sức khỏe. Không nên pha bột sắn dây với nước lạnh hoặc uống sống trực tiếp.
Uống bột sắn dây mỗi ngày có tốt không?
Dù cơ thể bạn khỏe mạnh đến mấy, hoặc bạn thích uống loại bột này nhưng cũng nên lạm dụng quá nhiều. Một tuần chỉ nên uống 3 – 4 lần nước bột sắn dây, mỗi lần 1 cốc pha với 1 – 2 thìa bột sắn dây mà thôi. Ngoài giảm cân bằng bột sắn dây thì bột sắn dây còn mang nhiều công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Cụ thể:
Giải nhiệt cơ thể
Trong đông y, bột sắn dây được biết đến là vị thuốc có tính hàn giúp giải nhiệt, làm mát cơ thể. Cũng bởi thế mà vào mùa hè rất nhiều người chọn uống bột sắn dây để giải khát, chống lại cái oi bức.
Kiểm soát đường huyết
Nhiều nghiên cứu đã thực hiện và kết luận các chất trong bột sắn dây có tác dụng cải thiện độ nhạy của tế bào với insulin, nhờ đó hỗ trợ điều chỉnh đường trong máu, kiểm soát đường huyết.
Ngăn ngừa bệnh tim mạch
Các hoạt chất trong bột sắn dây giúp mức cholesterol trong máu duy trì ổn định, cải thiện tuần hoàn máu và bảo vệ tim mạch khỏe mạnh, phòng tránh đột quỵ, tai biến.
Tốt cho hệ tiêu hóa
Trong sắn dây có chứa chất kháng tinh bột, nó đóng vai trò như chất xơ hòa tan, thúc đẩy các vi khuẩn có lợi trong đường ruột phát triển, giúp hệ tiêu hóa của con người hoạt động khỏe mạnh, tăng cường hấp thụ chất dinh dưỡng.
Những người không nên dùng bột sắn dây giảm cân?
Giảm cân bằng bột sắn dây tuy tốt nhưng không phải ai cũng có thể áp dụng. Dưới đây là những đối tượng nên hạn chế dùng bột sắn dây để giảm cân:
- Trẻ em: Trẻ em uống sắn dây nhiều có thể gây lạnh bụng, tiêu chảy, không tốt cho sức khỏe.
- Người thuộc thể hàn mức độ nặng, cơ thể lạnh thì không nên giảm cân bằng bột sắn dây. Những đối tượng mắc hội chứng ruột kích thích, viêm đại tràng mãn tính, viêm loét dạ dày tá tràng, viêm tụy mạn tính, viêm gan mạn tính…. thuộc thể hàn hư cũng cần thận trọng khi dùng bột sắn dây.
- Người bị huyết áp thấp
Hy vọng những gợi ý về phương pháp giảm cân bằng bột sắn dây gợi ý qua bài viết trên đây sẽ giúp bạn sớm có được vóc dáng thon gọn như mong muốn.
Tham khảo thêm các loại thực phẩm giảm cân khác:
- Giảm cân bằng miến trong 1 tuần
- Cách uống hạt é giảm cân
