Sống khỏe
Tìm hiểu về tình trạng khó ngủ hay mơ và biện pháp khắc phục hiệu quả
Th12
Ngủ mơ là hiện tượng sinh lý bình thường của cơ thể. Tuy nhiên, nếu vừa khó ngủ lại còn hay ngủ mơ thì chứng tỏ bạn đang gặp tình trạng rối loạn giấc ngủ, về lâu dài sẽ gây nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Vậy khó ngủ hay mơ là tình trạng như thế nào? Do nguyên nhân gì gây ra? Biện pháp nào giúp khắc phục hiệu quả tình trạng này? Tất cả những câu hỏi đó sẽ được giải đáp ở bài viết dưới đây, mời các bạn cùng tìm hiểu.
Tìm hiểu về tình trạng khó ngủ hay mơ và biện pháp khắc phục hiệu quả
Khó ngủ hay mơ là tình trạng như thế nào?
Một giấc ngủ chất lượng là khi ngủ dậy bạn cảm thấy cơ thể được thư giãn sau cả ngày dài, sức khỏe hồi phục và tinh thần thật sự thoải mái, tỉnh táo. Bình thường, thời gian ngủ trung bình ở người trưởng thành khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm.
Trạng thái giấc ngủ bình thường được chia thành hai chu kỳ là giấc ngủ REM và giấc ngủ NREM:
- Giấc ngủ NREM trải qua 4 giai đoạn là: Ru ngủ, ngủ nông, ngủ sâu và ngủ rất sâu.
- Giấc ngủ REM xen kẽ giữa các giai đoạn của giấc ngủ NREM, là chu kỳ mà các giấc mơ xuất hiện. Điều này có nghĩa là kể cả trong giấc ngủ bình thường, cơ thể chúng ta vẫn có thể gặp tình trạng ngủ mơ.
Tuy nhiên, hiện nay tình trạng khó ngủ hay mơ ngày càng trở nên phổ biến. Tình trạng này biểu hiện qua việc người bệnh rất khó để đi vào giấc ngủ, ngủ không sâu giấc, hay nằm mơ nên thường xuyên bị giật mình tỉnh giấc giữa đêm. Một số người có thể tiếp tục ngủ lại sau khi thức giấc, nhưng một số khác rất khó để ngủ lại hoặc thức đến sáng. Ngoài ra, một số trường hợp khó ngủ hay mơ nhưng không bị tỉnh giấc trong đêm mà chỉ cảm thấy mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau.
Nguyên nhân nào gây ra tình trạng khó ngủ hay mơ?
Nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ hay mơ
Có nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng khó ngủ hay mơ, điển hình là:
Tâm lý căng thẳng, stress
Cuộc sống ngày càng phát triển, con người càng phải đối mặt với nhiều áp lực từ công việc và các mối quan hệ xã hội. Điều đó khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái căng thẳng thường xuyên. Khi căng thẳng kéo dài, hệ thần kinh trung ương sẽ được kích thích giải phóng hàng loạt các chất hóa học để giúp cơ thể đối phó với tác động xấu. Nhưng chính những chất này lại gây rối loạn giấc ngủ, dẫn đến tình trạng khó ngủ hay mơ.
Thói quen sinh hoạt không khoa học
Đọc truyện hoặc xem phim kinh dị trước khi đi ngủ là một trong những nguyên nhân khiến bạn khó ngủ, ngủ hay gặp ác mộng.
Thói quen sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, máy tính, điện thoại,… cũng là nguyên nhân khiến bạn khó ngủ hay mơ. Bởi vì ánh sáng xanh phát ra từ các thiết bị này ức chế tuyến tùng tiết ra hormone melatonin – hormone kiểm soát chu kỳ giấc ngủ và điều hòa nhịp sinh học của cơ thể.
Sau chấn thương
Tình trạng khó ngủ hay mơ (thậm chí hay gặp ác mộng) cũng thường xảy ra sau tai nạn, chấn thương hoặc các tổn thương tâm lý khác.
Nguyên nhân bệnh lý
Tình trạng khó ngủ hay mơ có thể là dấu hiệu của một số tình trạng bệnh lý thần kinh như: Rối loạn giấc ngủ, trầm cảm, rối loạn lo âu,…
Khó ngủ hay mơ có nguy hiểm không?
Khó ngủ hay mơ có nguy hiểm không?
Ngủ là khoảng thời gian quý báu để các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là bộ não được nghỉ ngơi. Tình trạng khó ngủ hay mơ khiến não bộ và hệ thần kinh trung ương phải hoạt động liên tục với tần suất cao. Điều này làm cơ thể bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, không tỉnh táo, mất tập trung,… vào ngày hôm sau.
Hơn nữa, nếu khó ngủ hay mơ diễn ra trong thời gian dài, sẽ càng gây khủng hoảng tâm lý, lo lắng, hoảng sợ khiến bạn càng khó để đi vào giấc ngủ cũng như không thể đạt được đến trạng thái ngủ sâu nhất (trong khoảng từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng hôm sau). Trong khi đó, khoảng thời gian này lại là lúc hormone tăng trưởng HGH (hormone có vai trò quan trọng trong việc thiết lập và điều hòa giấc ngủ sinh lý tự nhiên) được tiết ra nhiều nhất.
Do đó, tình trạng khó ngủ hay mơ trong thời gian dài sẽ làm suy giảm nồng độ hormone tăng trưởng HGH trong cơ thể, làm trầm trọng hơn tình trạng khó ngủ, tăng nguy cơ trở thành bệnh mất ngủ mãn tính.
Khi đó, bạn sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe như: Suy nhược cơ thể, căng thẳng thần kinh, suy giảm trí nhớ…, làm tăng nguy cơ mắc bệnh trầm cảm, Alzheimer,… Không chỉ vậy, mất ngủ mãn tính còn có thể gây ra nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác như: Bệnh tim mạch, bệnh tiểu đường, béo phì,… Vậy biện pháp khắc phục hiệu quả tình trạng khó ngủ hay mơ là gì?
Biện pháp nào khắc phục hiệu quả tình trạng khó ngủ hay mơ?
Biện pháp nào khắc phục hiệu quả tình trạng khó ngủ hay mơ?
Để khắc phục hiệu quả tình trạng khó ngủ hay mơ, bạn nên thực hiện những điều sau:
- Nếu nguyên nhân mất ngủ do bệnh lý, bạn cần tập trung điều trị, kiểm soát bệnh lý đó càng sớm càng tốt.
- Chuẩn bị không gian ngủ tốt nhất: Thiết kế hoặc lựa chọn không gian phòng ngủ yên tĩnh, thoáng khí; điều chỉnh ánh sáng, nhiệt độ thích hợp khi đi ngủ; thường xuyên vệ sinh phòng ngủ sạch sẽ, giặt giũ chăn ga, gối đệm; lựa chọn chăn ga, gối, đệm có chất liệu mềm mại, thoải mái.
- Luôn sống lạc quan, suy nghĩ tích cực, chia sẻ áp lực, gánh nặng trong công việc và cuộc sống với người thân để giải tỏa căng thẳng.
- Thư giãn tâm lý trước giờ đi ngủ bằng cách đọc sách, nghe nhạc, tập yoga,…
- Bên cạnh những cách trên, quan trọng nhất là bạn cần sử dụng sản phẩm từ thiên nhiên có tác dụng giúp kích thích cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng HGH. Và BoniHappy + của Mỹ sẽ giúp bạn làm điều đó!
BoniHappy + – Biện pháp hiệu quả giúp khắc phục tình trạng khó ngủ hay mơ
BoniHappy + – Biện pháp hiệu quả giúp khắc phục tình trạng khó ngủ hay mơ
BoniHappy + được nhập khẩu từ Mỹ, có thành phần 100% từ thảo dược thiên nhiên nên rất an toàn và lành tính, không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào cho người sử dụng.
Trước tiên, Boni Happy + được bổ sung các thành phần có tác dụng giúp kích thích tuyến yên tự tiết hormone tăng trưởng HGH như: GHRP – 2, L – arginine, Shilajit P.E, từ đó giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, lấy lại giấc ngủ sâu ngon cho người dùng.
Hơn nữa, BoniHappy + còn là sự kết hợp hoàn hảo của nhiều loại thảo dược quý, các hoạt chất quan trọng cùng các vitamin và nguyên tố vi lượng, mang đến hiệu quả toàn diện cho các bệnh nhân khó ngủ hay mơ, mất ngủ mãn tính, cụ thể là:
- Nhóm các thảo dược thiên nhiên có tác dụng giúp an thần, tạo giấc ngủ ngon như: Dây tơ hồng, rau diếp khô, trinh nữ, lạc tiên…
- Nhóm các vitamin, các nguyên tố vi lượng: Magie oxit, kẽm oxit, vitamin B6, giúp giảm stress, căng thẳng.
- Nhóm các chất dẫn truyền thần kinh: GABA, acid L – glutamic giúp nuôi dưỡng và đảm bảo hoạt động bình thường của não bộ, phòng ngừa suy nhược thần kinh.
Ngoài ra, BoniHappy + còn có nhiều tác dụng tốt trên sức khỏe toàn thân: Giúp tăng cường sức đề kháng, làm chậm quá trình lão hóa, cải thiện làn da, ổn định đường huyết, huyết áp, mỡ máu, cải thiện khả năng sinh lý cho người dùng.
BoniHappy + có tốt không?
Sản phẩm BoniHappy + đã được kiểm nghiệm lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông và cho kết quả như sau: BoniHappy + có tác dụng giúp cải thiện bệnh mất ngủ, tạo giấc ngủ sâu và ngon, phục hồi sức khỏe cho người bệnh. Tỷ lệ bệnh nhân có hiệu quả tốt và khá lên tới 86.7%.
Hơn nữa, BoniHappy + còn được các chuyên gia đầu ngành đánh giá cao khi liên tục nhận được cúp và giải thưởng “Huy chương vàng vì sức khỏe cộng đồng” năm 2014, 2017 và 2019. Đây là giải thưởng chính thức, uy tín nhất của ngành thực phẩm chức năng, nhằm tôn vinh các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có chất lượng cao, an toàn và hiệu quả phục vụ cho chăm sóc, bảo vệ, tăng cường sức khỏe cho cộng đồng.
Cúp và giải thưởng “Huy chương vàng vì sức khỏe cộng đồng” năm 2019
Có BoniHappy +, tình trạng khó ngủ hay mơ chỉ còn là quá khứ!
Sau nhiều năm có mặt trên thị trường, BoniHappy + đã giúp hàng vạn người đẩy lùi tình trạng khó ngủ hay mơ, mất ngủ mãn tính, giúp họ lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn.
Cô Vũ Thị Mai (64 tuổi). Địa chỉ: Phố Mới, thị trấn Hùng Sơn, Đại Từ, Thái Nguyên. Số điện thoại: 0987.720.158.
Cô Vũ Thị Mai (64 tuổi)
Cô Mai chia sẻ: “Ngoài 50 tuổi, cô bắt đầu bị khó ngủ hay mơ. Lúc đi ngủ, cô nằm mãi mới ngủ được, thế mà ngủ toàn mơ lung tung, sáng dậy cô thấy người rất mệt mỏi. Cứ thế thời gian ngủ cứ ít dần đi đến nỗi cô bị mất ngủ lúc nào không hay.”
“May mắn là sau đó cô biết đến sản phẩm BoniHappy + giúp ngủ ngon của Mỹ. Cô mua về dùng thử với liều 4 viên/ngày. Thật bất ngờ là chỉ sau 1 tháng sử dụng, giấc ngủ đã tăng lên được 3-4 tiếng/đêm, khi thức dậy cô thấy người thoải mái, khỏe khoắn lắm. Sau 2 tháng, cô đã ngủ được trọn vẹn 6-7 tiếng/đêm, đặt lưng xuống là ngủ ngay, ngủ sâu ngon không mơ mộng gì. Thấy ngủ tốt, sau 3 tháng, cô giảm liều BoniHappy + còn 2 viên/ngày mà giấc ngủ vẫn tốt như vậy. Cô mừng lắm!”
Cô Phạm Thị Sứ (58 tuổi). Địa chỉ: Thị trấn An Lão, thôn Phú Xá, Cầu Vàng 1, huyện An Lão, Hải Phòng. Số điện thoại: 0919.221.458.
Cô Phạm Thị Sứ (58 tuổi)
Cô Sứ tâm sự: “Cô bị khó ngủ hay mơ từ năm 2015, lúc đầu cô chỉ hay mơ ác mộng nên bị giật mình tỉnh dậy. Nhưng sau đó, thời gian ngủ cứ giảm dần, có thời điểm cô thức trắng cả đêm. Người rất mệt mỏi, không muốn làm việc gì.”
May mắn là sau đó cô biết đến sản phẩm BoniHappy + tái tạo giấc ngủ sinh lý, giúp cải thiện tình trạng khó ngủ hay mơ hiệu quả nên mua về dùng thử với liều 4 viên/ngày. Sau khi sử dụng 3 lọ, cô đã ngủ được 4-5 tiếng/đêm và sau 6 lọ, cô đã ngủ được trọn vẹn 7 tiếng mỗi đêm, cô vào giấc ngủ dễ dàng, ngủ một mạch đến sáng mà chẳng thấy mơ mộng gì cả. BoniHappy + tốt thật đấy!”
Qua bài viết, hy vọng quý bạn đọc đã biết về tình trạng khó ngủ hay mơ và biện pháp khắc phục hiệu quả đến từ BoniHappy +. Nếu còn thắc mắc nào về bài viết hay về thông tin sản phẩm như BoniHappy + giá bao nhiêu? Mua ở đâu?… bạn vui lòng liên hệ tổng đài 1800.1044 để được tư vấn nhanh nhất. Xin cảm ơn!
XEM THÊM:
- Khắc phục mất ngủ do căng thẳng thần kinh như thế nào?
- BoniHappy có gây lệ thuộc vào thuốc không?
