Sống khỏe
Tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh – Đâu là giải pháp hiệu quả?
Th12
Tiền mãn kinh là giai đoạn có ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của hầu hết phụ nữ. Lúc này, sự thiếu hụt và mất cân bằng nội tiết tố sẽ khiến họ mệt mỏi, thiếu năng lượng, chán nản và dễ bị mất ngủ. Vậy nguyên nhân và giải pháp cho tình trạng này là gì? Mời bạn đọc đi tìm câu trả lời qua bài viết ngay sau đây.
Nguyên nhân mất ngủ tiền mãn kinh là gì?
Nguyên nhân gây mất ngủ tiền mãn kinh
Theo thống kê, có khoảng 60% phụ nữ tiền mãn kinh gặp tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra tình trạng này:
Sự suy giảm nồng độ hormon tăng trưởng HGH
Hormon tăng trưởng HGH có vai trò quan trọng trong việc cải thiện chức năng não và chức năng enzym, thiết lập và duy trì giấc ngủ sinh lý tự nhiên. Hormone tăng trưởng sẽ giảm tiết theo tuổi (thường bắt đầu từ năm 21 tuổi). Khi đến giai đoạn tiền mãn kinh, lượng hormon bị sụt giảm nhiều và gây tình trạng khó ngủ, mất ngủ.
Đặc biệt, hormon tăng trưởng được tiết ra nhiều nhất vào lúc con người ngủ sâu giấc (từ 10 giờ tối đến 2 giờ sáng ngày hôm sau). Vì thế, khi phụ nữ bị mất ngủ, hormone tăng trưởng sẽ không được tiết ra đầy đủ. Sự thiếu hụt hormon tăng trưởng lại gây khó ngủ, tạo thành vòng xoắn bệnh lý khiến tình trạng mất ngủ ở phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh dễ chuyển sang mất ngủ mãn tính, gây nhiều tác động xấu đến sức khỏe của chị em.
Sự thay đổi nội tiết tố
Bước vào thời kỳ tiền mãn kinh, nồng độ hormon estrogen và progesterone trong cơ thể giảm dần dẫn tới mất ngủ:
– Estrogen là hormon có tác dụng giúp cơ thể tăng hấp thu Magie – khoáng chất giúp thư giãn cơ. Sự suy giảm estrogen gây căng cứng cơ bắp và làm khởi phát các cơn bốc hỏa, đổ mồ hôi gây gián đoạn giấc ngủ, khiến chị em phụ nữ ngủ không ngon và dễ thức giấc giữa đêm.
– Hormon progesterone giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ ngon giấc hơn. Do đó, nồng độ progesterone suy giảm làm bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.
Căng thẳng, stress, lo âu
Đa số phụ nữ ở thời kỳ tiền mãn kinh đều có tâm lý căng thẳng, lo âu về sức khỏe, nhan sắc cộng thêm những stress trong công việc, cuộc sống hằng ngày. Điều này làm cho tâm trạng phụ nữ hay bực tức, cáu gắt, khó chịu khiến họ khó đi vào giấc ngủ hơn.
Căng thẳng, stress gây mất ngủ tiền mãn kinh
Nguyên nhân bệnh lý
Phụ nữ tiền mãn kinh hay mắc một số bệnh mạn tính gây ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng giấc ngủ như cao huyết áp, đái tháo đường, đau nhức xương khớp,…
Ăn uống, sinh hoạt không khoa học
Chế độ ăn uống, sinh hoạt không khoa học gây ảnh hưởng xấu đến giấc ngủ của phụ nữ tiền mãn kinh bao gồm:
– Thói quen uống trà, cà phê, hút thuốc lá, uống rượu bia, ăn quá no hay uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ.
– Sử dụng thiết bị điện tử gần giờ đi ngủ.
– Luôn lo lắng và suy nghĩ về mọi thứ trước khi đi ngủ.
Dù mất ngủ vì bất kỳ nguyên nhân nào cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của phụ nữ tiền mãn kinh. Mất ngủ kéo dài thúc đẩy quá trình lão hóa, làm suy giảm sinh lý, gây tâm lý căng thẳng, dễ trầm cảm. Ngoài ra, mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính như tăng huyết áp, tiểu đường… Vậy: “Chữa mất ngủ tiền mãn kinh như thế nào?” Mời quý bạn đọc cùng theo dõi trong phần tiếp theo của bài viết.
Giải pháp cho tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh như thế nào?
Dưới đây là một số biện pháp giúp cải thiện giấc ngủ ở phụ nữ tuổi tiền mãn kinh được áp dụng phổ biến hiện nay:
Giữ tâm trạng lạc quan, tránh căng thẳng lo âu
Chị em nên cố gắng giữ tâm trạng lạc quan, nhẹ nhàng đón nhận những thay đổi của cơ thể trong giai đoạn tiền mãn kinh như một lẽ tự nhiên. Tâm trạng thoải mái sẽ giúp bạn đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn. Ngoài ra, bạn có thể áp dụng một số biện pháp thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ như ngâm chân, đọc sách, nghe nhạc nhẹ,…
Xây dựng chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học
Phụ nữ tiền mãn kinh nên tạo thói quen đi ngủ và thức dậy cùng một giờ, tốt nhất nên đi ngủ sớm trước 10 giờ tối. Điều này vừa giúp duy trì nhịp sinh học ngày – đêm, cải thiện giấc ngủ vừa tốt cho sức khỏe toàn thân.
Đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày
Đồng thời, chị em phụ nữ không nên ăn quá no vào buổi tối hoặc tiếp xúc với các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tinh ngay trước khi đi ngủ.
Bên cạnh đó, phụ nữ độ tuổi tiền mãn kinh nên luyện tập thể thao ít nhất 30 phút mỗi ngày. Việc tập luyện điều độ các môn thể thao như đi bộ, đạp xe,… không chỉ giúp bạn tăng cường sức khỏe, mang lại cảm giác thư thái mà còn giúp bạn dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
Ngoài ra, việc tập yoga hoặc các bài tập giãn cơ nhẹ trước khi ngủ 30 phút giúp bạn xoa dịu tâm trí và cảm thấy thoải mái, dễ ngủ hơn.
Sử dụng thuốc hoặc sản phẩm giúp cải thiện giấc ngủ
Nhiều chị em phụ nữ vì quá lo lắng về tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh nên vội vã tìm đến sử dụng thuốc tây y để tìm lại giấc ngủ nhanh chóng.
Các loại thuốc tây thường được các bác sĩ kê đơn cho bệnh nhân mất ngủ bao gồm: Zolpidem, Phenobarbital, Mirtazapine, Olanzapine, Diazepam, Bromazepam, Clonazepam… Các loại thuốc này có thể cho tác dụng ngủ nhanh nhưng hầu hết đều ức chế hệ thần kinh trung ương, gây ra giấc ngủ ép nên người dùng khi ngủ thường mê mệt, thức dậy lại rất mệt mỏi.
Hơn nữa, các loại thuốc thuốc tây có rất nhiều tác dụng phụ, khi sử dụng thường xuyên còn gây hại cho gan, thận.
Đặc biệt, việc dùng thuốc tây lâu dài sẽ gây hiện tượng nhờn thuốc, lệ thuộc thuốc. Bệnh nhân thiếu thuốc sẽ không ngủ được, ngừng thuốc đột ngột có thể gây mất ngủ hoàn toàn.
Nhận thấy những hạn chế do thuốc ngủ tây y gây ra, các nhà khoa học hiện nay đã tập trung nghiên cứu và phát triển các dòng sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên, giúp cải thiện tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh một cách an toàn và hiệu quả. Viên uống thảo dược BoniHappy + đến từ Mỹ là sản phẩm đã và đang được hàng triệu người mất ngủ tin dùng.
BoniHappy + – Cứu tinh của bệnh nhân mất ngủ tiền mãn kinh
Hormon tăng trưởng HGH giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên
Như chúng ta đã phân tích ở trên, nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh là do cơ thể thiếu hụt hormon tăng trưởng HGH. BoniHappy + được bổ sung các thành phần như GHRP – 2, L – arginine, Shilajit P.E, giúp kích thích tuyến yên tự tiết hormone HGH, giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn cho người sử dụng.
Đồng thời, BoniHappy + còn là sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần:
– Các thảo dược an thần nổi tiếng: Dây tơ hồng, lạc tiên, ngọc trai, rau diếp khô, trinh nữ, giúp dễ ngủ, ngủ ngon giấc hơn.
– Các khoáng chất như magie oxit, kẽm oxit và vitamin B6 giúp giảm căng thẳng, stress, lo âu.
– Thành phần GABA, acid glutamic rất cần thiết cho hoạt động của tế bào não, giúp ngăn cản dẫn truyền căng thẳng đến thần kinh trung ương, phòng ngừa suy nhược thần kinh, từ đó tạo tâm trạng thoải mái, thư giãn, giúp dễ ngủ, ngủ sâu giấc hơn.
Nhờ có công thức toàn diện như vậy, BoniHappy + của Mỹ đã tác động sâu tới căn nguyên gây ra tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh, đồng thời giúp nuôi dưỡng các tế bào thần kinh, giảm lo âu, căng thẳng. Từ đó, sản phẩm giúp chị em trong giai đoạn tiền mãn kinh có được giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn.
Đặc biệt, hiệu quả của BoniHappy + đã được kiểm chứng lâm sàng tại bệnh viện Y học cổ truyền Hà Đông, Hà Nội từ tháng 4/2016 đến tháng 7/2016 bởi BS CKII Lại Đoàn Hạnh (Phó giám đốc bệnh viện) và các bác sĩ khác. Kết quả nghiên cứu cho thấy: BoniHappy + có tác dụng giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ, tạo giấc ngủ sâu và ngon, cải thiện và phục hồi sức khỏe, hiệu quả tốt và khá rất cao là 86.7% sau 2 tháng sử dụng.
Ngoài ra, BoniHappy + có nguồn gốc 100% thiên nhiên nên rất an toàn, không có tác dụng phụ, không gây nhờn thuốc hay lệ thuộc như thuốc tây.
Phản hồi của khách hàng sau khi sử dụng BoniHappy +
Hãy cùng lắng nghe những kinh nghiệm sử dụng BoniHappy + hiệu quả từ các bệnh nhân dưới đây nhé:
Cô Trần Thị Sen 57 tuổi ở Long Châu, Long Vĩnh, Châu Thành, Tây Ninh; điện thoại 0357.619.302
Cô Trần Thị Sen – 57 tuổi
“Cô bị mất ngủ do mãn kinh và suy nhược cơ thể, mỗi đêm cô chỉ ngủ được 1-2 tiếng. Dần dần về sau, cô bị mất ngủ hoàn toàn, không chợp mắt được chút nào. Cô uống thuốc tây thì cũng ngủ được nhưng khi thức dậy rất mệt mỏi, nếu ngừng thuốc tây là lại mất ngủ ngay.”
“Cô tình cờ biết đến BoniHappy + của Mỹ qua chương trình tư vấn sức khỏe trên tivi của bác sĩ Hoàng Khánh Toàn. Cô dùng theo đúng hướng dẫn, kết hợp thuốc tây với 4 viên BoniHappy + mỗi ngày. Được vài ngày, cô thấy dễ ngủ hơn, người khỏe khoắn, dễ chịu hẳn. Thấy vậy, cô xin bác sĩ để giảm dần dần liều thuốc tây. Sau 1 tháng dùng BoniHappy +, cô đã ngủ sâu ngon được 6 tiếng mỗi đêm. BoniHappy + hiệu quả thật!”
Cô Trần Thị Bình (62 tuổi) ở số nhà 02 khu Thọ Sơn, phường Yên Thọ, thị xã Đông Triều, Quảng Ninh; điện thoại 0913.370.998
Cô Trần Thị Bình – 62 tuổi
“Mất ngủ tiền mãn kinh khiến mỗi đêm cô ngủ được rất ít, thậm chí là không chợp mắt được chút nào. Vì bị mất ngủ kéo dài nên cô sụt mất 4kg, da dẻ sạm đi, người mệt mỏi không muốn làm việc gì. Cô đi khám thì được bác sĩ kê đơn thuốc tây để dùng, nhưng thuốc tây có tác dụng phụ gây tích nước khiến cô tăng 15 kg. Cô sợ quá, ngừng thuốc tây ngay thì lại mất ngủ trắng đêm.”
“Thật may là cô được bạn giới thiệu cho sản phẩm BoniHappy + của Mỹ, chiết xuất 100% thiên nhiên nên rất an toàn, không có tác dụng phụ như thuốc tây. Cô yên tâm lắm, cô uống 4 viên/ngày, chia 2 lần sáng sau ăn và tối trước khi đi ngủ. Cô dùng hết lọ thứ 3 thì giấc ngủ đã dần được cải thiện, cô ngủ được 3-4 tiếng/đêm. Sau 5 lọ thì cô đã ngủ được 6-7 tiếng mỗi đêm. Đặc biệt, giấc ngủ nhẹ nhàng không mê mệt, cơ thể không bị tích nước như đợt cô dùng thuốc tây. Sáng dậy cô thấy tỉnh táo, thư thái và da dẻ hồng hào hơn hẳn. Khi giấc ngủ đã ổn định, giảm liều BoniHappy + còn 2 viên/ngày rồi bỏ hẳn mà vẫn ngủ tốt. Cô cảm ơn BoniHappy + nhiều lắm.”
Hy vọng bài viết trên đây đã cung cấp đầy đủ thông tin cho bạn đọc về giải pháp cho tình trạng mất ngủ tiền mãn kinh và sản phẩm BoniHappy + dành cho người mất ngủ. Nếu còn thắc mắc nào khác, bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 18001044 để được tư vấn cụ thể.
XEM THÊM:
- Tại sao đêm ngủ hay tỉnh giấc? Khắc phục tình trạng này như thế nào?
- BoniHappy ngoài giúp ngủ tốt thì có giúp ăn tốt hơn không?
