Nước dừa không chỉ là đồ uống dùng để giải khát, mà còn là loại đồ uống có chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe nên được nhiều người ưa thích…
Nhưng liệu uống nước dừa có béo không, và chúng ta nên thưởng thức nó vào thời điểm nào là tốt nhất? Hôm nay hãy cùng Lifesport tìm hiểu ngay nhé!
1. Một cốc nước dừa sẽ chứa bao nhiêu calo?
Mỗi cốc 240ml nước dừa chứa khoảng 44 calo cùng với một loạt chất dinh dưỡng: Carbs: 10.4gr; Chất đạm: 0.5gr; Vitamin C: 24mg; Các khoáng chất: 64mg natri, 404mg kali, 0.5mg mangan, và một lượng nhỏ kẽm, phốt pho, magie, sắt, và canxi…
Ngoài ra, mỗi cốc nước dừa còn chứa khoảng 9.6gr đường. Lưu ý rằng một số sản phẩm nước dừa đóng hộp có thể bổ sung thêm chất làm ngọt nhân tạo, vì vậy bạn cần kiểm tra thành phần dinh dưỡng trên nhãn sản phẩm trước khi mua chúng nhé.
2. Uống nước dừa có béo không ?
Nhờ những dưỡng chất có lợi cùng với lượng calo thấp mà nước dừa nghiễm nhiên trở thành nước uống yêu thích của mọi người.
Nước dừa có thể giúp duy trì mức độ hydrat hóa tối ưu cho cơ thể. Khi bạn đủ độ hydrat hóa, cơ thể có khả năng kiểm soát lượng calo tiêu thụ từ thực phẩm khác một cách hiệu quả hơn.
Điều này đồng nghĩa với việc bạn có thể duy trì hoặc giảm cân mà không cần phải cắt giảm quá nhiều calo trong chế độ ăn uống hàng ngày.
Vì vậy, không chỉ ngon và bổ dưỡng, nước dừa còn là một lựa chọn rất tốt cho người muốn giữ cân hoặc giảm cân.
Hãy thử thêm nước dừa vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn và bạn sẽ trải nghiệm những lợi ích sức khỏe và giảm cân đáng kể.
Xem thêm : Ăn ngô (bắp) có béo không? 3 lợi ích khi ăn ngô
3. Đâu là thời điểm uống nước dừa tốt nhất?
Buổi sáng là thời điểm tuyệt vời để bắt đầu ngày mới với một cốc nước dừa. Nước dừa chứa acid lauric, một hợp chất có khả năng tăng cường sức đề kháng của cơ thể.
Việc uống nước dừa vào buổi sáng, đặc biệt là khi bạn chưa ăn gì, giúp kích hoạt cơ chế bảo vệ tự nhiên của cơ thể. Điều này không chỉ giúp bạn cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo hơn, tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn, giúp chống lại các tác nhân gây bệnh.
Tuy nhiên, nước dừa không chỉ phù hợp vào buổi sáng. Do tính chất giải khát cao, nó cũng là lựa chọn tốt để giảm căng thẳng và mệt mỏi trong suốt cả ngày. Sau một buổi làm việc căng thẳng hoặc sau bữa trưa, một cốc nước dừa có thể giúp bạn lấy lại năng lượng, cải thiện tâm trạng, và duy trì sự tinh thần tỉnh táo.
Vì vậy, dù là vào buổi sáng để khởi đầu một ngày mới, hoặc trong các thời điểm cần giải tỏa căng thẳng và mệt mỏi, nước dừa luôn là một lựa chọn tốt cho sức khỏe và tinh thần của bạn.
Xem thêm : Máy Chạy Bộ Lifesport – Đa Năng, Chính Hãng, Trả Góp 0%
Ghế Massage toàn thân Lifesport chính hãng, giá rẻ, trả 0%
Xe Đạp Tập Thể Dục Lifesport Chính Hãng, Trả Góp 0%
4. Những ai không nên uống nước dừa?
Dưới đây là những trường hợp nên cân nhắc trước khi bổ sung nước dừa vào chế độ ăn uống:
Người mắc các bệnh liên quan đến tim và thận: Nước dừa có hàm lượng kali cao, điều này có thể gây áp lực thêm cho tim và thận của những người mắc các vấn đề về sức khỏe này. Nếu bạn thuộc nhóm này, nên thảo luận với bác sĩ để biết mức độ sử dụng nước dừa phù hợp.
Người đang mắc hội chứng ruột kích thích (IBS): Nước dừa chứa FODMAPs (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols), một loại carbohydrate có thể gây ra các triệu chứng bất thường về tiêu hóa cho những người có IBS.
Điều này có thể làm tăng cảm giác sưng bụng, đau bên trái dưới và tiêu chảy. Người có IBS nên hỏi ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước khi tiêu thụ nước dừa.
Người bị tiểu đường: Mặc dù lượng đường tự nhiên trong nước dừa ở mức tương đối, nhưng nếu uống quá nhiều, nó có thể tăng đường huyết.
Do đó, bệnh nhân tiểu đường cần kiểm soát lượng nước dừa tiêu thụ và tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng.
Tóm lại, nước dừa là một thức uống có nhiều lợi ích cho sức khỏe mà không gây tăng cân, nhưng nên được tiêu thụ ở mức độ phù hợp. Luôn lưu ý tới những hạn chế và lời khuyên từ các chuyên gia y tế khi thêm nước dừa vào chế độ ăn uống của bạn.
Trên đây là những thông tin để bạn có thể biết liệu uống nước dừa có béo không mà Lifesport đã cung cấp cho bạn.
