Massage chân như mọi người nghĩ chỉ đơn giản là xoa bóp chân cho đỡ đau nhức mỗi khi trái gió trở trời nhưng thực tế có đúng vậy không hãy cùng tìm hiểu với CareUp.
Lịch sử
Massage chân đã có lịch sử từ hàng trăm năm nay và trải dài trên nhiều nền văn hóa. Nó thường được sử dụng để cải thiện sức khỏe và thư giãn cơ thể. Ngày nay, hầu hết các hình thức massage chân đều mượn các yếu tố từ nhiều nguyên tắc khác nhau, chẳng hạn như shiatsu và bấm huyệt. Những truyền thống này hoạt động dựa trên niềm tin rằng việc tạo áp lực lên hơn 7.000 dây thần kinh ở bàn chân có thể giải phóng năng lượng tắc nghẽn ở phần còn lại của cơ thể. Massage chân và bấm huyệt có thể được sử dụng để giảm đau, giúp giảm bớt căng thẳng và thậm chí tăng tốc độ phục hồi chấn thương.
Theo truyền thống, mát-xa chân được thực hiện bằng tay, mặc dù các phương pháp điều trị đôi khi có thể bao gồm việc sử dụng gậy hoặc con lăn để kích thích hiệu quả hơn các vùng phản xạ ở bàn chân.
Cho dù bạn đang xoa bóp bàn chân hay tận hưởng liệu pháp trị liệu từ bác sĩ bấm huyệt, mát-xa chân có thể là một liệu pháp mát-xa miễn phí bổ ích có tác động tích cực đến toàn bộ cơ thể bạn.
Lợi ích của massage chân
Massage chân có rất nhiều lợi ích tiềm năng, bao gồm:
Một cảm giác cân bằng và hạnh phúc
Massage chân có thể giúp thư giãn toàn bộ cơ thể, giúp bạn ngủ ngon hơn và mang lại cho bạn nguồn năng lượng trẻ hóa để bắt đầu ngày mới.
Lưu thông tốt hơn
Xoa bóp tứ chi giúp lưu thông máu khắp cơ thể, thúc đẩy quá trình sửa chữa và phát triển tế bào.
Giảm hóc-môn cortisol
Áp lực mạnh lên vùng đám rối thần kinh mặt trời của bàn chân được cho là có tác dụng làm giảm hormone gây căng thẳng của cơ thể, cortisol.
Tự massage chân
Không phải ai cũng có điều kiện đến các cửa hàng spa & sauna để được thư giãn mỗi ngày, bạn có thể tự massage chân tại nhà bằng cách thử những bước sau:
- Rửa chân (và lau khô)
- Thoa kem dưỡng da hoặc dầu lên tay, thoa đều các ngón tay và lòng bàn tay.
- Xoa khắp bàn chân, đảm bảo chà cả giữa các ngón chân.
- Giữ đầu mỗi bàn chân bằng cả hai tay và thực hiện các chuyển động tròn nhỏ bằng ngón tay cái của bạn trên mỗi ngón chân, vuốt xuống gốc bàn chân và lên đến mắt cá chân.
- Bây giờ hãy làm tương tự với phần gót chân của bạn. Bạn có thể tăng một chút áp lực ở đây! Thực hiện từ đầu ngón chân, di chuyển xuống phía dưới gót chân.
- Bạn cũng có thể muốn nới lỏng các khớp bằng cách vặn và xoay bàn chân và ngón chân.
- Bây giờ hãy ấn mạnh vào lòng bàn chân một cách chắc chắn nhưng nhẹ nhàng. Đây là nơi bạn sẽ tìm thấy các điểm bấm huyệt. Bạn có thể sử dụng bản bên dưới để nhắm mục tiêu vào các khu vực nhất định.
- Lặp lại các bước trên với chân còn lại.
Các điểm bấm huyệt chính ở bàn chân gồm:
Cột sống – mu bàn chân
Gan – bên ngoài bàn chân phải
Lá lách – bên ngoài bàn chân trái
Đầu và mặt – ngón chân
Lưng dưới, chi dưới, bộ phận sinh dục – gót chân
Thận – lòng bàn chân
Máy massage chân tại nhà
Nếu không có điều kiện hoặc không có chuyên viên massage đúng cách, bạn có thể sắm cho mình một chiếc máy Kijo Kijo Foot Massager 2023 phiên bản mới nhất tích hợp những công nghệ hiện đại như khử mùi hôi, con lăn, túi khí.
